Quando foi a última vez que viu seu corpo no espelho e, literalmente, odiava o que você viu? Não se preocupe, você não está sozinho.
Nós todos queremos um corpo em forma e robusto. Nós todos queremos tom baixo que a gordura extra; especialmente aquele em nossos quadris e coxas. E todos nós queremos tudo isso muito rápido.
Mas o problema é que não sabemos o que fazer ou por onde começar. E se isso é o que a sua preocupação é, você chegou no lugar certo!
Este post fala sobre os sete remédios que podem ajudá-lo a queimar gordura e dar-lhe os quadris estreitos e coxas! Continue a ler e obter a forma dos seus sonhos!
Como magros coxas e quadris - Top 7 Remédios:
1. Água:
Sério, há alguma coisa que este elixir da vida não pode fazer? Se ele está ajudando você a ficar em seus níveis ideais em todos os momentos, ou expulsando as toxinas prejudiciais do seu corpo, a água não é melhor!
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O que você deveria fazer:
- O melhor conselho qualquer pessoa em sã consciência pode lhe dar é beber cerca de 8 a 10 copos de água todos os dias.
- Além disso, torná-lo um ponto para começar o dia com um copo de água, e terminar o dia com um.
- Frutas e legumes com alto teor de água também são must-haves. Isto porque o seu fígado requer água para converter gordura em energia e mantém o seu metabolismo alto.
A pesquisa:
- De acordo com um estudo publicado em Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beber cerca de 17 ml de água aumentou a taxa metabólica por 30 por cento em homens e mulheres (1) saudáveis.
- A água também pode ajudar na perda de peso. Em outro estudo realizado pelo Departamento de Nutrição Humana, Virginia, o processo de perda de peso é acelerado quando você consumir água juntamente com uma dieta de baixa caloria (2).
2. Cardio e treinamento de força Exercícios:
Esta etapa é tão óbvia que até mesmo uma criança que esteja começando a aprender a lamber o pirulito saberia. Um regime de exercício disciplinado pode dar-lhe um corpo esculpido e em forma, muito menos quadris e coxas tonificados.
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O que você deveria fazer:
- Você pode executar determinados exercícios aeróbicos e de musculação que visam especificamente os quadris e coxas e dar-lhes a forma que você sempre desejou.
- Para cardio, você pode colocar suas mãos em uma esteira ou bicicleta estacionária. Vindo para o treinamento de força, você pode incluir o agachamento e cachos em seu regime para obter os quadris assassino e coxas.
A pesquisa:
De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, passo-ups (3) e abdução do quadril (4) são dois grandes exercícios que visam e tonificar os quadris e coxas (5).
3. Yoga:
Francamente falando, você pode ignorar os restantes sete remédios neste artigo se você praticar yoga todos os dias. A grandeza de yoga não pode ser colocado diante de palavras, mas só pode ser experimentado com a prática regular.
O que você deveria fazer:
- Praticar certas poses de ioga como Baddha Konasana (6) (pose de sapateiro) e Setu Bandhasana (7) (postura da ponte). Estes dois alvo exclusivamente os quadris e coxas.
A pesquisa:
- Yoga foi encontrado para promover a gestão de peso. De acordo com um estudo do Journal of Alternative Therapies in Health and Medicine, a prática regular de yoga pode resultar em menor ganho de peso relacionada à idade (8).
- Yoga também ajuda a tonificar os músculos e mantém a pele firme (9).
4. Óleo de coco:
Porque você acha que a maioria das vezes eles dão-lhe uma massagem com óleo de coco? Porque este óleo maravilha funciona muito bem quando se trata de ajudar a perder gordura em excesso do corpo. Além disso, os nutrientes presentes no óleo de coco ajudar a fortalecer o tecido da pele (10).
O que você deveria fazer:
- Massagear seus quadris e coxas com óleo de coco quente por dez minutos diários. Isso pode ajudá-lo a tonificar-los. Os ácidos graxos no óleo de coco não são armazenados como gordura no corpo, mas logo são absorvidas pelo organismo e são convertidos em energia.
A pesquisa:
- O óleo de coco aumenta o seu metabolismo também. Num estudo realizado pelo Departamento de Bioquímica, Universidade de Kerala, os ratos machos foram alimentados com diferentes óleos (óleo de copra, azeitona, girassol e óleo de coco virgem) juntamente com uma dieta sintética por um período de 45 dias. Observou-se que o óleo de coco virgem tinha reduzido de forma significativa os níveis de colesterol em ratos, e aumentou o seu metabolismo (11).
5. Cayenne Pepper:
Tudo que você apimentar amante pessoal, aqui é algum super-boa notícia para você! Cayenne pimenta é um dos melhores alimentos que podem ajudar a suavizar suas coxas e quadris.
O que você deveria fazer:
- Misturar uma colher de chá de cada de pimenta de caiena, gengibre ralado, e sumo de um limão com um copo de água quente.
- Beba esta bebida saudável duas vezes por dia.
Ou se você está preocupado demais para fazer toda a mistura e agitação, basta adicionar pimenta caiena para o seu cozimento. Simples, não?
A pesquisa:
- Cayenne pimenta tem propriedades de queima de gordura e promete perda de peso (12).
- De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Purdue, apimentar suas refeições diárias com um pouco de pimenta caiena pode reduzir o apetite (13).
- Além deste, pimenta caiena também ajuda a remover toxinas do corpo e limpa o sangue (14).
6. Vinagre de maçã:
Você virar as páginas de qualquer jornal médico, conversar com qualquer médico estabelecido, vinagre de maçã é o que você iria se deparar.
Err.that pode ser um exagero. Mas ainda assim, ACV é algo que você pode contar sobre, quase sempre. E quando se trata de ter quadris e coxas tonificadas, este ingrediente é o rei.
O que você deveria fazer:
- Misture três partes de não filtrado e em bruto vinagre de maçã com uma parte de coco ou óleo de oliva.
- Massagear seus quadris e coxas usá-lo e deixá-lo em repouso por trinta minutos. Em seguida, enxagua-se com água.
- Siga este remédio duas vezes por dia.
A pesquisa:
- ACV desempenha um papel importante na defesa contra a fome, controlando a quantidade de glicose liberada em seu corpo depois de comer, e também ajuda a quebrar a gordura corporal (15). Ele ainda ajuda a eliminar as toxinas do corpo (16).
- Um estudo realizado pela Universidade Estadual do Arizona envolveu dois grupos de participantes humanos. O primeiro grupo foi feito para consumir quatro colheres de sopa de vinagre de maçã, diariamente durante um mês; e o segundo grupo foi ingerido um placebo. Os resultados mostraram uma perda de peso de uma meia libra nos indivíduos que tinham consumido vinagre de maçã (17).
- Outro estudo realizado no Japão mostrou resultados semelhantes. Os pesquisadores envolvidos no estudo tinham sugerido que o vinagre pode ativar genes específicos relacionados com a quebra de gordura (18).
7. Terras de café:
Eu não bebo café muito. Mas depois de ter conhecido este ponto, parece que vou começar. Nós todos sabemos que o café contém cafeína. Mas muitos de nós não sabem que ele contém antioxidantes também (19). E a maioria de nós não sabe estes dois ingredientes apertar a pele e tom mais baixo.
O que você deveria fazer:
- Você pode tomar uma colher de pó de café sobra antes do preparo.
- Adicione um pouco de mel e misture até obter uma consistência espessa.
- Aplicá-la a seus quadris e coxas antes de ir para um banho.
- Uma vez que secou fora, você pode esfregar com as mãos molhadas e, em seguida, enxaguar com água.
- Siga este remédio duas ou três vezes por semana.
A pesquisa:
- A cafeína é conhecido por ajudar o fluxo de sangue para a pele, rubor, assim, a umidade da pele e torná-lo firme. Também foi encontrado que os cremes, cujo componente principal é a cafeína, fazer maravilhas quando se trata de retirar fluidos dos espaços entre as células (20).
Tudo é possível neste mundo, e por isso está ficando enfraquecida e quadris estreitos e coxas! Agora que você sabe como coxas finas e quadris, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Experimentar esses remédios hoje e prepare-se para ser admirado! Confie em mim, a próxima vez que você vê seu corpo no espelho, você é obrigado a se apaixonar por si mesmo uma e outra vez.
E de novo!
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