27 benefícios surpreendentes da vitamina C para pele, cabelos e saúde

Esta vitamina é tão abundantemente disponíveis, que é raro de ser deficiente na mesma. E o que é mais raro é encontrar alguém que sabe tudo sobre esta maravilha vitamina - os benefícios da vitamina C. E isso é verdade, não é?

Nem todos nós sabemos o que esta vitamina tem a nos oferecer. Assim, este post. Continue lendo.

Índice

• O que é vitamina C eo que ele faz?
• O que é vitamina C Deficiência E Quais são os sinais?
• Quais são os benefícios de saúde de vitamina C?
• Quais são os benefícios para a pele?
• Quais são os benefícios para o cabelo?
• Quais são as fontes alimentares de vitamina C?
• What About Vitamina C suplementos?
• Como tomar vitamina C?
• Qual é a ingestão diária recomendada de vitamina C?
• Quaisquer precauções a tomar?
• Quaisquer possíveis interações medicamentosas?

O que é vitamina C eo que ele faz?

Também conhecido como ácido L-ascórbico, vitamina C é uma vitamina solúvel em água que está naturalmente presente em alguns alimentos e adicionou-se alguns outros. E, ao contrário da maioria dos animais, os seres humanos não podem sintetizar esta vitamina - que é por isso que é um componente da dieta indispensável.

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a regenerar outros antioxidantes no corpo. Além disso, melhora a absorção do ferro não-heme e desempenha um papel vital na construção do tecido conjuntivo e cicatrização de feridas. Ele também retarda os efeitos nocivos dos radicais livres na pele e do corpo.  

Numa ingestão moderada de 30 a 180 mg por dia, 70 a 90% da vitamina é absorvida. Quando a ingestão vai além de 1 g por dia, a absorção cai abaixo de 50%.

Existem diferentes formas de vitamina C -

Ascorbato de sódio - 1,000 mg de vitamina presente contém 111 mg de sódio.

Ascorbato de cálcio - 1,000 mg de vitamina esta contém 90 a 110 mg de cálcio.

Ascorbato de magnio - A ingestão diária de magnésio não deverá exceder 350 mg.

Ascorbato de potássio - O consumo diário de potássio não deve exceder 11 gramas.

Ascorbato de manganês - O consumo diário de manganês não deve exceder 11 mg.

Zinco ascorbato - O consumo diário de zinco não deve exceder 40 mg.

Molibdênio ascorbato - O consumo diário de molibdênio não deve ultrapassar 2 gramas.

Cromo ascorbato - A ingestão diária máxima de cromo não foi estabelecida. Mas a RDA é de entre 50 e 200 mcg para adultos e adolescentes.

Excepto para o ascorbato de sódio e ascorbato de cálcio, as outras formas de vitamina C são mais susceptíveis de serem encontradas em combinação com outros ascorbatos minerais ou outros minerais.

Falando sobre a deficiência de vitamina C -

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O que é vitamina C Deficiência E Quais são os sinais?

A deficiência de vitamina C ocorre, como é óbvio, quando a ingestão de vitamina C é insuficiente. Os sinais incluem -

• Gengivas inchadas ou sangramento
• A inflamação da gengiva (gengivite), também chamada
• Cicatrização lenta
• Cabelos secos e divisão
• Pele áspera e seca
• Nosebleeds
• Imunidade fraca
• Articulações inchadas e dolorosas
• Ganho de peso possível

Tomar vitamina C adequada não só impede que esses sinais, mas oferece inúmeros outros benefícios também - que é o que vamos ver agora - as muitas funções da vitamina C.

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Quais são os benefícios de saúde de vitamina C?

1. Melhora a saúde do coração

De acordo com um estudo americano, a vitamina C pode desempenhar um papel na redução do risco de doença cardíaca. Vários estudos de coorte demonstraram que os níveis plasmáticos mais elevados de vitamina C pode ser ligada para a redução do risco de doença cardíaca (1).

Mais estudos afirmam que a vitamina C pode ser tão bom como o exercício para o coração. Uma dose regular de vitamina C pode dificultar a actividade de uma proteína denominada endotelina - 1, o que conduz à constrição dos vasos sanguíneos pequenos - e isto faz com que, eventualmente, ataque do coração (2). A vitamina também pode baixar a pressão arterial e manter suas artérias flexíveis.

A vitamina C também foi encontrada para ajudar as artérias dilatam sob tensão - isto melhora o fluxo sanguíneo e, consequentemente, a sua capacidade de transportar oxigénio, bem como. Outro estudo indiano afirma que as frutas e vegetais ricos em vitamina C pode prevenir doenças cardíacas. O estudo diz que uma vitamina dieta vegetariana rico-C pode reduzir o colesterol no sangue por 1%, o que reduz o risco de ataque cardíaco em 2% (3).

A suplementação com vitamina C também foi encontrada para reduzir os níveis de colesterol no soro, e isto pode ajudar a evitar a doença cardíaca coronária (4).

2. Regula os níveis de pressão arterial

De acordo com um relatório da Johns Hopkins Medicine, grandes doses de vitamina C pode reduzir a pressão arterial. Esta função de vitamina C pode ser atribuída aos seus efeitos fisiológicos e biológicos. A vitamina C actua como um diurético e faz com que os rins para remover mais de sódio e água do corpo - isto alivia a pressão sobre as paredes dos vasos sanguíneos (5).

A vitamina C também protege oferta do seu corpo de óxido nítrico, uma molécula conhecida para relaxar os vasos sanguíneos (6). O efeito de diminuição da pressão sanguínea pode ser atribuída aos suplementos bem - consumir suplementos de vitamina C numa dose de 500 mg por dia pode reduzir a pressão sanguínea sistólica de 4 pontos e pressão arterial diastólica de 1,5 pontos - num período de 2 meses (7 ).

A vitamina C, de acordo com outro estudo italiano, também aumenta a vasodilatação (a dilatação dos vasos sanguíneos que diminui a pressão sanguínea) (8). E ainda impede a vasoconstrição.

3. Aumenta a imunidade

Uma deficiência de vitamina C reduz a resistência do organismo contra determinados agentes patogénicos (9). De acordo com um estudo, a vitamina C estimula o sistema imunológico, aumentando a força e a protecção do organismo (10).

Além de proteger o sistema imunitário, a vitamina C, também reduz a gravidade de várias alergias e luta contra as infecções. Isso é possível reforçar a proliferação de células T em resposta à infecção (11). Também foi descoberto que os indivíduos que sofrem de feridas podem acelerar o seu processo de cicatrização, uma dose óptima de vitamina C (12). O nutriente tinha melhorado a qualidade do colagénio sintetizado de novo, acelerando assim o processo de cicatrização de feridas.

E chegando ao resfriado comum, porém é necessária mais investigação, a vitamina C foi encontrada para reduzir a duração do frio (13). Nós não sabemos ainda se a vitamina pode proteger contra um resfriado - mas com certeza não reduzir o tempo que o frio dura. A vitamina C pode também ser um tratamento potencial para a asma (14). No entanto, é necessária mais investigação neste aspecto.

4. Ajuda a prevenir o cancro

Numerosos estudos laboratoriais demonstraram que doses elevadas de vitamina C pode retardar o crescimento do cancro da próstata, do fígado, do cólon, e outros tipos de células cancerígenas (15). Maiores concentrações de vitamina C também pode ajudar no tratamento do câncer.  

A administração intravenosa de um tipo de vitamina C a pacientes com cancro inoperáveis ​​resultou numa redução significativa no volume do tumor, sem quaisquer efeitos secundários. Ascorbato também matou as células de cancro, como referido em numerosos estudos (16). Outro relatório da Universidade de Cornell havia afirmado que a vitamina C pára câncer colorretal agressivo (17).

5. SIDA no tratamento da osteoartrite

De acordo com a Arthritis Foundation, a vitamina C pode ajudar a prevenir algumas formas de artrite. Mas muito do que pode piorar algumas outras formas da doença - que é por isso que encontrar um equilíbrio é fundamental. Obtendo a dose correcta de vitamina C ajuda a prevenir a artrite inflamatória e mantém as articulações saudáveis ​​com osteoartrite (18).

A investigação também afirma que as pessoas com níveis mais baixos de vitamina C seria três vezes mais propensas a desenvolver artrite inflamatória (19). Mas como já discutido, tomando nota da dosagem é importante. Ingestão de vitamina C superior a recomendação RDA (90 miligramas por dia para homens e 75 miligramas por dia para mulheres) pode piorar os sintomas de artrite (20).

6. Melhora a Saúde dos Olhos

As evidências também sugerem que a ingestão de vitamina C pode diminuir o risco de cataratas. A vitamina, quando tomado com outros nutrientes essenciais, pode prevenir relacionadas com a idade degeneração macular e perda da acuidade visual (21). Na verdade, as pessoas com uma alta ingestão de vitamina C têm 20% menor risco de catarata. Ele também combate estresse oxidativo, impedindo os radicais livres de causar danos molecular para o tecido da lente no olho (22). A vitamina C também poderia estender o bom funcionamento de suas células da retina de acordo com estudos. Esta vitamina também suporta a saúde dos vasos sanguíneos em seus olhos.

A vitamina C também pode ajudar na regeneração da vitamina E no olho, o que aumenta ainda mais a saúde dos olhos (23). O consumo regular de vitamina C pode também ajudar no tratamento de uveíte (inflamação da camada média do olho, também chamado úvea) (24).

7. Trata pré-eclâmpsia

De acordo com um estudo americano, a vitamina C pode ajudar a pré-eclâmpsia deleite (pressão alta durante a gravidez) (25). No entanto, mais estudos são necessários. Mesmo o estresse oxidativo pode ser responsável por pré-eclâmpsia. E já que a vitamina C ajuda a combater o estresse oxidativo, ele também pode ajudar a prevenir esta condição (26).

A vitamina C também pode ajudar a terminar uma gravidez não planejada (aborto). Certas fontes sugerem que a vitamina pode induzir calor no útero e alcançar este objectivo. Mas há poucas pesquisas sobre este assunto.

8. Mantém gengivas saudáveis

A deficiência de vitamina C pode também causar a doença periodontal, uma forma grave de gengivite (doença da gengiva) (27). Isto é porque os baixos níveis de vitamina C pode enfraquecer o tecido conjuntivo e facilmente quebrar os capilares. De fato, um sinal precoce de deficiência de vitamina C é o sangramento das gengivas. E a vitamina é responsável pela saúde dos dentes e gengivas (28).

9. Ajuda a alergias Treat

É importante saber que as alergias são causadas quando o corpo libera histamina, um bioquímico. A ingestão de vitamina C reduz a libertação de histamina, impedindo assim a alergias.  

De acordo com outro estudo japonês, doença auto-imune e as alergias relacionadas também podem ser controlados por vitamina C (29). A vitamina C também foi encontrada para auxiliar no tratamento da febre dos fenos (rinite alérgica, também chamada) (30).

10. Alivia Boca seca

Certas fontes sugerem que a vitamina C ajuda a prevenir e até tratar a boca seca. No entanto, há evidências limitadas neste aspecto.

11. Ajuda a regular o açúcar no sangue

O consumo regular de vitamina C adicional (1,000 mg) foi mostrado para regular os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2 (31). A vitamina C também pode evitar danos relacionadas com a diabetes a seus vasos sanguíneos.

Outro estudo japonês afirma que a diabetes pode ser controlada por meio de tratamento de vitamina C (32). A vitamina foi encontrado para estimular mecanismo de insulina, auxiliando assim no tratamento.

A vitamina C também foi encontrada para reduzir glicose no sangue em jejum em pacientes com diabetes tipo 2. Então foi o caso com a glucose no sangue pós-prandial (33).

12. Trata Infecções virais

De acordo com um estudo, doses elevadas de vitamina C intravenosa pode ser eficaz no tratamento de alergias. No passado, essas doses foram usados ​​para tratar infecções como sarampo, herpes, caxumba e pneumonia viral. Isto demonstra a eficácia da vitamina C como um antibiótico (34). Além disso, uma vez que a vitamina C é um antioxidante, que combate os radicais livres e ajuda a tratar infecções virais.

Uma dose elevada de vitamina C também foi encontrada para auxiliar no tratamento da mononucleose (uma percentagem anormalmente elevada de células brancas do sangue que provoca a febre glandular) (35). Ele também combate os radicais livres (como já discutido) que pode levar a mononucleose.

13. Impede escorbuto

Embora rara no mundo de hoje, escorbuto pode afetar as pessoas que não consomem o suficiente de vitamina C (36). E os efeitos colaterais da vitamina são raros, mesmo quando ingerido em grandes quantidades.

Na verdade, a vitamina C foi usado para esta finalidade por mais de 300 anos. Marinheiros em uma longa viagem usado para incluir suco de limão em suas rações para se protegerem de escorbuto (37).

Escorbuto pode ser prevenida com tão pouco quanto 10 gramas de vitamina C por dia (38).

14. Curas toxicidade do chumbo

Baixos níveis de vitamina C no sangue são frequentemente associados com altos níveis de chumbo. Suplementação regular de vitamina C foi encontrada para reduzir os níveis de chumbo no sangue em fumantes (39).  

Um outro estudo sugere que a vitamina C pode aliviar a toxicidade do chumbo (40). E alimentos ricos em vitamina C são seguros e ajudar a prevenir envenenamento por chumbo. No entanto, alguns estudos dizem que tomar vitamina C pode não ter qualquer efeito sobre a toxicidade do chumbo (41).

15. Combate curso

Comer alimentos ricos em vitamina C pode prevenir acidente vascular cerebral, e em particular, AVC hemorrágico. A vitamina C pode combater acidente vascular cerebral por redução da pressão arterial. Os baixos níveis de vitamina C pode também aumentar o risco de hemorragias espontâneas cerebrais (42).

A vitamina C, juntamente com o ferro, pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Além disso, de acordo com um estudo, as pessoas com níveis elevados de vitamina C no sangue poderia reduzir o seu risco de acidente vascular cerebral em 42% (43).

16. Melhora o seu humor

Estudos em pacientes hospitalizados provaram que tomar quantidades adequadas de vitamina C pode melhorar o humor. Tem efeitos de elevação do humor (44).  

A suplementação de vitamina C também foi encontrada para reduzir a ansiedade nos alunos (45).

17. Ajuda na perda de peso

Obtendo quantidade adequada de vitamina C aumenta a oxidação de gordura corporal durante o exercício. Assim, uma deficiência de vitamina C pode dificultar peso e perda de gordura (46). A vitamina C também melhora o metabolismo, e isso auxilia na perda de peso.

19. Aumenta a Energia

A vitamina C foi encontrada para ajudar a empurrar através da barreira da dor e eliminar a fadiga. Completando a vitamina C também tinha feito o treinamento dos jogadores de futebol da escola cerca de 10% mais fácil e fadiga reduzida em até 55%.  

Em outro estudo coreano, vitamina C reduziu significativamente a fadiga relacionada ao trabalho em funcionários saudáveis ​​(47).

A suplementação de vitamina C também foi encontrada para melhorar os níveis de atividade física em homens que tinham níveis de vitamina C marginal (48).

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Quais são os benefícios para a pele?

Os benefícios da vitamina C estender para a pele também. Por exemplo, em adição ao consumo oral, pode também utilizar topicamente vitamina C (como um soro) e colher os benefícios. O soro estimula o colágeno e protege a pele de outros factores prejudiciais como a poluição.  

 20. Cura queimaduras e feridas

Evidências preliminares sugerem que a vitamina C pode melhorar a cicatrização de feridas e reduzir a exigência de ventilação em pacientes com queimaduras graves. Os antioxidantes em vitamina C também ajudar a tratar lesões de queimaduras (49).  

Uma dose elevada de vitamina C também reduz a fuga capilar deixar um ferimento de queimadura (50). E já que a vitamina C suporta um novo crescimento de tecido e pele, ele funciona maravilhosamente bem para curar queimaduras e feridas.

21. Trata Sunburn

As propriedades antioxidantes da vitamina C desempenha um papel na síntese de colágeno, e ajudam no tratamento de queimaduras solares. A ingestão de vitamina C oral ou aplicação tópica de óleo de vitamina C pode ajudar a melhorar a condição. Mas é importante notar que a vitamina C só deve ser usado como um complemento para protetor solar, não uma substituição.

A vitamina C também foi encontrada para reduzir os efeitos do eritema induzido por UVB (vermelhidão superficial da pele).

22. SIDA no tratamento do eczema

Um bom modo para tratar o eczema é uma combinação de vitamina C e de zinco - tendo 500 a 1000 mg de vitamina C e de 15 mg de zinco diariamente pode agir como um potencial cura (51).  

23. Aids Na produção de colágeno

A vitamina C é um componente necessário para a produção de hidroxiprolina e hidroxilisina, ambos os quais são necessários para ligar as moléculas que produzem colagénio. Por sua vez, as empresas e tons de pele. Deficiência de colágeno faz com que a pele opaca e sem vida. Colágeno rejuvenesce a pele a partir das raízes e reduz rugas e sinais de envelhecimento.

24. Protege contra a descoloração da pele

A vitamina C protege o DNA a partir de reacções fotoquímicas que podem levar a tumor, a descoloração da pele, e vários tipos de cancro da pele. Também inibe a produção de dímeros de pirimidina que são a principal causa de melanomas em humanos. Ela ilumina manchas escuras como sardas pele e manchas de idade e ajuda a obter mais jovem e uma pele mais lisa.

25. Melhora a textura da pele

O colagénio também fornece a estrutura para os vasos sanguíneos. Os pequenos vasos sanguíneos sob a pele transportar oxigênio e nutrientes que mantêm a pele saudável. Sem nutrientes suficientes, a pele vai tornar-se áspera e seca. Cremes que contenham vitamina C melhorar a aparência e textura da pele.

A vitamina C aumenta a formação de elastina, que engrossa, protege, e cura as células da pele. O efeito espessante ajuda a reter a humidade, aumenta a circulação da pele, e Plumps-se a superfície da pele.

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Quais são os benefícios para o cabelo?

Surpreendentemente, a vitamina C não tem benefícios para o seu cabelo também!

26. Crescimento Cabelo Melhora

Baixa ingestão de vitamina C pode ser uma das causas para uma série de problemas relacionados com o cabelo que afetam o nosso crescimento do cabelo. A deficiência de vitamina C pode resultar em extremidades de cabelo e dividir secos. Estas condições são desfavoráveis ​​para o crescimento normal do cabelo e, eventualmente, levar à perda de cabelo.

Quando o nosso organismo transforma alimentos que nós consumimos em glicose para a produção de energia, os radicais livres são formados naturalmente. Estes radicais livres danificar o cabelo, tornando-o fraco, frágil e fina, que interrompe o crescimento do cabelo. Propriedades antioxidantes da vitamina C reduzir a formação de radicais livres e minimiza o seu efeito sobre o nosso corpo. Ter um fornecimento adequado de vitamina C em nossa dieta é essencial para a proteção antioxidante contra os radicais livres.

As pessoas que tomam uma quantidade enorme de vitamina C tem o cabelo saudável, forte e grosso.

27. Lutas caspa

Nossos folículos pilosos, muitas vezes ficam entupidos devido à caspa e, pele escamosa seca. Isso pode danificar os folículos pilosos e também inibem o crescimento do cabelo. A vitamina C ajuda a combater as bactérias no couro cabeludo. Ele afasta a caspa, ajuda a se livrar dos restos dos folículos, e incentiva o crescimento de novos cabelos. Também contribui com couro cabeludo seca e prurido devido às suas propriedades antivirais.

28. Evita envelhecimento precoce dos cabelos

A vitamina C não só ajuda a perda de cabelo de combate, mas também ajuda a manter a cor natural, evitando o envelhecimento precoce dos cabelos. No entanto, há poucas pesquisas sobre este assunto.

Os benefícios são imensos, não são? Mas que bom que eles seriam se não se sabe as fontes dessa vitamina?

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Quais são as fontes alimentares de vitamina C?

Existem numerosos alimentos direita na sua cozinha que são fontes excelentes de vitamina C. Estes incluem pimentos (108 mg de vitamina C por um copo que servem), pimentos (120 a 190 mg), brócolos (132 mg), couve (80,4 mg), papaia (88,3 mg), morangos (84,7 mg), a couve-flor (127,7 mg), manga (122,3 mg), ananás (78,9 mg), limão (112,4 mg), laranja (95,8 mg), frutos da roseira brava (541 mg) , e kiwi (137,2 mg).

E se você é uma daquelas pessoas que estão mais inclinados para tomar suplementos -

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What About Vitamina C suplementos?

Os suplementos de vitamina C geralmente contêm a vitamina na forma de ácido ascórbico (isto tem biodisponibilidade equivalente à do ácido ascórbico que ocorre naturalmente em alimentos).

Algumas cápsulas de vitamina C populares ou comprimidos incluem Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon e Celin 500. Estes suplementos têm benefícios para a pele (face, especialmente) e saúde geral, bem. Mesmo uma injecção de vitamina C (líquido vitamina C) ou, em outras palavras, intravenosa vitamina C, pode ter benefícios semelhantes.

Outras formas incluem gotas vitamina C, cristais, ou o pó (para a pele). Pode-se até usar creme de vitamina C para a pele.

Tudo ótimo. Mas é preciso também saber como tomar vitamina C.

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Como tomar vitamina C?

A melhor maneira de tomar vitamina C é, incluindo os alimentos ricos em vitamina em sua dieta. A maioria das frutas e verduras contêm esta vitamina - assim você pode ter uma fruta ou vegetal salada regular e ter a certeza. Mesmo um copo de suco ou batido faria maravilhas.

Mas se você realmente não tem tempo para preparar uma salada para si mesmo, você pode ir para os suplementos. Dependendo da dosagem, você pode tomar um suplemento de vitamina C de 2 a 3 vezes por dia - com as suas refeições. Fale com o seu médico ou nutricionista para determinar a dosagem certa para você.

Um resultado constante inovação no campo da medicina é o que hoje chamamos lipossomal vitamina tecnologia C. Lipossomal é usado para melhorar a absorção dos nutrientes. Lipossomal vitamina C oferece vantagens de biodisponibilidade ao longo suplementos OTC - os fosfolípidos que contém formas lipossomas no estômago quando misturado com água. Estes lipossomas aumentar a taxa de absorção (52).

E de acordo com a maioria dos especialistas, esta é a melhor forma de vitamina C.

Vindo ao recomendado...

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Qual é a ingestão diária recomendada de vitamina C?

Quanto a vitamina C devo tomar

?

Para os homens mais de 18 anos de idade, a quantidade de vitamina C a ser tomada diariamente é de 90 mg. Para as mulheres com mais de 18 anos de idade, é de 75 mg. E para as mulheres grávidas e lactantes mais de 18 anos de idade, é de 85 mg e 120 mg, respectivamente. De acordo com alguns especialistas, os fumantes devem adicionar um extra de 35 mg a sua ingestão regular.

Para crianças (0 a 12 meses de idade), é a quantidade de vitamina C no leite humano. Para crianças de 1 a 3 anos de idade, é de 15 mg; 4 a 8 anos de idade é de 25 mg; 9 a 13 anos de idade é de 45 mg.

Para os adolescentes (14 a 18 anos de idade), a ingestão recomendada é de 75 mg para meninos e 60 mg para as meninas.

No entanto boa coisa pode ser, é preciso exercer precauções. Assim é o caso com a vitamina C.

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Quaisquer precauções a tomar?

A vitamina C pode causar cólicas abdominais, erosão dentária, dor no peito, fraqueza, diarréia, rubor, dor de cabeça, azia, náuseas e um esôfago inflamado. Parar seu uso e consulte o seu médico se notar qualquer um dos sintomas.

Dose elevada de vitamina C pode levar à toxicidade da vitamina C, causando a formação de coágulos sanguíneos, pedras nos rins, e os problemas com o sistema digestivo.

A vitamina C é considerada segura em quantidades normais durante a gravidez e amamentação - mas a prática cuidado ao usar mais do que a dose recomendada.  

Além disso…

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Quaisquer possíveis interações medicamentosas?

Segue a lista de medicamentos que podem interagir com vitamina C (suplementos) -

• Aspirina
• Acetaminofeno
• Barbitúricos
• As drogas da quimioterapia
• Contraceptivos orais
• Os inibidores de protease
• Varfarina

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Conclusão

Embora a deficiência de vitamina C é rara, de maneira nenhuma isso significa que você pode ignorá-lo. Você acabou de ver os seus benefícios, não é? Garantir que você obtenha os níveis adequados. Mantenha-se saudável.

E diga-nos como este post fez o seu dia melhor. Não comentário na caixa abaixo.  

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Posso tomar vitamina C diariamente?

Sim. Você deve.

É bom para tomar 1300 mg de um suplemento de vitamina C diariamente?

Qualquer dose mais elevada do que os valores recomendados devem ser tomadas somente após consulta com um médico.

É o sol uma boa fonte de vitamina C?

Não.

O que é o momento certo para tomar um suplemento de vitamina C?

Com ou depois de uma refeição para uma melhor absorção. E preferencialmente de manhã.

O que é um chuveiro de vitamina C?

Hoje em dia tendência em hotéis de luxo, um chuveiro de vitamina C não é nada além de água do chuveiro reforçada com o nutriente. Ele deixa o indivíduo com cabelo saudável, pele e unhas - como reivindicado.

O trabalho de soro de vitamina C para a acne?

Sim. Ele pode reduzir a inflamação e até mesmo tratar cicatrizes de acne.

Referências

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