14 Vitaminas e minerais essenciais para o crescimento mais rápido do cabelo

Enquanto muitos de nós sonho de ostentar cabelo maravilhosamente longa e volumosa, alcançá-lo pode ser uma tarefa de tentar. O número de tratamentos de beleza, as medidas que você teria que tomar para protegê-la de danos, e, para não mencionar, a quantidade de tempo que você teria que gastar o seu cultivo em primeiro lugar pode levá-lo para o fim de sua paciência.

Mas só dar importância aos cuidados externa coloca um grande buraco no seu regime de cuidados do cabelo. Ao visitar o seu cabeleireiro, cuidar do seu cabelo, e ser paciente são todos importantes, muitas vezes esquecemos de considerar a questão da nutrição.

É verdade quando as pessoas dizem que o cabelo saudável é um sinal de boa saúde, porque boa saúde e cabelo são ambos os resultados de uma dieta equilibrada, que fornece a você o direito quantidades de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água.

Quando se trata de cabelo, os três nutrientes mais importantes são as proteínas, vitaminas e minerais. Sua ingestão em proporções adequadas irá garantir o crescimento do cabelo rápido e saudável. A dieta certa é 90% do que você precisa para o cabelo comprido e lindo que você sonhar.

Quais são as melhores vitaminas, minerais e proteínas para o crescimento do cabelo?

1. Vitamina A
2. Biotina ou vitamina B71
3. A vitamina B12
4. Vitamina C
5. A vitamina E
6. Ácido fólico
7. Niacina ou vitamina B3
8. Ferro
9. Zinco
10. Magnésio
11. Vitaminas pré-natal
12. Proteínas
13. Ácidos gordurosos de omega-3
14. Suplementos vitamínicos

Vitaminas essenciais para o crescimento do cabelo

1) A vitamina A para o crescimento do cabelo

A vitamina A desempenha um papel importante no crescimento celular adequada, o que influencia diretamente o crescimento do cabelo. Ela ajuda a produzir os óleos naturais, também conhecido como sebo, em seu couro cabeludo. Isto dá a seu cabelo um brilho saudável e brilho. A vitamina A contém antioxidantes que hidratar o couro cabeludo e o cabelo impedir que sequem. Esta é uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo e espessura.

Alimentos ricos em vitamina A

• Batatas doces
• Cenouras
• Fígado
• Gema de ovo
• Leite
• Espinafre
• Damascos secos
• Mangas

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2) Como biotina (vitamina B71) ajuda o crescimento do cabelo

A biotina é chamada de vitamina do crescimento do cabelo. É uma das 12 vitaminas na família vitamina B. Ela repara cabelos quebradiços e melhora a sua saúde e textura.

A biotina é conhecido por trabalhar maravilhas para o volume do cabelo e espessura. Auxilia na produção de ácidos gordos dentro das células e facilita o seu crescimento. Ele funciona em colaboração com aminoácidos e gorduras. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Eles também desempenham um papel importante no processo de glicogênese. A biotina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que a ingestão diária do que é necessário para assegurar o cabelo saudável. Muitos produtos no mercado têm biotina como um ingrediente. Ingestão adequada e aplicação externa desta vitamina são a chave para o cabelo saudável e abundante.

Resultados de ingestão de biotina no seguinte:

• Rápido aumento na taxa de crescimento do seu cabelo
• Cabelo mais grosso
• Fortalecimento do cabelo

Os alimentos ricos em biotina

• Cogumelos
• Abacates
• Ovos
• Salmão
• Manteiga de amendoim
• Fermento
• Couve-flor
• Framboesas
• Bananas
• Nozes
• Amêndoas

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3) Vitamina B12 Para o crescimento do cabelo

A vitamina B12, também pertencente à família da vitamina B, promove o crescimento e divisão celular. Estes processos são essenciais para o crescimento saudável do cabelo. A deficiência desta vitamina pode resultar no crescimento do cabelo mais lento. A vitamina B12 ajuda a prevenir a perda de cabelo e ajuda na absorção do ferro. A deficiência de ferro pode levar à perda de cabelo.

Quais alimentos são ricos em vitamina B12

• Ovos
• Queijo
• Soro de leite em pó
• Leite
• Iogurte

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4) Quais são os benefícios de tomar vitamina C?

A vitamina C é uma vitamina do crescimento do cabelo que pode evitar envelhecimento prematuro e secura do cabelo de forma eficiente. Isso é porque ele desempenha um papel na produção de colagénio, uma proteína que é essencial para o crescimento do cabelo e espessura. Ingestão diária de vitamina C através de alimentos ou suplementos é necessária para manter a saúde do seu cabelo.

Vitamina C Alimentos ricos

• Limão
• Goiaba
• Mandarim
• Morangos
• Toranja

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5) O que faz a vitamina E Do Por Cabelo?

A vitamina E é um antioxidante que constrói e repara o tecido, tornando-se essencial para o crescimento do cabelo. Ele batalhas radicais livres e é outra vitamina vital para o crescimento do cabelo. Ele bloqueia na umidade e protege o cabelo de secar. Além disso, ele também mantém o couro cabeludo saudável e promove a circulação sanguínea.

Vitamina E alimentos ricos

• Amêndoas
• Peixe
• Amendoins
• Espinafre cozido
• Sementes de girassol
• Ervas secas

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6) o crescimento do cabelo para o ácido fólico

Esta vitamina desempenha um papel importante em fazer seu cabelo mais grosso e mais brilhante, enquanto a adição de umidade. Ele também ajuda na prevenção de envelhecimento dos cabelos. Se você já está tomando vitaminas do complexo B, você está recebendo uma dose suficiente de ácido fólico.

Ácido fólico Alimentos ricos para o crescimento do cabelo

Normalmente, qualquer fonte que lhe dá vitamina B também terá ácido fólico como um componente. Todos os grãos de trigo integral e cereais contêm ácido fólico. Então, agora você pode ir em frente e consumir carboidratos sem qualquer culpa! Mas se você sente a necessidade de consumir suplementos, em seguida, vitaminas do complexo B seria apropriado. Às vezes é muito difícil encontrar as fontes naturais de algumas vitaminas. Isto é, quando você precisa considerar o uso de suplementos. Suplementos são basicamente uma mistura de várias vitaminas e minerais nas proporções certas.

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7) Niacina Para cabelos mais rápido crescimento

Esta é outra vitamina que é do vitaminas B família. A niacina é responsável por adicionar brilho e brilho ao seu cabelo. A deficiência dessa vitamina pode levar a sintomas perigosos juntamente com cabelos quebradiços e sem vida.

Alimentos ricos em niacina (B3)

• Peito de frango
• Atum
• Abacates
• Cogumelos
• Peru

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Minerais essenciais para o cabelo saudável

8) Como ferro ajuda no crescimento do cabelo?

Ferro aumenta a resistência à tracção da haste do cabelo e promove o crescimento do cabelo. Sem ferro, seu cabelo pode tornar-se magro, sem brilho e seco. Ele facilita a transferência de oxigênio para as células, permitindo-lhes trabalhar em seu potencial máximo.

Quais alimentos são ricos em ferro?

• Carne vermelha
• Aves domésticas
• Ovos
• Espinafre
• Passas de uva
• Damascos

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9) zinco para o crescimento do cabelo saudável

Há uma ligação direta entre a deficiência de zinco e perda de cabelo. O zinco ajuda a manter o equilíbrio hormonal e, portanto, reduz a queda de cabelo e grisalhos.

Que alimentos são ricos em zinco?

• Ostras
• Nozes
• Ovos
• Grão de bico
• Batatas doces
• Espinafre

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10) de magnésio e o crescimento do cabelo

Vários estudos têm mostrado que os resultados da deficiência de magnésio no crescimento do cabelo anormal. Magnésio promove a saúde do folículo, o que resulta no crescimento do cabelo saudável.

Alimentos ricos em magnésio

• Nozes
• Salmão
• Sementes
• Arroz selvagem

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11) Pode vitaminas pré-natal Faça seu cabelo crescer mais rápido?

Estes são semelhantes aos de outros suplementos de vitamina complexos que são dadas para as mulheres. A única diferença é que a pré-natal vitaminas têm uma dose adicional de ferro e ácido fólico.

(I) Viviscal

Este suplemento tem um alto teor de vitamina C e ômega - 3 ácidos graxos. Os especialistas que dizem que ele opera milagres.

(Ii) Nourage

Isto tem uma dose saudável de queratina, além de vitaminas. A queratina é o bloco de construção dos folículos pilosos. Há mal em tentar este também!

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12) proteínas para o crescimento saudável do cabelo

Seu cabelo é composta de proteína. Assim, escusado será dizer que a proteína é um dos nutrientes mais importantes para o crescimento do cabelo. Proteína fortalece os folículos pilosos, mantém você saciado, e ajuda você a perder peso e construir músculos.

Alimentos ricos em proteínas para o crescimento do cabelo rápida

• Ovos
• Datas
• Verduras
• Leite
• Paneer
• Brotos
• Cânhamo
• Leite de porca e manteiga de noz
• Quinoa
• Lentilhas
• Feijões
• Peixe
• Frango magra e carne
• Iogurte grego

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13) Omega - 3 ácidos gordos para o crescimento do cabelo

Omega - 3 ácidos graxos são conhecidos para aliviar a depressão, combater a inflamação, e apoiar a saúde do coração. Eles engordar sua pele e adicionar um brilho sedoso ao seu cabelo. Omega - 3 ácidos graxos são responsáveis ​​por uma membrana celular saudável, que faciliates transferência eficiente de nutrição para todas as partes do corpo, incluindo o cabelo.

Omega - 3 ácidos gordos Alimentos ricos

• Cavalinha
• Salmão
• Óleo de fígado de bacalhau
• Arenque
• Ostras
• Sardinhas
• Sementes de linhaça
• Sementes de chia
• Nozes
• Soja

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14) Suplementos vitamínicos para mais rapidamente o crescimento do cabelo

Como mencionado anteriormente, os suplementos são nada além de misturas de várias vitaminas e minerais nas quantidades certas. O consumo de um suplemento para o crescimento do cabelo mais rápido economiza tempo porque você não tem que gastar tempo procurando as fontes de alimentos apropriados. Certifique-se de que você consulte um profissional de saúde antes de começar a usar qualquer suplemento.

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O cabelo longo e delicioso não permanecerá um sonho fugaz, enquanto você consumir alimentos que fornecem o direito nutrição necessária para o cabelo saudável. Crescer o cabelo torna-se mais fácil quando você fazer algumas mudanças de estilo de vida. Você sabe de quaisquer outras vitaminas e minerais essenciais para o crescimento do cabelo? Deixe-nos saber por comentar na caixa abaixo.