3 Nutrientes vitais para o crescimento do cabelo

Ter o cabelo saudável, brilhante, volumoso é o desejo final para cada mulher. Para obter o seu desejo satisfeito, nós recorrer ao uso de diferentes produtos que pretendem obtê-los cachos desejáveis. Mas, às vezes, esses produtos também não conseguem produzir os resultados esperados, e seu cabelo começar a cair fora ou tornar-se seca e quebradiça. Alguma vez você já se perguntou por que isso acontece? A resposta é, deficiências nutricionais !!!!

Se você quer ter fechaduras fortes, brilhantes e grossas, você tem que se certificar de que a dieta você consumir rotineiramente é saudável, equilibrada e altamente nutritivo. Uma dieta equilibrada com quantidades adequadas de vitaminas essenciais, minerais e outros elementos nutritivos fortalecer o cabelo e aumentar a sua taxa de crescimento. Além disso, ele também ajuda na prevenção da perda de cabelo, desde que o principal culpado por trás da questão é uma dieta pobre. Listados abaixo estão alguns nutrientes para o cabelo saudável. Não adicionar estes nutrientes em sua dieta e obter uma cabeça cheia de cabelo saudável, brilhante, volumoso.

Os nutrientes vitais para o crescimento do cabelo 

1. Proteínas

As proteínas são os blocos de construção de todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo, especialmente o nosso cabelo. Embora existam alguns vinte proteínas essenciais presentes no nosso corpo, alguns deles não são produzidas naturalmente pelo nosso sistema. Por isso, é preciso fazer um esforço sn para consumi-lo em uma base diária desde deixando de consumir bastante proteína diminui a capacidade do organismo de produzir novos folículos capilares, que por sua vez detém-se o crescimento de cabelo saudável. Outros efeitos secundários da deficiência de proteína incluem, cabelo quebradiço sem brilho e mesmo a descoloração do cabelo.

Então, certifique-se a seguir uma dieta rica em proteínas, a fim de manter seus níveis de proteína estão em uma faixa saudável. Grãos integrais, feijões, legumes, nozes e sementes, ovos, carnes magras e laticínios, bem como produtos avícolas são ricas fontes de proteína. Peixe de água salgada como salmões são ricos em ácidos gordos ómega 3. Esse ácido graxo essencial ajuda para aumentar o brilho e brilho dos cabelos. Além disso, ele também fortalece as raízes do cabelo, evitando a perda de cabelo.

2. Vitaminas

Existem várias vitaminas necessários para o bom funcionamento do corpo, bem como para o crescimento saudável do cabelo. Estes são a vitamina A, C, E e todas as vitaminas B como o B6 e B12, biotina, ácido fólico, etc. Além disso, MSM pode também ser utilizado para prolongar a fase de crescimento do cabelo naturalmente.

• Vitamina A: É imperativo, uma vez que não permite que a glândula produtora de sebo, glândula sebácea, entupidos ou seca. Sebo lubrifica os folículos pilosos e, portanto, contribui para o crescimento do cabelo naturalmente mais saudável. A deficiência de vitamina A afeta a produção de sebo fazendo com que seu couro cabeludo para ficar excessivamente seco dando lugar à ocorrência de caspa e outras questões do couro cabeludo, que acabará por levar à perda de cabelo. Procure completa vitamina A fonte em alimentos como cenoura, manga, batata doce, abóbora e espinafre.

• Vitamina B: Como mencionado acima, todos os tipos de vitamina B são vitais para o cabelo robusto. A deficiência de vitamina B leva a envelhecimento prematuro, a perda de cabelo e produção excessiva de óleo. Além disso, também retarda o processo de reparação celular no corpo. Incluem cereais integrais, feijões e lentilhas, batatas e bananas em sua dieta, a fim de manter o nível de vitamina B no seu corpo. Ovos estão cheios de vitamina B12 e B7.

• A vitamina C: a vitamina C ajuda a manter os níveis de colagénio do corpo. O colágeno é um grupo de proteínas essenciais responsáveis ​​por manter todos os tecidos do nosso corpo conectado e firmemente embalado. Aqueles falta de vitamina C no seu corpo pode experimentar quebras de cabelo e pontas duplas. Assim, para manter a divisão termina na baía, você tem que consumir uma refeição contendo bastante vitamina C, como frutas cítricas, brócolis, morangos e pimentões.

• Vitamina E: Esta vitamina é responsável por regular a circulação no corpo e couro cabeludo, bem como fornecer oxigênio suficiente para diferentes partes do corpo. Quando couro cabeludo recebe circulação suficiente o cabelo torna-se mais forte e menos suscetível à quebra. Vegetais de folhas verdes são uma fonte definitiva de vitamina E; não incorporá-lo em sua dieta rotina.

3. Minerais

Os baixos níveis de minerais essenciais, como ferro, potássio e zinco também afetam sua juba negativamente, tornando-os frágeis, quebradiços e mais propenso a rachar e cair. Portanto, é indispensavelmente importante para manter o nível de minerais para manter seu corpo em forma e bem e cabelo lustroso e brilhante. Verdes ricos, como couve, couve de Bruxelas, espinafre, milho, feijão e frutas frescas são os fornecedores de todos os minerais essenciais.

Os produtos alimentares que não são saudáveis ​​para o cabelo 

Vamos começar com os produtos alimentares que são verdadeiramente saudável para o cabelo. Sim, a ingestão excessiva de certos alimentos pode revelar-se prejudicial no longo prazo. Se você não está consciente de hoje, você pode ter que pagar o custo.

1. Açúcar

Você pode imaginar sua vida sem as colas? você pode privar-se das balas e doces? Se sim, parabéns! Vários tipos de pesquisas realizadas sobre a queda do cabelo provaram que os alimentos que contêm excesso de açúcar são prejudiciais para a saúde dos cabelos. Se você é sugarholic, seria perigoso para você no futuro. O açúcar é um dos componentes dos alimentos que são altamente responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce dos cabelos. Também elasticidade danifica o tecido e podem provocar a quebra do cabelo.

2. Sal

Como o açúcar, comer excessivo de sal é prejudicial para o cabelo. Alguns de nós são viciados em sal, e tendem a ter mais sal do que a quantidade desejada. É verdade que o sódio ou o sal é essencial para a manutenção do equilíbrio do electrólito no interior do corpo, mas o excesso de sódio é prejudicial.

3. MSG ou glutamato monossódico

MSG ou glutamato monossódico está presente em muitos alimentos palatáveis, como batatas fritas, salsichas, hambúrgueres e batatas fritas. Este é um intensificador de sabor típico que contribui para aumentar o sabor e aroma dos alimentos. No entanto, MSG é altamente prejudicial à saúde. É responsável pela queda de cabelo.

4. Adoçantes artificiais

Os adoçantes artificiais contêm nada de bom neles. Eles também são típicos intensificadores de sabor. A ingestão de excessivas edulcorantes artificiais danifica os folículos pilosos extensivamente. Não é de admirar, o consumo regular deste agente é altamente prejudicial para a saúde dos cabelos.

Alguns outros alimentos que também são insalubres para o cabelo incluem alimentos fritos, refrigerantes, proteína de alta animais excessiva, cores comestíveis artificiais, bebidas alcoólicas, e assim por diante.

Agora, quando você sabe como nutrição influencia a saúde dos cabelos, você deve ter cuidado na escolha de seus alimentos, no futuro, de modo a atingir o cabelo saudável e volumoso. Comer direito e ficar bonita!