3 melhores exercícios para hérnia hiatal

Você é um paciente de hérnia hiatal? Se sim, as chances são de que você está sofrendo de um mau peito ou azia que está tornando a vida difícil para você. Sim, é realmente uma experiência dolorosa, mas você pode certamente se livrar dele se você seguir alguns exercícios.

Gostaria de saber o que são? Continue lendo.

Ioga:

1. Pose da vaca:

A vaca representam obras sobre o torso, bem como a região do pescoço. Ele também irá massagear sua coluna e na barriga.

1. Traga suas mãos e joelhos em uma posição de mesa. Os joelhos devem ser comprados abaixo de seus quadris e seus pulsos e cotovelos devem estar em linha.
2. Sua cabeça deve ser levado em uma posição neutra. Mantenha os olhos para o chão.
3. Quando você levantar, trazer o seu peito em direção ao teto. Sua barriga deve afundar para o chão.
4. Agora levante a cabeça e olhar para a frente.
5. Expire, e quando você faz isso, trazer a sua posição de mesa em suas mãos e joelhos. Faça isso por cerca de 10 a 20 vezes.

Alongar:

Você também deve fazer alguns alongamentos, a fim de encontrar alívio. Eles irão fortalecer os músculos em seus músculos abdominais e apoiá-los também. Apenas certifique-se não mais de esticar como sempre leva a uma diminuição significativa na eficácia do treinamento de força por quase 28 por cento.

2. Curvas de lado:

1. Levante-se e manter as costas retas. Seus pés devem ser colocados um pouco afastados.
2. Mantendo o seu braço direito para baixo para o lado, levante o braço esquerdo em linha reta acima.
3. Dobre para o lado direito, certificando-se de que você não está inclinada para frente ou para trás no processo.
4. Fique nessa posição por alguns segundos, e voltar para a primeira posição.
5. Repita o mesmo mantendo o braço esquerdo para baixo para o lado, e o braço direito levantado em linha reta acima.
6. Faça 20 repetições de cada lado.
7. Você também pode executar este exercício usando pesos.

Alongamentos de Extensão 3. Hip:

Há uma abundância de exercícios de extensão do quadril você pode tentar. Este é, no entanto, o melhor.

1. Para este exercício, você precisa para se deitar ao seu lado e mantenha as costas e joelhos retos.
2. Agora pegue as pernas para os lados. Os joelhos devem ser mantidos em linha reta.
3. Traga uma das suas pernas, mantendo para cima o outro para baixo.
4. Segure por 3 segundos e, em seguida, trazer a perna para baixo.
5. Repita 10 vezes e, em seguida, fazer com a outra perna.

Home remédios e dicas naturais rápidos:

Aqui estão algumas idéias que você pode tentar em casa, a fim de corrigir hérnia hiatal naturalmente. Deixe-nos saber se eles trabalharam para você.

1. Beba um copo de água a cada minuto que você acorda de manhã. Deve ser quente. Se você foi beber café ou chá, sugerimos que você ignore isso.
2. Quando você está de pé, simplesmente trazer seus braços para os lados e apenas dobrar os cotovelos, de tal forma que suas mãos tocam região do tórax.
3. Estar em seus dedos do pé, tanto quanto você pode e simplesmente cair. Deve ser um choque decente. Você pode cair para baixo como este um par de vezes.
4. Então, quando você está em pé com os braços para cima no ar, você pode respirar um par de respirações curtas com a boca aberta. Mantenha a posição por 15 segundos.

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