Melhores vídeos de exercícios aeróbicos - nosso top 10

Aeróbica é a forma mais amado de exercício, uma vez que inclui ritmo, dança e aquecer junto. Ele está apto para o corpo ea mente em que confere relaxamento mental com rotina de exercícios de hardcore. Você pode não ter o tempo para assistir a uma sessão, mas não desanime. Aqui estão alguns vídeos de exercícios aeróbicos que ajudarão você a fazer o mesmo em casa.

Exercício aeróbico vídeos para guiá-lo

1. Aeróbico de baixo impacto Exercício:

Baixo impacto exercício aeróbio é o melhor para iniciantes, pois não é intenso e não ajuda uma pessoa a entender como se concentrar em cada parte do corpo durante o exercício. Ele ajuda na queima boa quantidade de calorias e aumenta o nível de perda de gordura gradualmente. Para profissionais aeróbicos, experimentando exercícios aeróbicos de baixo impacto entre suas rotinas aeróbicas rápido e de alta dá seu corpo a pausa muito necessária. Este aeróbica impacto exercício vídeo de baixa irá guiá-lo através de toda a rotina.

2. Alta intensidade exercícios aeróbicos:

Um precisa de ser preparado para um regime sem parar de perna e mão movimentos hardcore. Um iniciante pode sentir o aperto, mas um profissional saberá básicas 20 minutos de aeróbica irá ajudá-los a lançar os quilos extras. A alta intensidade exercícios aeróbicos se concentrar em cada parte durante o treino e, consequentemente, queimar a gordura na esse tipo areas.These de exercício aeróbica vídeo realmente ajudar na construção de resistência e também a força.

3. Barriga lisa Aeróbica:

O padrão deste exercício aeróbico é concentrar-se na barriga e menor área abdominal. Durante a realização da marcha, que também é chamado de passo, um perde a gordura perto da área abdominal inferior. Eles esticar os músculos na área do estômago para ajudar a queimar a gordura acumulada lá; como o joelho se dobra, círculos de cintura no vídeo são melhores exemplos. Este vídeo exercício aeróbico é o melhor para perder flab barriga e tonificar seu abs em!

4. Aeróbica Braço:

Braços são as partes mais afetadas em aeróbica como o movimento rigoroso das mãos estica os braços e ajuda a soltar os músculos. Um par de halteres ajuda a conseguir a forma desejada para os braços durante aeróbica. Aeróbica incluem a dança do divertimento com treino que ajuda a tonificar os braços.

5. Boot Camp Aeróbica:

Um acampamento é um regime de exercícios vigorosos concebidas para as forças armadas para manter seu pessoal de defesa apto e flexível. Inspirado pelos mesmos, instrutores de ginástica introduziram a aeróbica boot camp que está apto para os profissionais, uma vez que inclui saltos altos, alongamentos, lunges e outros exercícios em um ritmo tremendo.

6. Kiddy Zona:

As crianças odeiam a exercer, uma vez que drena para fora um monte de sua energia, então porque não tentar incluir um modo de dança em seu regime ?! Aeróbica também é conhecido como uma forma de dança trabalhar fora. O vídeo mostra os passos básicos com música que não só irá manter as crianças interessadas no regime de treino, mas também ajudá-los a estar em forma.

7. Samba Aeróbica:

Samba aeróbica é um dos mais amados, mas a aeróbica mais difícil, pois requer muita energia, dedicação e ritmo. E sim, ele vai sem parar. Esta forma de aeróbica é inspirado no samba vigorosa que ajuda na moldagem das coxas, barriga, ancas e abdominais, concentrando-se em cada parte um de cada vez.

8. O Coxa Dance:

Aeróbica para os quadris ou coxas exigem muita atenção. Um regime de exercícios especialmente concebido com alta intensidade marchar, lunges e sentar-ups ajuda não só a soltar a gordura e queimá-lo, mas também ajuda a moldá-lo com cuidado.

Pausa 9. Cérebro:

Uma quebra cérebro é nada além de aeróbica para os seus dedos. Com o mundo em crescimento rápido, notepads foram substituídos por iPads e livros foram afastou para dar lugar a computadores. Mas o que continua a ser o mesmo são os esforços de escrita e digitação, portanto, o vídeo ajuda você a relaxar e exercitar os dedos, que precisa de tanta concentração e foco como o seu corpo.

10. Hidroginástica:

Água ou Hidroginástica é o melhor método para perder gordura e barriga de peso como a água impede o seu movimento e da energia muscular usado para evitar a obstrução é seu próprio esforço intensivo. É eficaz, pois evita tonturas; mas sim pode ficar muito cansativo no final.

Então, qual é o seu veredicto sobre esses vídeos de exercícios aeróbicos? Você vai julgá-los? Deixe-nos saber.

Especialistas de fitness - 3 melhores dicas aeróbicos

Aeróbica é a forma mais versátil de exercício. Trata-se de força cardiovascular e treinamento de resistência que desenvolve suas costas e músculos do núcleo. Este exercício divertida cheia tem muitas variações e é algo que você vai gostar de fazer diariamente.

Aqui é que temos realizado um ajuntamento de especialistas para oferecer-lhe as melhores dicas durante a execução de aeróbica. Conhecer as melhores idéias recebidas dos especialistas em fitness de renome. Espero que estas dicas vão lhe dar a forma desejada e força que você sempre quis.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. É importante para começar o exercício com um bom aquecimento. Siga o warm up com alguns exercícios de alongamento. 2. Se você deseja obter o máximo benefício do exercício aeróbico, então você tem que exercer até seu coração bombeia realmente difícil, manter essa taxa de coração até vinte minutos e depois arrefecer. 3. É importante para descansar e esfriar após cada exercício de alongamento.

Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout o que você ama fazer.
2. Não tenha medo de tentar coisas novas.
3. Trabalhar duro, mas ouvir o seu corpo.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Aeróbica Dancehall:

1. É muito importante para iniciar o treino com um warm up e você deve descansar quando você completar os exercícios.
2. Sempre manter-se hidratado.
3. Se o seu treino cardio é estritamente dança, encontrar 3 músicas de dança otimista e dança para os todos os dayto suar.

Dancehall Aeróbica: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Faça o seu exercício de rotina um hobby. Fazer tais exercícios que você gostaria de fazer, como dançar ou jogar basquete em vez de forçar a si mesmo como ir a uma academia diariamente. Tendo dito isso, não tenha medo de experimentar com novos exercícios por pisar fora de sua zona de conforto. Você nunca sabe quando você vai encontrar o seu modo preferido de exercício!

2. Sempre fazer exercícios aeróbicos que se encaixam no seu estilo de vida. Se você nunca ter exercido antes e você tem que trabalhar para 9 - 10 horas por dia e também tem que cuidar da sua família, seria irrealista de correr 5 milhas por dia depois do trabalho. Você não teria tempo! Em vez disso, comprometer-se a um plano de exercícios que se encaixa no seu dia, e que você sabe que vai fazer. Pode ser mais realistas para acordar 30 minutos mais cedo 3 - 5 dias por semana para ir correr ou caminhar. Você será mais provável que continue o exercício que se encaixa em sua programação.

3. Combine exercício aeróbico com movimentos de construção força. Esta é a melhor maneira de tirar o máximo proveito do seu treino, especialmente se você estiver em curto tempo. Você vai queimar mais calorias, e você vai aumentar a massa muscular e o seu ritmo cardíaco. Por exemplo, você pode fazer lunges com uma onda do bicep ou poder andar com 3 - 4 libra peso em suas mãos.

Há maneiras sempre simples de olhar melhor, sentir melhor e viver melhor!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Certifique-se de respirar! Isso parece bobagem, mas muita gente se esqueça de respirar quando eles estão treinando duro.
2. Bebe muita água! Se você está desidratado, então você se sentir cansado após o treino.
3. Tente alta intensidade intervalo de formação também conhecido como HIIT treino. As rajadas rápidas de movimentos intensos vai queimar gordura e calorias muito rapidamente!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Você pode tentar fazer estes exercícios:

1. Elevações do joelho
2. Pular corda
3. Polichinelos

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Avançada crise oi-twist com esfera da aptidão

Bola de fitness: Você pode usar a bola de fitness ou bola suíça para fazer o exercício que melhora o seu equilíbrio, reforça a sua volta e aumenta a sua gama em movimento.

Metas: Você tem que fazer exercício em conjuntos e repeti-los, esta é a parte de treinamento de força que ajudam a estabilizar a cintura escapular, os músculos glúteos do braço, o núcleo e músculos das costas.

Posição fechada no rolo Preto

Rolo preto: Use um rolo preto para fazer tratamento miofascial, ou o tratamento dos tecidos moles. Este tratamento ou terapia ajuda a aumentar a circulação sanguínea e linfática, relaxa os músculos contraídos e melhora o reflexo de estiramento nos músculos.

Objetivos: O uso pode fazer conjuntos de auto-massagem miofascial para seus abotoaduras e núcleo. Você pode fazer alguns exercícios de fortalecimento do núcleo para o abdômen, costas e ombro. É importante fazer repetir os mesmos exercícios para obter os melhores resultados.

Posição Row Renegade levanta o exercício com kettlebells

Kettlebells: Este é um peso de ferro fundido que se assemelha a uma bola de canhão com uma alça que é geralmente usado para o exercício balístico que envolve cardiovascular, força, flexibilityand treinamento de resistência.

Objetivos: Repetir para trás e exercícios dorsais para melhorar o equilíbrio e resistência.

É sempre manter uma postura correta caso contrário o exercício não vai dar bons resultados. Além disso, tente fazer esses exercícios lentamente e não rápido, se você quiser que elas sejam eficazes no longo prazo. Você tem que estar mentalmente preparado para tirar o stress físico, sem quaisquer sintomas físicos, como lesões e dor.

Aerobic e Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr. Kenneth H. Cooper:

1. Evite inatividade:

• Caminhando para apenas 30 minutos por dia, cinco dias por semana não só proporciona benefícios para a saúde do coração, mas reduz o risco de todas as mortes por todas as causas em 58 por cento.

2. Manter um peso saudável e ter boa nutrição / suplementação:

• Manter um peso saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar a doença ea doença, desfrutar de uma maior qualidade de vida e viver mais tempo. Mas sabemos que é preciso uma combinação de boa alimentação e exercício consistente para fazer isso.

• Comer saudável a maior parte do tempo. Nós gostamos de dizer que é sobre a moderação, não privação. Ou comer saudável 80% do tempo e ter esse cookie os outros 20% do tempo. Sabemos que é uma grande mordida de engolir, então qual é o primeiro passo para construir hábitos alimentares saudáveis? Nós diríamos comer mais frutas e verduras diariamente. Há um ditado, “Cinco é bom, mas nove é divina.” Isso é falar de porções (uma porção é meia xícara) de frutas e vegetais para consumir todos os dias. Se você não está recebendo cinco porções em um dia, começar por aí, em seguida, trabalhar o seu caminho para nove. A pesquisa mostra que, ao fazer isso, você pode baixar a pressão arterial e colesterol e correm um menor risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, osteoporose e pedras nos rins.

• Tomar os suplementos certos para você. Suplementos são apenas isso, eles são suplementos e não substituições. Você tem que começar com uma boa dieta, equilibrada e depois pensar em suplementos como uma apólice de seguro.

3. “Nunca é tarde demais para entrar em forma e ficar em forma!”

Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Você está indo para incluir essas dicas em seu regime de fitness? Qual dessas dicas de especialistas de fitness você vai seguir? Sinta-se livre para fazer suas consultas se algum com esses especialistas em fitness através de seus comentários valiosos.