6 benefícios surpreendentes do Box Jump Workout

Cansado de exercício da mesma maneira antiga? Tem sido meses, e você foi correr, andar, correr e dançar ao redor. Mas agora ele está ficando muito chato. Você tem que tentar algo interessante! Por que você não dá trabalhar em casa uma tentativa? Várias mulheres têm feito isso e eles adoram-na. Você pode criar sua própria lista de reprodução, um bom trabalho plano e manter o exercício, tanto quanto você gosta. Vai ser tão eficaz como correr ou correr ou mesmo usando equipamento de ginásio.

Quando você está tentando alguns novos movimentos e técnicas enquanto trabalham fora, seria aconselhável para se concentrar em alguns dos mais difíceis. Desde que você não está usando qualquer equipamento de ginásio, você tem que fazer a elevação coração treino e jateamento de gordura. Este é o lugar onde se move núcleo duro como saltos de caixa de entrar. Eles são simples de fazer, muito eficaz e prometem moldar o seu corpo dentro de semanas. Você pode desafiar a si mesmo e aumentar os números de todos os dias!

Tão ansioso para saber o caixa de saltos são e como executá-los? Então vá em frente e dar este post uma leitura!

Técnica correta:

Antes de realmente começar o treino, por favor, anote a técnica correta. É importante para você saber os passos certos. Caso contrário, você pode se machucar.

1. Estar em linha reta. Sua volta deve ser firme. Você deve estar em uma posição atlética. Certifique-se os pés estão separados ligeiramente. Mantenha-se longe da caixa, mas não muito longe.
2. Quando você pensa que está pronto para saltar, descer em uma posição de agachamento trimestre muito rapidamente. Agora balançar aqueles braços e empurre os pés do chão e saltar para a caixa.
3. Não cometa o erro de pouso com um baque. Quanto mais leve o destino é, o que é melhor para você.

Benefícios da Caixa Ir Workout:

Há uma série de benefícios que vêm com o treino caixa de salto. Aqui estão algumas que você deve definitivamente dar uma nota.

1. Este movimento é tão explosivo e eficaz que você pode esperar as coxas e nádegas para ser atenuada dentro de algumas semanas.
2. Ele também irá melhorar o seu nível de condicionamento físico. Isso ocorre porque o movimento é difícil pregar e algo que não é muito fácil para todos os novatos. Então, quando você estiver executando este movimento, certifique-se que você está dando-lhe algum tempo. Ele certamente irá melhorar.
3. Ele vai construir músculos magros e ajudar no condicionamento do corpo. Se você gostaria de tonificar seu corpo, não há melhor exercício do que o treino caixa de salto.
4. Seus tecidos musculares será ativado. Este, porém, depende de quão alto e explosivo que está disposto a saltar.
5. Ele irá impulsionar o seu metabolismo e derreter a gordura!
6. Você pode queimar um monte de calorias e perder peso facilmente com a ajuda deste treino!

O período de descanso:

Desde exercícios caixa de salto são difíceis de fazer, ele vai tributar o sistema nervoso em uma capacidade que é extremamente elevado. A técnica também precisa ser bom. Então é por isso que você precisa para se dar algum descanso. Toda vez que você terminar cinco séries de 3 repetições, por favor, descansar por um minuto ou assim. Isso vai impedir que seu corpo ficar ferido.

Variações Box Jump:

Workouts caixa de salto também vêm com diversas variações. Você poderia dar o seguinte a chance:

1. Box salto Burpees:

Este pode parecer simples, mas certamente é difícil pregar. Toda vez que você faz um salto caixa, você terá que fazer um burpee direita antes. Faça dez repetições por alguns dias e, em seguida, aumentar os números.

2. Box Side Saltos:

Neste, você terá que saltar para o lado e depois de volta para a plataforma de caixa.

Jumping 3. Profundidade:

Você terá que deixar cair a partir da plataforma inferior primeiro e depois saltar para cima para a caixa.

O treino caixa de salto é um dos melhores quando se trata de ficar em forma sem bater o ginásio! Comece fazendo isso e desfrutar de seus benefícios! Você já tentou caixa de rotina salto treino antes? Como você se sentiu? Compartilhe suas experiências com a gente na seção de comentários!