Cuidado capilar

10 suplementos naturais para prevenir a perda de cabelo e ajudar o crescimento do cabelo

10 suplementos naturais para prevenir a perda de cabelo e ajudar o crescimento do cabelo

Queda de cabelo é um problema comum que muitos de nós enfrentamos agora e depois. Isso pode ocorrer devido ao estresse, uma dieta desequilibrada, desequilíbrios hormonais, e muito mais. Deficiências de vitaminas também são conhecidos por desencadear a perda de cabelo. Perder cabelo não é natural. As pessoas geralmente perdem até 100 fios de cabelo por dia. É quando você começa a queda de cabelos em uma taxa maior que você precisa se preocupar. Factores como a administração de over-the-counter drogas e tratamentos capilares tais como permanentes de coloração de cabelo e pode causar a perda de cabelo também. Isto é, quando os suplementos podem ajudar. Eles controlam a perda de cabelo e trabalhar no sentido de promover o crescimento do cabelo.

Abaixo, reunimos uma lista de suplementos naturais que promovem o crescimento do cabelo.

Os melhores suplementos para o crescimento do cabelo

  1. Vitamina A
  2. Vitamina B
  3. Vitamina C
  4. Vitamina D
  5. A vitamina E
  6. Ácido fólico
  7. GLA
  8. Lisina
  9. Ácidos gordurosos de omega-3
  10. Zinco

Top 10 suplementos naturais para a perda de cabelo

1. A vitamina A

Uma das mais importantes vitaminas para o cabelo é a vitamina A. No entanto, é preciso ter cuidado com essa vitamina. Embora a quantidade recomendada de vitamina A em sua dieta irá promover o crescimento saudável do cabelo, muito do que pode ter efeitos adversos sobre o seu cabelo. A vitamina A é vital para o crescimento celular, as deficiências de que irá resultar em cabelos secos e queda de cabelo (1, 2).

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Vitamina A Benefícios para o cabelo: A vitamina B tem antioxidantes que trabalham para hidratar o sebo no couro cabeludo. Ele combate os radicais livres que pesam para baixo seu cabelo e torná-lo mais fraco. Como resultado, seu cabelo vai ter um melhor volume. Ele vai engrossar seus cachos para que cresçam mais rápido e não quebre.

Vitamina A Suplementos naturais: A melhor maneira de incluí-lo em sua dieta é pela ingestão de alimentos ricos nesta vitamina, como melão, escuro vegetais de folhas verdes, peixe, creme, ovos, fígado, aves e carne vermelha. As cenouras são também uma grande fonte de vitamina A.

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2. Vitamina B

A vitamina B está disponível no mercado com diferentes complexos combinados, incluindo vitaminas B6, B12, e biotina. O stress é uma das principais causas para a queda de cabelo. A vitamina B reduz o estresse e promove o crescimento do cabelo. Biotina e vitamina B12 estão entre os importantes vitaminas do complexo B que são necessários para o crescimento saudável do cabelo (3, 4).

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Vitamina Benefícios B para o cabelo: A vitamina B ajuda a reduzir o processo de cabelos grisalhos e aumenta o crescimento do cabelo. Boa consumo deste suplemento irá dar-lhe o cabelo lindo que brilha com a saúde.

A vitamina B suplementos naturais: fontes de vitamina B pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, soja, aveia, banana, abacate, frutas cítricas, couve-flor, repolho, legumes, frutos secos, e carne.

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3. Vitamina C

A vitamina C previne a perda de cabelo, porque ele age como um antioxidante. Baixa ingestão de vitamina C pode ser uma das causas para a queda de cabelo e outros problemas relacionados com o cabelo. A deficiência de vitamina C pode resultar em extremidades de cabelo e dividir secos. Esta condição não é favorável para o crescimento do cabelo regular.

Vitamina C Benefícios para o cabelo: pessoas que tomam uma quantidade moderada de vitamina C tem o cabelo saudável, forte e grosso. Os antioxidantes combatem os radicais livres que causam danos ao seu cabelo. A vitamina C também promove a biossíntese de colágeno, que fornece a estrutura para o seu cabelo (5).

Vitamina C suplementos naturais: frutas cítricas, como limões, limas, toranjas e laranjas são uma boa fonte de vitamina C. É ideal para consumir sucos de frutas frescas que pertencem à família citrus à queda do cabelo batalha.

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4. A vitamina D

A vitamina D é uma vitamina que ajuda na produção de hormônios. Desequilíbrio hormonal pode ser um grande problema para a perda de cabelo. Adicionando suficiente de vitamina D na dieta ajuda no crescimento do cabelo. A dose recomendada de vitamina D foi de 400 UI por dia.

Vitamina D benefícios para o cabelo: A vitamina D aumenta o funcionamento do seu sistema imunitário, e suas propriedades antimicrobianas abordar questões do couro cabeludo, como psoríase, o que leva a irritação e perda de cabelo (6).

Vitamina D Suplementos naturais: Os raios primeiros do sol contêm vitamina D, assim absorver o máximo dos primeiros raios possível. Ingestão de vitamina D adicional de alimentos como salmão, atum, leite fortificado, suco de laranja, gema de ovo, e ajuda fígado bovino prevenir a deficiência.

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5. A vitamina E

A vitamina E é uma vitamina conhecida por suas habilidades para amaciar a pele; ele fornece a nutrição essencial para um cabelo saudável e couro cabeludo e é uma boa fonte de antioxidantes (7). A vitamina E funciona no couro cabeludo, tornando-se saudável. Você vai notar que seus cachos será mais suave e mais nutrido. A falta desta vitamina pode deixar os radicais livres causam danos ao seu cabelo, levando a perda de cabelo.

Vitamina E Benefícios para o cabelo: Os antioxidantes combater os radicais livres prejudiciais enquanto as propriedades anti-inflamatórias de vitamina E acalmar o couro cabeludo, mantendo a sua saúde.

Vitamina E Suplementos naturais: alimentos que contêm vitamina E incluem nozes secos como amêndoas e nozes e vegetais de folhas verdes.

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6. Ácido Fólico

O ácido fólico ou vitamina B9, desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Renova as células que contribuem para o crescimento do cabelo. A deficiência de ácido fólico pode levar a envelhecimento dos cabelos em uma idade precoce e também a perda de cabelo.

Benefícios ácido fólico para o cabelo: O ácido fólico maximiza a quebra e absorção de nutrientes, garantindo o crescimento do cabelo saudável.

Fólico suplementos de ácidos naturais: O ácido fólico pode ser obtido a partir de alimentos como laticínios, banana, vegetais de folhas verdes, feijão, tomate, peixe, carne, ovos, legumes, leveduras, cereais e cogumelo.

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7. GLA

Ácido gama-linolénico (GLA) é um omega - 6 ácido gordo que é encontrada principalmente nos óleos de origem vegetal. É um ácido graxo essencial, o que significa que seu corpo precisa para funcionar de forma eficiente (8).

Benefícios GLA para cabelo: ácido gama-linolênico é eficaz como agente anti-inflamatório que também nutre o couro cabeludo e os cabelos, assegurando o crescimento do cabelo saudável.

GLA Suplementos naturais: completar a sua dieta com o GLA essencial por tê-la na forma de óleo, como óleo de prímula, ou tê-lo como uma cápsula. Uma boa dosagem de 500 mg do óleo de corrente escura ou de óleo de prímula, duas vezes por dia é prescrito para a perda de cabelo.

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8. Lisina

A lisina é um amino ácido essencial e um dos blocos de construção das proteínas. O cabelo é feito de proteína, adicionando lisina na dieta ajuda a perda de cabelo de controle e ajuda o crescimento do cabelo.

Lisina benefícios para o cabelo: Lisina estimula a produção de colágeno, que dá a sua estrutura do cabelo e repara os danos. Ela também tem propriedades antivirais que ajudam na manutenção couro cabeludo e cabelo saúde (9).

Lisina Suplementos naturais: A dosagem sugerida é de 500 mg diários. Lisina é encontrado em boas quantidades de carne e ovos.

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9. Ácidos gordos Omega 3

3 os ácidos graxos ômega, como ácidos graxos Omega 6, são considerados essenciais. Não obtendo uma quantidade suficiente desses ácidos graxos essenciais pode inibir o crescimento do cabelo.

Ácidos Graxos Ômega 3 Benefícios: Omega 3 ácidos nutrir o cabelo e têm mostrado para impulsionar o crescimento dos cabelos (10).

Suplementos naturais: 3 ácidos gordos Omega são uma forma saudável de óleo encontrada em peixes, especialmente salmão e sardinha. No entanto, também é encontrada em nozes, sementes de linhaça e ovos. A dosagem recomendada de ácidos graxos ômega 3 é uma colher de sopa de óleo de peixe por dia para evitar a perda de cabelo e você pode comer algumas nozes no período da manhã antes de seu café da manhã para uma melhor absorção dos ácidos graxos.

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10. Zinco

O zinco tem desempenhado um papel importante na manutenção do equilíbrio hormonal e boa absorção de outras vitaminas. Para o crescimento do cabelo, todos esses processos são importantes. Para evitar queda de cabelo e perda, é necessário uma boa quantidade de zinco.

Benefícios de zinco para o cabelo: Zinco promove a reprodução das células, e também a regeneração e reparação de tecidos (11).

Zinco Suplementos naturais: Você pode consumir zinco adequada com alimentos como peixes, feijão, grãos, frango, cogumelos ou alternar com comprimidos de zinco de 15 mg para adultos por cerca de 10 dias por mês.

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Certifique-se de comer uma dieta saudável e equilibrada, que fornece seu corpo com todos os nutrientes necessários. Se sua perda de cabelo é grave, falar com um trichologist e procurar ajuda. Regime do cuidado de cabelo certo e tomar suplementos naturais para controle de perda de cabelo vai definitivamente mostrar uma melhoria na sua condição de cabelo.

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