Melhor dieta para a pele brilhante que funciona maravilhas

Pele brilhante é a marca de uma pessoa saudável. Todos nós nos esforçamos para atingir esse brilho saudável, mas devido aos nossos horários ocupados. Que às vezes tendem a negligenciar isso. Também fumar, lanches saudáveis ​​resulta em vários problemas de pele e pele sem brilho potável e.

Mas podemos ajudar a reverter esses efeitos negativos externos. Consumir alimentos saudáveis ​​ajuda a manter a pele fresca e brilhante, invertendo os efeitos adversos do meio ambiente e nosso estilo de vida. Aqui é um simples plano de dieta saudável para a pele brilhante que pode fazer a sua pele brilhar com um brilho saudável.

Dieta para a pele brilhante

Leia estas dicas de dieta para a pele brilhante e tentar incluí-los estritamente na sua rotina de dieta diária.

Café da manhã:

Pequeno-almoço é uma refeição muito importante da nossa rotina. Dieta da manhã precisa de uma boa mistura de alimentos e nutrientes para que possamos ser ativo durante todo o dia. Portanto, é aconselhável que você sempre tem um bom pequeno-almoço. Alguns acreditam pular irá reduzir o peso, mas isso não é verdade.

Comece o seu dia no 8,30-9,30

• Tenha um copo de leite (180 - 200 ml)
• Tem alguns cereais (cereais, muesli, Poha, pão)
• Têm uma porção de proteína também (clara de ovo, rebentos, queijo cottage ou galinha)

Temos também uma grande receita para você experimentar:

Como cerca de um queijo grelhado sanduíche?

Isto é bastante fácil de fazer. Aqui está o que você vai precisar de: duas fatias de pão (pão de preferência marrom), algumas fatias capsicum, algumas fatias de tomate, alguns anéis de cebola, um pouco de azeite, um ovo cozido / pedaços de frango (sobras de ontem à noite deve ser fino, apenas mergulhe-os em água morna e retire qualquer especiarias que podem ter ou você também pode tirar pedaços de frango fresco) / queijo cottage / todos os vegetais que você gosta (no caso de você quer um sanduíche vegetais grelhados), um pouco da fatia de queijo com baixo teor de gordura, masala chaat , pudina chutney, ketchup.

• Tome uma fatia de pão e espalhe algumas capsicum, cebola, tomate e pepino.
• Coloque o frango / queijo cottage / enchimento vegetal / ovo cozido sobre ele. No caso do queijo sanduíche de frango / cottage sugiro apenas mexa na panela com algumas especiarias como pó de pimenta, uma pitada de açafrão, alguns garam masala e sal.
• Use azeite por agitação. Colocar os itens agitados em uma folha de transfercia e secar o excesso de oleosidade. Coloque-as sobre os vegetais.
• Para o sanduíche de ovo cortar o ovo em fatias e coloque sobre os vegetais.
• Por outro fatia, esfregue um pouco de chutni tomate pudina e acompanhamento com ketchup. Agora, antes de colocar isso em outra parte, rapidamente polvilhe um pouco de masala Chaat sobre o frango / ovo queijo / casa de campo e cobri-lo com uma fatia de queijo.
• Grill-lo em ambos os lados e tê-lo enquanto está quente.

Meio dia Lanche: 11 - 12:00

• Tenha um pouco de bebida como lassi, manteiga, água de coco ou água de limão
• Tenha uma fruta inteira ou uma salada de frutas se você estiver com muita fome

Almoço: 1,30 - 14:30

O almoço é uma refeição importante também, então deve haver um equilíbrio de comida nele.

• Ter uma porção de cereal como Chapati / Roti ou uma tigela de arroz (Brown Rice)
• Legumes: A salada de legumes ou uma preparação vegetal simples usando verduras frescas é ótimo para o corpo, bem como a sua pele
• Proteínas como Dal / peixe / galinha / ovo também é necessário
• Uma porção de coalhada

Snack noite: 5,30 - 18:30

• Um pouco de leite / chá
• 2 biscoitos

Jantar: 8 - 21:00

• Uma porção de cereal como Roti / Arroz
• Uma porção de proteína como Dal / galinha / Ovos / peixes etc.
• Uma poção de vegetais, quer em uma salada ou sob a forma de uma preparação.

Este plano de dieta pele brilhante é grande para conseguir uma pele saudável e brilhante. Também gostaria de mencionar alguns itens adicionais para alcançar a pele brilhante:

• Incluir proteína rica alimentos como peixes / frango / ovos
• Tenha vegetais folhosos como feijão, couve, brócolis, aipo, espinafre etc
• Tomar chá verde em vez ou chá preto regularmente
• Têm alimentos como bagas, romã, cenouras, pepinos, frutas cítricas
• Suco de pêssego, suco de melancia é ótimo para a pele
• Faça alguns exercícios saudáveis ​​como ioga para manter o corpo saudável a partir de dentro. Este é um complemento perfeito para que a dieta de pele clara que você tenha inventado!

Espero que essas dicas ajudá-lo na obtenção de perfeita pele brilhante. Então, você está indo para seguir esta melhor dieta para a pele brilhante. Deixe-nos seus comentários.