O que é Zumba?

É você um anormal da aptidão? Você sempre olhar para programas de fitness mais interessantes e eficazes para experimentar? Se sim, 'Zumba' será uma excelente escolha para você. Se você já ouviu falar sobre esta mania de fitness exclusivo, tenho certeza de que você está absolutamente no amor com ele. Mas se você está entre aqueles que ainda estão para saber sobre este programa super eficaz treino de fitness divertido e, você está perdendo um monte! Então, vamos falar sobre Zumba - a única maneira de fitness que está rapidamente ganhando grande popularidade no mundo do fitness.

O que é Zumba Fitness?

Zumba é um programa de treino de fitness de elite que combina a bondade de ambos os exercícios aeróbicos e movimentos de dança eficazes. Os elementos de cardio do programa são excelentes para queimar o excesso de calorias; ao mesmo tempo, o fácil movimentos de dança desempenham um papel fundamental em tonificar o corpo inteiro, bem como ajuda na redução da cintura. A maioria dos exercícios físicos escolhidos para aulas de Zumba são de baixa intensidade. Eles são baseados em procedimentos aeróbicos e produzir muita energia. Em contraste, a coreografia do programa apresenta uma variedade de movimentos, como o samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc. Juntamente com ritmos latinos.

O Merengue, Salsa e Cumbia (não muito exótico que procuram sobremesas, mas os nomes das faixas zumba) alguns dias para estrangeiros atrás, fazer seu corpo pulsam ao ritmo das canções Zumba-esque extremamente groovable.

Agachamentos e estocadas para uma parte da rotina, visando suas áreas de problema. Essas classes normalmente queimar entre 500 a 1000 calorias em uma hora.

De onde veio?

No ano de 1990, o conceito de Zumba foi brainstormed por Alberto “Beto” Perez - o famoso bailarino, coreógrafo e celebridade personal trainer de Cali, Colômbia. Um dia Perez teve de conviver uma aula de aeróbica com alguma música de aeróbica não-tradicionais, como merengue, salsa, etc. Como seu registro, composto por música aeróbica convencional foi deixado para trás em uma de suas classes. No entanto, a improvisação era amado por seus alunos e logo ficou imensa popularidade na Colômbia. No ano de 2001, Perez chegou aos EUA para levar sua iniciativa em frente com Alberto Perlman e Alberto Aghion. Finalmente, eles têm a licença para a execução de campanhas de marketing e lançamento de vídeos de uma empresa chamada 'Academia Quest'.

O que aulas de Zumba Incluir?

Há cerca de 14 milhões de pessoas em mais de 150 países em todo o mundo que frequentam aulas semanais de Zumba, eo número ainda está crescendo. Normalmente, a duração de cada sessão Zumba é de 1 hora e é conduzida por especialistas licenciados. Durante a sessão de treino, os formandos podem praticar treino de resistência com diferentes tipos de ritmos. No entanto, dependendo da idade e da capacidade do exercitador, aulas de Zumba pode ser dividida em oito categorias:

Zumba Fitness - Uma classe Zumba regular como mencionado anteriormente.

• Zumba ouro -Resembles aulas regulares partido Zumba Fitness, mas os exercícios são destinados apenas para pessoas idosas.

• Zumba Toning -Inclui esculpir o corpo cardio e toda trabalhando sobre os músculos dos braços, abdômen, coxas, e assim por diante com a ajuda de tonificação varas.

• Zumba Gold-Toning iniciativa -Outra para os idosos, para ajudá-los a tonificar seus corpos e melhorar a postura, movimentos, potência, coordenação, etc.

• Do Aqua Zumba -A classe Zumba regular que é praticada em uma piscina.

• Zumba no Circuito -A sessão de 30 minutos que combina movimentos de dança com exercícios de força como o treinamento do circuito.

• Zumbatomic -Resembles uma classe regular Zumba Fitness, mas o regime foi concebido exclusivamente para crianças de 4 a 12 anos.

• Zumba Sentao -Um treino cadeira única para tonificação do corpo. Ele também faz uso do peso corporal dos exercícios, a fim de torná-los mais fortes.

Alguns fatos que você deve saber sobre Zumba

Zumba é para todos. Cada um e todos, independentemente da idade e sexo, pode participar deste programa de treino de fitness devido à sua versatilidade.

• Ele é super eficaz. Sim, você pode soltar qualquer quantidade de calorias entre 500 e 1000 por assistir a uma única sessão de Zumba! Um dos principais benefícios do zumba!

• Você não precisa ser um dançarino treinado ou um maníaco de fitness optar por Zumba. Os exercícios incorporados neste programa são bastante simples, e os passos de dança que você precisa para executar são extremamente fáceis de seguir. Se você está fazendo ambos, pela primeira vez, você é muito bem-vindos!

• Celebridades amo Zumba, ea lista de estrelas de Zumba-amantes é bastante interessante. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - bem, você realmente precisa de mais?

A premissa básica do Zumba é para agitar o seu corpo err espólio para queimar todas as calorias que você pode em seu nível de aptidão presente. A pressa endorfina resultante quando você realizou as rápidas e aparentemente difíceis movimentos deixando todas as suas inibições para trás é imensa.

Às vezes, quando você está para baixo e para fora com a rotina diária e sentir como apenas colocar os pés para cima e dormir, apenas zumba. Outra cereja no geada qualquer maneira saudável é, sua imagem corporal melhorada e auto-confiança, uma vez que você começar a bater-lo na pista de dança. Zumba é também reconhecido com melhorar suas habilidades sociais... Você está aqui, em movimento, dançando e se divertindo com um monte de estranhos... É claro que você vai ser popular. Assim como celebridades como Jennifer Lopez, Natalie Portman, e Victoria Beckham.

Zumba está agora em suas academias de bairro também. Se o erro não foi capturado onde você vive... Comprar um DVD a partir de amazon.com, convidar alguns amigos ou apenas parte com o seu alguém especial e ter um tempo maravilhoso.

Então dê Zumba uma tentativa e confia em mim você não vai se arrepender, especialmente se você está fazendo isso Gangnam Style!

Então abandonar o treino e participar da festa!