Saúde e bem estar

11 benefícios surpreendentes de Loquat (Lokat)

11 benefícios surpreendentes de Loquat (Lokat)

Nêspera fruta é uma fruta doce exótico embalado com nutrientes saudáveis ​​e vitais como vitaminas, minerais, antioxidantes, flavonóides e outros. Quer saber o que de tão especial sobre este fruto e quais são os benefícios nêspera para a sua saúde, então a ler!

O que é uma nêspera?

Nêspera, também chamado de ameixa chinês é uma fruta que cresce em um arbusto grande e é nativo da China. O nome científico deste fruto é Eriobotrya japonica e pertence à família Rosácea. Nêsperas estão relacionados com a família pome que inclui maçãs, peras e ameixas. Nêspera é um dos primeiros frutos a ser cultivada na Ásia e é muitas vezes referida na mitologia chinesa. Há duas espécies de nêspera, europeus e japoneses, e japonês é mais aclamado do que o europeu. Pelo menos 14 variedades de nespereira são cultivadas na Índia e todos variam em qualidade, tamanho, forma, acidez e doçura. Regiões que cultivam nêspera são Uttar Pradesh, Delhi, e Punjab, Himachal Pradesh, Maharashtra e algumas estações de montanha no sul da Índia.

É uma rodada ou frutas em forma de pêra com uma pele fina e duro de cor amarela. A polpa é de cor branca e tem sementes castanhas de vários tamanhos. Tem um sabor semelhante ao damascos, cerejas e outras frutas doces. É principalmente consumidos crus e também é processado para preparar compotas, geléias e suco. Você pode usar folhas de nespereira para preparar chá para efeitos de relaxamento.

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Nêspera Nutricional:

Benefícios Loquat fruta são elevados como os que são uma excelente fonte de vitamina A, vitamina B e C. Ela contém quase todas as vitaminas do complexo B, como a tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos e ácido fólico. Ele contém minerais como o cálcio, manganês, potássio, fósforo, zinco, cobre, selénio e hidratos de carbono. Ele também contém gorduras mono como ácidos gordos omega 3 e ácidos gordos omega 6. A fruta é também pobre em colesterol e calorias uma vez que quase não contém quaisquer lípidos ou proteínas. Encontre o valor nutricional de nêsperas na tabela dada abaixo.

Gráfico nêspera Nutrição dados USDA Saúde:

Nutriente Unidade Valor por 100g 1. Xícara, em cubo 149g 1 grande 20g 1 médio 16 g 1 pequeno 13,6 g
Próximo
Água G 86.73129.2317.3513.8811.80
Energia Kcal 4770986
Proteína G 0.430.640.090.070.06
Lipídios totais (gordura) G 0.200.300.040.030.03
Carboidratos, por diferença G 12.1418.092.431.941.65
Fibra, dieta total G 1.72.50.30.30.2
Minerais
Cálcio, ca Mg 1624332
Ferro, fe Mg 0.280.420.060.040.04
Magnésio, mg Mg 1319322
Fósforo, p Mg 2740544
Potássio, k Mg 266396534336
Sódio, na Mg 11000
Zinco, zn Mg 0.050.070.010.010.01
Vitaminas
Vitamina c, ácido ascórbico total Mg 1.01.50.20.20.1
Tiamina Mg 0.0190.0280.0040.0030.003
Riboflavina Mg 0.0240.0360.0050.0040.003
Niacina Mg 0.1800.2680.0360.0290.024
Vitamina b-6 Mg 0.1000.1490.0200.0160.014
Folate, dfe 1421322
Vitamina B-12 0.000.000.000.000.00
Vitamina a, rae 76113151210
Vitamina a, iu Iu 15282277306244208
Lipídios
Ácidos gordos, saturados G 0.0400.0600.0080.0060.005
Ácidos gordos, monoinsaturados totais G 0.0080.0120.0020.0010.001
Ácidos gordos, poliinsaturados totais G 0.0910.1360.0180.0150.012
Mg 00000

Benefícios nêspera para a saúde:

Não só eles sabor delicioso e refrescante, nêspera é abençoado com muitos benefícios nutritivos e de saúde também. Os benefícios nespereiras são os seguintes:

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1. Benéfico em Cancer Therapies:

Vários estudos têm revelado que os extractos de nespereiras são benéficos em terapias do cancro devido à sua capacidade de modulação imune de citocinas. Laetrila em nêspera é um agente anti-cancro conhecidos. A pectina em nêspera retém a humidade nas funções do con e, assim, como um laxante de volume. Desta forma, ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo o tempo de exposição a substâncias tóxicas, assim como a ligação do cancro causando produtos químicos no cólon.

2. Excelente vitamina A Fonte:

Nêspera é uma excelente fonte de vitamina A. A vitamina A mantém a integridade das membranas mucosas da pele. O consumo de alimentos ricos em vitamina A previne o cancro do pulmão e da cavidade. A vitamina A também é crucial para a saúde visual e odontológica em uma pessoa.

3. Controlos da frequência cardíaca e da pressão arterial:

De potássio em nêspera é um componente importante de fluidos corporais e de células e ajuda a controlar a taxa cardíaca e pressão arterial.

4. Reduz os níveis de colesterol no sangue:

Um dos melhores benefícios nêspera. A pectina também reduz os níveis de colesterol no sangue, diminuindo a absorção re no cólon por ligação de ácidos biliares resultantes na sua excreção do corpo.

5. Boa fonte de minerais essenciais:

Loquat tem uma boa fonte de minerais como o ferro, cobre, cálcio, manganês, etc. O manganês é usado no corpo como um factor co para a enzima anti-oxidante. O cobre é necessário para a produção de células vermelhas do sangue, onde é necessário como ferro para a oxidação celular e a circulação de sangue adequada no corpo.

6. Fights perda de memória, neurológica e estresse oxidativo:

Extratos nêspera lutar contra a perda de memória e estresse neurológica e oxidativa.

7. Anti-inflamatórios e propriedades analgésicas:

Folhas Loquat conter qualidades anti-inflamatórias e analgésicas significativos e é um agente útil no tratamento de cancro. Loquats deixa extrato também protege o corpo contra o envelhecimento celular. Além disso, as folhas Loquat também são acreditados para ter um efeito restritivo leve sobre o HIV. A folha contém ácido 2-alfa-hydoxyursolic que contém também efeitos anti-VIH.

8. Leve Qualidade Sedativo:

Loquats têm uma qualidade sedativo leve e pode ser transformado em um xarope para a tosse calmante ou uma pasta para aliviar de náuseas. Esta pasta melhora as funções respiratórias, eliminando catarro e facilitando a tossir. Folha nêspera é mostrado para encurtar o tempo de recuperação de uma doença respiratória.

9. Reduzir irregular Fome dores:

Nêsperas são ricos em fibras e são uma opção saudável para quem quer perder peso. Os alimentos ricos em fibras manter o estômago cheio por um longo período e reduzir a angústia de fome irregulares.

10. Auxilia a digestão:

Nêspera ajudas digestão e proporciona alívio para aqueles que sofrem de problemas digestivos.

11. Previne diabetes e hiper lipidemia:

Nêsperas são um alimento funcional para a prevenção de diabetes e dislipidemia hiper. Loquats libertar um conjunto de substâncias químicas corporais naturais conhecidos como polissacáridos, que ajudam a reduzir a diabetes, aumentando a produção de insulina. Seu extrato também suportam pâncreas, completando a produção de insulina.

Assim, estes foram os benefícios nêspera surpreendentes, por que esperar, vamos torná-lo um ideal para o consumo para manter uma saúde ótima.

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