15 efeitos secundários inesperados de Whey Protein

Você tem proteína de soro de leite? Se sim, como muito do que você tem em uma base diária? Whey protein é, sem dúvida, saudável e tem benefícios, mas ele vem com seu próprio conjunto de efeitos colaterais.

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Whey Protein - Uma Breve:

Embora a proteína de soro de leite é considerado um suplemento que é seguro, é melhor não ir ao mar com ele. Quando você consumi-lo mais do que deveria, pode levar a uma série de problemas de saúde. Este risco é ainda maior quando a ingestão de carboidratos é baixa. O leite contém dois tipos de proteína; um deles é a proteína de soro de leite. É solúvel em água e é utilizado para satisfazer as necessidades diárias de proteínas. Ele também fornece grandes quantidades de L-cisteína, do aminoácido. Este aminoácido ajuda no alívio de deficiências que vêm com condições tais como diabetes envelhecimento (1).

Os especialistas chamam de proteína de soro de leite a “proteína completa”, pois é rica em todos os aminoácidos necessários pelo corpo humano para reparar músculos, ossos, tecidos, órgãos, etc. Outras proteínas completas são alimentos, como ovos, carne, laticínios, etc. Uma das vantagens de proteína de soro de leite é que é fácil de digerir rapidamente.

Benefícios de Whey Protein:

Embora a proteína de soro de leite é consumido como um suplemento, é muito mais do que isso. É uma funcional “super alimento” que ajuda imensamente na regulação do seu peso corporal. Ela também ajuda no aumento da massa muscular, e vem com muitos outros benefícios para a saúde. Os benefícios para a saúde que este nutriente fornece estão ligados directamente ao perfil aminoácido que tem. Esta proteína completa também é altamente rico em antioxidantes, tornando-se um lutador eficaz contra várias doenças e um grande promotor da saúde em geral.

Aqui está uma olhada em alguns dos benefícios que você pode ganhar por moderadamente consumir suplemento de proteína de soro de leite de alta qualidade em uma base regular:

1. Ele ajuda na promoção da perda de peso.
2. Ele ajuda a aumentar a massa muscular no corpo.
3. Ele ajuda no tratamento de cancro.
4. Ele ajuda na redução dos sintomas que vêm com HIV.
5. Ele ajuda a aumentar os níveis de glutationa em seu corpo.
6. Ele ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos no organismo.
7. Ele ajuda na redução dos níveis de colesterol, aumentando o bom colesterol ou HDL.
8. Ela ajuda a impulsionar o funcionamento adequado do sistema imunológico.
9. Ele ajuda a aumentar o poder, enquanto a prática de esportes.
10. Ele ajuda na redução do tempo de recuperação e os sintomas que vêm com excesso de treinamento.

Como você pode ver, existem alguns benefícios a ganhar com a ingestão de proteína de soro de leite. O truque é ter certeza de que você não tomar muito dela. Em vez de ganhar a sua bondade, você pode acabar com efeitos secundários que podem não parecer muito grave, mas pode ser altamente desconfortável. Se você tem problemas nos rins, fígado ou coração, é especialmente importante para moderar a ingestão de proteína de soro de leite e também obter aconselhamento do seu médico antes de começar a fazer-se uma parte de sua dieta diária.

Quando um deve tomar Whey Protein?

Esta é uma pergunta que muitas vezes é feita por muitas pessoas que estão interessadas em consumir proteína de soro de leite, mas não sei como fazê-lo corretamente. Não é difícil de aprender quando tomar essa proteína para colher seus benefícios.

Em primeiro lugar, se você quer tomar soro proteína em seu próprio país, você deve fazê-lo dentro de meia hora a uma hora depois de um treino que é baseado no treinamento de força. Isto porque esta proteína fica digerido muito rapidamente. Durante outras vezes, você deve comê-lo com outros alimentos para que a digestão pode ser retardado. Por exemplo, para a proteína extra em seu café da manhã sem alimentos como ovos, você pode adicionar proteína de soro de leite para sua aveia em pó.

Em segundo lugar, se você quiser ter um lanche saudável enquanto você está no escritório, você pode ter uma proteína de soro de leite-shake combinado com um pouco de óleo de peixe ou frutos secos. Este novo vai ajudar a retardar o processo de digestão da proteína. A combinação de gordura é o que ajuda a digestão lenta para baixo e este, por sua vez benefícios lo muito, permitindo que os níveis de insulina em seu corpo para ficar mesmo. Ela também ajuda na estimulação da CCK, que é um hormônio que permite que seu corpo sabe quando ele está cheio.

Proteína que é digerida depois de um treino dá ao seu corpo os aminoácidos de que necessita para a reparação e construção de novos músculos. De acordo com especialistas, o consumo de proteínas de soro de leite assim que completar um treino poderia ser especialmente benéfico, pois tem um conteúdo rico de leucina, um aminoácido que é facilmente absorvido pelo organismo.

Efeitos colaterais Whey Protein:

Embora a proteína de soro de leite tem muitos benefícios, ele vem com muito poucos efeitos colaterais também. Aqui está uma olhada em quinze dos efeitos adversos que esta proteína pode ter em seu corpo:

1. Excesso de ganho de gordura:

Em muitos casos, os suplementos de proteína de soro de leite tem carboidratos extras na forma de açúcares. Há alguns que têm gorduras também. Isto significa que o peso pode ser adquirida em forma de gordura, o que não é saudável. Você também pode ganhar peso quando você comer demais, enquanto o consumo de proteínas de soro de leite, ao mesmo tempo.

2. Kidney Formação Stone:

Quando você consumir proteína de soro de leite, há um risco de formação de pedra nos rins. Embora possa não ser uma causa direta, os especialistas acreditam que esta proteína pode fazer a condição de pior se você já está sofrendo com isso. Para evitar isso, você deve tomar quantidades adequadas PF fibras e água.

3. Problemas digestivos:

Lactose está presente em proteínas de soro de leite, e se você é sensível a ele, você pode acabar tendo problemas com a digestão. Não é só as pessoas que são intolerantes à lactose que sofrem deste problema. Se você tem problemas digestivos, optar por um concentrado de proteína de soro de leite, uma vez que não contém tanta lactose.

4. Risco de gota:

Embora não haja nenhuma evidência de que a proteína de soro de leite é uma causa directa da gota, pode agravar o problema se você já tem. Também é melhor consultar um médico antes de tomar whey protein se há uma história de gota em sua família.

5. Problemas renais:

A ingestão excessiva de proteína de soro de leite pode causar problemas renais, especialmente se você já sofre de-los. Os especialistas recomendam monitorar sua ingestão de proteínas de soro de leite e também consultar o seu médico antes de começar a tomá-lo. Desta forma, você pode evitar qualquer dano a longo prazo para os seus rins.

6. Problemas de fígado:

O consumo de proteína de soro de leite em excesso pode agravar problemas do fígado (2). É por isso que é importante ter certeza de que você consome a proteína moderadamente em todos os momentos. Também é aconselhável consultar o seu médico antes de tomar whey protein, pois pode interferir com os efeitos da medicação que está a tomar para a sua condição de fígado.

7. Risco de doença cardíaca:

Especialistas acreditam que consumir muita proteína de soro de leite pode ter efeitos perigosos para pessoas que sofrem de doenças cardíacas. Ela pode causar parada cardíaca, ritmos cardíacos que são anormais, e, assim como a perda completa de funcionalidades cardíacos.

8. Sangue Acidez Aumento:

Outro efeito colateral do consumo de proteínas de soro de leite é uma escalada de pH no sangue. Quando há muita proteína no sangue, o rim tem problemas para metabolizar-lo. Isso resulta no aumento da acidez do sangue.

9. Desenvolvimento da osteoporose:

Esta desordem tem sido associada à ingestão excessiva de proteína de soro de leite. Isto é especialmente arriscada com a ingestão de longo prazo da proteína. O consumo de proteína de soro de leite em quantidades elevadas pode causar desequilíbrio mineral nos ossos, que por sua vez pode conduzir à depleção da densidade de minerais nos ossos.

10. Fadiga e fraqueza:

Devido aos problemas de digestão que algumas pessoas sofrem quando consomem proteína de soro de leite, eles também podem passar por efeitos adversos, tais como fadiga extrema, bem como fraqueza. Eles também podem sofrer de inchaço, gases, cólicas, etc. Isto é porque os corpos de algumas pessoas não pode processar ou quebrar a proteína que eles consomem.

Desenvolvimento 11. De cetose:

Este é outro efeito colateral comum do consumo de proteínas de soro de leite. Esta é uma condição que ocorre quando os níveis anormais de corpos cetónicos estão presentes no sangue (3). Se você se colocar em uma dieta que é baixa em carboidratos e rica em proteínas, energia é queimado no corpo usando gordura. Quando não há nenhuma gordura, proteína é usada. Isso coloca uma enorme pressão sobre o fígado e causa danos ao longo do tempo.

12. Diarreia:

Outro efeito colateral do consumo excessivo de proteína de soro de leite é a diarreia. É uma parte do efeito que esta proteína tem sobre o sistema digestivo. Pode mesmo haver sangue nas fezes, especialmente entre as crianças.

13. Pieira:

Muitas vezes as pessoas têm uma reacção alérgica à proteína do soro de leite, especialmente se eles são intolerantes à lactose. Tais pessoas podem ter dificuldade em respirar e pode sofrer de sintomas como respiração ofegante. Se você passar por este sintoma, você deve consultar um médico imediatamente.

14. Inchaço da garganta, boca, lábios:

Outro sintoma que vem com uma reacção alérgica a proteína de soro de leite é o inchaço da garganta, boca e lábios. Embora possa não ser doloroso, pode ser extremamente desconfortável, e é melhor consultar um médico para ter certeza que nenhum dano grave foi feito.

15. Náuseas:

Este é um dos efeitos secundários comuns de tomar proteína de soro de leite. Em muito poucos casos, as pessoas também sofrem de vómitos. A chave para evitar este efeito colateral desconfortável é reduzir a sua ingestão da proteína.

Como o cofre suplementos de proteína são soro de leite?

Você está ciente dos efeitos secundários graves de suplementos de proteína de soro de leite? Foi estabelecido que a quantidade de suplementos de proteína de soro de leite que você consome tem uma influência direta sobre se você ganha de seus benefícios ou não. O excesso de consumo desta proteína é a razão pela qual muitas pessoas sofrem de efeitos adversos. De fato, o consumo excessivo de qualquer proteína é ruim para o corpo como ele fica armazenado no corpo em forma de gordura. Este, por sua vez aumenta o risco de desidratação.

Há também a possibilidade de que a proteína de soro de leite pode ter uma interacção com certos medicamentos. Por exemplo, verificou-se que os suplementos feitos com esta proteína pode reduzir a eficácia de Levodopa, que é uma droga usada para a doença de Parkinson. Suplementos de proteína de soro de leite podem também diminuir a eficácia de alendronato, o medicamento prescrito para pacientes com osteoporose. Ele pode reduzir a capacidade do corpo para absorver o fármaco, tornando-se menos eficaz. Pode também ter um efeito adverso sobre a eficácia da tetraciclina e antibióticos quinolonas. Também deve-se notar que os pacientes diabéticos podem sofrer alterações de açúcar no sangue quando consomem suplementos de proteína.

Para se certificar de que os suplementos de proteína de soro de leite são consumidos com segurança, os especialistas recomendam doses moderadas sobre um regime de curto prazo. Desta forma, o corpo recebe os benefícios da proteína sem o risco de sofrer de algum destes efeitos secundários de proteína de soro de leite que foram mencionados acima. Eles também recomendam suplementos de proteína de soro de leite para atletas ou pessoas que estão fisicamente ativos do que para aqueles que não são. Isto é porque os atletas ou pessoas que trabalham fora em uma base regular exigem mais proteína do que as pessoas que não são fisicamente ativas.

Conclusão:

Tal como acontece com toda a saúde ou suplementos alimentares, é importante que você consulte seu médico antes de começar a tomar um suplemento de proteína de soro de leite. Isso irá garantir que é seguro para você e não irá interferir com qualquer medicação que você pode tomar. Enquanto a proteína de soro de leite pode fazer maravilhas para alguém que você conhece, não há nenhuma garantia de que ele irá fornecer-lhe os mesmos resultados. Na verdade, você pode agravar qualquer condição de que você pode estar sofrendo de.

Também é importante que você fique com a dose adequada quando começar a tomar whey protein. Lembre-se que não é a própria proteína que é prejudicial, mas o seu excesso de consumo. Muitas pessoas cometem o erro de tomar em mais do que a dose recomendada como eles acreditam que irá proporcionar-lhes resultados mais rápidos. É importante conhecer os benefícios da proteína de soro de leite e efeitos colaterais cuidadosamente antes de consumi-lo, o que é melhor para sua saúde como você evitar os efeitos colaterais que vêm com ele.

Sabe quaisquer outros efeitos secundários de proteína de soro de leite? Por favor, compartilhe conosco na seção de comentários abaixo!