8 melhores maneiras de aumentar o nível de oxigênio no sangue

Você costuma se sentir cansado? Não cansaço e exaustão tornar sua vida difícil? Uma das melhores maneiras de reverter esta situação é através do aumento dos níveis de oxigênio no sangue.

Como você faz isso? Isso é o que este post é tudo. Leia para saber mais!

Como aumentar Oxygen Nível In Blood

Não é necessário gastar muito dinheiro ou implementar mudanças drásticas na vida para aumentar a quantidade de oxigênio no sangue. Você precisa fazer algumas mudanças de estilo de vida simples e adotar hábitos mais saudáveis ​​para o sucesso a este respeito.

1. Exercício

Para garantir o seu sangue é infundida com o oxigênio, você precisa exercitar-se regularmente. Quando você trabalha fora, as células do corpo a queimar oxigênio mais rápido do que a taxa de (1) regular. Como os níveis de dióxido de carbono no aumento corpo, seu cérebro aumenta a taxa de respiração para obter mais oferta de oxigênio. O seu pulmão e coração executar em capacidade máxima durante o exercício para a ingestão de mais oxigênio. Tem-se observado que as pessoas atingidas com DPOC e a saturação resultante baixa de oxigênio pode aumentar os níveis de oxigênio no sangue através do exercício.

2. Antioxidantes

Quando você consumir alimentos repletos de antioxidantes, seu corpo pode usar o oxigênio de uma maneira melhor (2). Certas vitaminas, incluindo vitaminas E e C, têm demonstrado propriedades antioxidantes. Você pode comer alimentos como cranberries, mirtilos, feijão vermelho e vegetais de folhas escuras para aumentar a sua ingestão de antioxidantes.

3. Melhoria na postura

Você não pode ter pensado sobre postura e sua ligação com o oxigênio reforçada no sangue, mas eles estão realmente ligadas (3)! Quando você pé, andar ou sentar-se em uma postura slouched, dificulta o processo de respiração para uma extensão. Como resultado, você acaba tomando em menos quantidade de oxigênio. Sentado ou caminhando com uma costas eretas e postura endireitado permite que mais oxigênio para ser inalado, e que pode entrar na corrente sanguínea também.

4. Evading CO2 e monóxido de carbono

Tentar evitar áreas e regiões onde a concentração de monóxido de carbono e gases semelhantes são mais elevados. É difícil encontrar essas áreas em regiões urbanas embora. No entanto, para tentar evitar estradas onde o congestionamento do tráfego é mais.

5. Obtendo Fresh Air

Quando você passar mais tempo em regiões onde a poluição é menor e ar fresco está disponível, sua corrente sanguínea recebe uma grande oferta de oxigênio. Você pode plantar árvores e arbustos em seu jardim como eles mergulhar em CO2 e liberam oxigênio na atmosfera. Você pode também recorrer a corrida ou uma caminhada matinal na beira do rio, um parque ou área verde onde o ar é mais fresco para levar mais oxigênio através da respiração. Garantir os quartos em sua casa estão devidamente ventilados também.

6. Comer alimentos com ácidos graxos essenciais

Comer alimentos que contêm ácidos graxos essenciais são benéficos em muitos aspectos (4). Estes alimentos são ideais se você quiser aumentar a quantidade de oxigênio na corrente sanguínea. Os alimentos com compostos tais como o ácido alfa-linolénico e ácido linoleico são muito úteis neste aspecto. Você deve comer a abundância de soja, linhaça e nozes.

7. O recurso à respiração profunda

Quando você quiser levar mais oxigênio, recorrer a técnicas de respiração profunda. Métodos de respiração lenta e profunda permitir que mais oxigênio para entrar nos pulmões e entrar na corrente sanguínea, eventualmente.

8. Parar de drogas, álcool e fumar

Ao evitar o tabagismo eo consumo de álcool, você pode garantir sua corrente sanguínea é infundida com o nível necessário de oxigênio. Escusado será dizer que, descartando tais hábitos é benéfico para a sua saúde geral.

Agora que você sabe como aumentar o nível de oxigênio no sangue, o que você está esperando? Experimente estas dicas simples hoje e ver os resultados dos níveis de oxigênio no sangue subindo. Com os seus níveis de oxigênio superiores, você vai se sentir menos cansado e pronto para enfrentar o mundo!

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