5 benefícios surpreendentes do exercício Monkey Jump

Não há dúvida de que o exercício é o caminho certo para se manter saudável e em forma. No entanto, existem muito poucas pessoas que realmente se aproveitam disso. Os benefícios proporcionados pelos exercícios são ilimitadas e há muitas maneiras de fazê-los!

Uma maneira interessante de treino é através da incorporação de um movimento diversão à sua rotina que não só queima gordura, mas também aumenta o seu metabolismo. Sim, estou falando de macaco salta exercício! Eles são ótimos para suas pernas e coxas e algo que você definitivamente deve fazer todos os dias enquanto trabalham fora!

Monkey Jump Exercício:

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o exercício salto macaco para você começar!

O traje certo:

Macaco salto é como qualquer outro exercício, apenas um pouco difícil! Para fazer isso da maneira certa, você precisa do traje certo em primeiro lugar! Pegue um bom par de tênis para os seus pés. Team o com calças sintéticos e uma camisa longa t do seu tamanho. E você é bom para ir!

Aquecer:

Antes de começar com o exercício macaco salto, você tem que fazer um aquecimento para cerca de 10 minutos. Passe algum tempo fazendo cooper local, polichinelos e estocadas para obter sua freqüência cardíaca elevada. Incluir outros exercícios que trabalham os seus tornozelos, pernas, nádegas, joelhos e canelas. Uma vez que você é feito com o warm up, você pode passar para a próxima etapa.

Selecione A Rail / Wall Ou Bench:

Se a parede ou ferroviário é muito alto, você não será capaz de saltar sobre ele. Portanto certifique-se de escolher o obstáculo certo! Você tem que manter em mente quanto ao que é nas laterais. Rails são também um grande obstáculo que você poderia começar. Um banco também seria de grande ajuda. No entanto, tenha em mente que o banco ou ferroviário não é muito baixa. Deve ser algo em torno de seu umbigo.

Get Ready For The Monkey Jump:

Uma vez que você está pronto para fazer o salto macaco, tentar sentir confortável e confiante. Muito nervosismo ou ansiedade vai impedi-lo. Não permita que isso aconteça! Basta seguir os passos listados aqui e você será capaz de pregar este movimento em nenhum momento.

1. Jog no sentido de seu obstáculo a uma taxa média. Em algum lugar entre uma corrida e jog vai fazer.

2. Quando estiver 4 a 5 pés de distância do obstáculo, agache-se com você os pés ligeiramente afastados.

3. Agora, coloque as duas mãos sobre o obstáculo. Certifique-se de que há espaço para você obter entre o trilho. No entanto, você não deve alargar as suas pernas demais. Isso só iria cortar seus pés e impedi-lo de fazer o salto sem qualquer lesão.

4. Como você saltar, dobrar ambos os pés para cima e tentar trazê-los entre as mãos. Empurre-se para a frente durante este tempo.

5. Uma vez que você está no meio do ar, certifique-se inclinar para a frente. Isto irá impedi-lo de recorte ambos os pés. Eles também será maior quando você faz isso.

6. Assim que você está no topo do ar, procure o local de pouso.

7. Agora vamos ir e pousar suavemente.

8. Fuja agora. Sinta-se orgulhoso de si mesmo e sorrir! Você acabou de completar o salto macaco!

Benefícios do Monkey Jump Exercício:

Como qualquer outro exercício, o macaco saltar também ajuda seu corpo em uma série de maneiras e são eles:

1. Ajuda a perder peso e derreter gordura rapidamente
2. Estimula o metabolismo e aumenta a flexibilidade
3. Tonifica as pernas, coxas e parte interna das coxas
4. Reduz o stress e ansiedade
5. Achata a barriga.

Então, adicionar um pouco de tempero à sua rotina de exercícios e começar a fazer os macacos saltos! Seu corpo vai agradecer por isso e não se esqueça de deixar uma palavra na seção de comentários abaixo.