20 razões de ciclismo é bom para você

Nove em cada 10 pessoas sofrem de problemas graves de saúde antes mesmo de bater 30. E a maioria desses problemas de saúde brotam de uma causa - um estilo de vida pouco saudável. Há muitas maneiras de melhorar seu estilo de vida, mas nada pode bater bicicleta. Andar de bicicleta / bicicleta todos os dias pode girar a roda da sua vida para melhor. Como? Leia mais para descobrir!

1. Ajuda a perder peso

Bicycling é um dos exercícios mais eficazes para fazer se você quer perder peso. Ela não só ajuda a queimar calorias, mas também funciona em seus quads, isquiotibiais, panturrilhas, bíceps, glúteos, ombros e músculos das costas. Assim, além de perder gordura, você também vai tonificar os músculos.

2. Melhora a saúde do coração

Bicycling pode ajudar a melhorar a saúde do coração, pois é essencialmente um exercício aeróbico. A depleção de oxigênio nos músculos vai empurrar o coração para fornecer mais sangue oxigenado, tornando-o trabalhar mais rápido. Junto com o seu coração, ciclismo também fazer seus vasos sanguíneos e pulmões funcionam bem, o que ajuda a aumentar a sua saúde do coração.

3. Fortalece os músculos

Este exercício divertido também pode fortalecer os músculos. Eles vão crescer em força e tamanho quando você trabalhá-los. Quanto mais os músculos sofrem desgaste, mais forte eles vão crescer. Bicycling ajuda a fortalecer os bezerros, quads, isquiotibiais, glúteos, flexores do quadril, os músculos das costas, ombros e braços. Além disso, facilita a rápida cicatrização das lesões. Você será mais ágil, flexível e duradouro do que aqueles que não andar de bicicleta regularmente.

4. Reduz a dor comum

É desconcertante. Como pode esta atividade extenuante reduzir a dor articular? Sim, ciclismo, na verdade, reduz a dor nas articulações, especialmente dor no joelho. Andar de bicicleta regular ajuda a melhorar a circulação conjunta. Ele tem um baixo impacto sobre as articulações e, portanto, pode ajudar a curar uma lesão articular ou hip leve e restaurar a cartilagem.

5. Melhora a postura

Quando você andar de bicicleta ou uma moto, você está fazendo um monte de equilíbrio, mesmo sem estar ciente disso. Este ato de equilíbrio ajuda a melhorar a sua postura e plena coordenação corpo e fortalece os músculos do corpo superior. Sua postura e marcha também são determinados por outros fatores, como a força muscular, aptidão, peso, etc. Todos esses fatores são tomadas de cuidados se você apenas andar de bicicleta, pelo menos por 30 minutos todos os dias.

Cancer 6. Fights

Acredite ou não, andar de bicicleta ou andar de bicicleta também pode ajudar a combater o câncer. Um estilo de vida sedentário pode colocá-lo sob o risco de desenvolver câncer devido ao acúmulo tóxico no organismo. Isto leva a mutação e células danos no ADN e podem causar cancro. Não comer direito também pode levar à constipação e distensão abdominal, resultando em câncer de cólon. Verificou-se que as pessoas que andava de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia eram menos propensos a desenvolver câncer de mama e de cólon. A razão é que andar de bicicleta ajuda a manter suas células ativo e protege o DNA de mutação e dano oxidativo.

7. Reduz stress

Stress pode fazer mais mal do que você pode imaginar. Ela pode levar ao ganho de peso, aumento nos níveis de colesterol LDL e triglicérides no sangue, asma, diabetes, problemas de digestão, envelhecimento precoce, ansiedade, dor de cabeça, pressão arterial alta, depressão, doenças cardiovasculares e doença de Alzheimer. Bicycling pode ajudar a reduzir o stress, mantendo sua mente fora os problemas que estão incomodando. Então, andar de bicicleta para vencer o stress no trabalho ou na escola.

8. Melhora o condicionamento

Bicycling pode melhorar seu condicionamento físico geral. Ciclismo em planícies ou zonas de montanha podem ajudar a melhorar as funções do coração e dos vasos sanguíneos e trabalhar sua perna, braço e músculos das costas. Ele também pode melhorar capacitiy pulmão, flexibilidade, e a resistência e aumentar a resistência óssea e muscular. A melhor parte sobre andar de bicicleta para entrar em forma é que ele não se sente como você está trabalhando fora ou colocar no esforço extra para estar em forma. É fácil, em comparação com outras formas de exercícios.

9. Facilita Parto

Mulheres que andam de bicicleta ou de bicicleta todos os dias durante pelo menos 30 - 45 minutos tendem a ter complicações menores durante o parto. Bicicleta aumenta a resistência óssea e muscular, melhora a postura, a flexibilidade, e a resistência, e ajuda a construir os músculos das costas. Assim, andar de bicicleta é altamente recomendado se você quiser evitar complicações durante o parto.

10. Aumenta a função cerebral

Ciclismo aumenta a função cerebral. Andar de bicicleta exige que você preste atenção, coordenar as funções musculares e manter o equilíbrio. Além disso, andar de bicicleta também ajuda você a relaxar, o que por sua vez limpa a cabeça, resultando em melhor tomada de decisão. Bike ou ciclismo também facilita o crescimento de novas células na região do hipocampo do cérebro e aumenta a quantidade de oxigénio que atinge o cérebro, o que por sua vez protege de doenças neurodegenerativas.

Envelhecimento 11. Retarda

A idade é apenas mais um número, e deve permanecer dessa. Não deixe que um estilo de vida sedentário roubá-lo de sua mente e coração jovem. Que tal andar de bicicleta ou de bicicleta para realmente retardar o envelhecimento? Andar de bicicleta ajuda a melhorar a disponibilidade de oxigênio, reduz acúmulo tóxico, melhora a saúde do coração e ajuda a construir músculos. Assim, para permanecer jovem por dentro e por fora, torná-lo um ritual diário para andar de bicicleta ou de bicicleta por pelo menos 30 minutos.

12. Melhora a qualidade do sono

Andar de bicicleta regularmente pode ajudar a melhorar a sua qualidade de sono. É especialmente eficaz para aqueles que sofrem de insônia. O tempo mais eficaz a andar de bicicleta para melhorar o sono é à noite. No entanto, você também pode andar de bicicleta ou de bicicleta de manhã. Ele irá mantê-lo ativo durante todo o dia e ajudá-lo a adormecer rapidamente à noite.

13. Redução de exposição a poluição

Os cientistas descobriram que os motociclistas são menos expostos à poluição, quando comparado com aqueles que se sentam carros dentro ou transportes públicos. Isto é principalmente porque os motociclistas tomar a pista de bicicleta ou manter a um lado da estrada, que os protege de serem diretamente expostos aos tubos de escape de outros veículos.

14. É favorável ao meio ambiente

Andar de bicicleta ou andar de bicicleta, não é necessário para queimar combustível. Ela ajuda a proteger o meio ambiente, diminuindo a poluição e reduzir a demanda por combustível. Muitos países incentivam seus cidadãos a andar de bicicleta para o trabalho ou escola. É definitivamente uma opção saudável e sustentável.

15. Ajuda a constipação Treat

Dr. Ana Raimundo diz que andar de bicicleta ajuda a diminuir o tempo de comida leva para passar através do intestino grosso. Isso impede que a reabsorção de água para dentro do corpo, tornando assim as fezes mais suave e mais fácil de passar. Então, se você está sofrendo de constipação, você definitivamente deve andar de bicicleta regularmente para melhorar o movimento do intestino e reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon.

16. Ajuda você a ter um grande momento com amigos

Bicycling também pode ajudá-lo a ligar-se com novos e velhos amigos. Seu amigo (s) ciclismo pode mantê-lo motivado para continuar a andar de bicicleta, e você também pode falar sobre coisas de interesse mútuo. Dessa forma, você pode reduzir seus níveis de stress e ficar feliz.

17. Ajuda você a economizar dinheiro

Deslocamento diário pode tirar uma grande fatia do seu salário que você pode salvar para sua próxima viagem. Invista em uma boa bicicleta e de segurança de marcha e usá-lo para deslocamento diário. Ele vai melhorar a sua saúde, torná-lo apto, melhorar o movimento do intestino, reduzir o risco de câncer, e também ajudá-lo a economizar muito. Se deslocamento diário para o seu escritório ou escola não for possível, você pode usá-lo para ir para lugares próximos.

18. Encoraja Pensamentos frutíferas

Se não com os amigos, você pode ir em um passeio de bicicleta sozinho. Assim como caminhar, andar de bicicleta também pode ajudá-lo a pensar criativamente. Você pode obter idéias criativas e pensamentos que podem ajudá-lo no seu trabalho, na escola ou em casa. Você também será capaz de fazer e tomar decisões que são racional e benéfica para você.

19. Aumenta a produtividade

Exercício regular tem muitos lados positivos, e ser altamente produtivo é um deles. Bicycling ajuda a construir músculos e fortalecer os ossos, melhora a função cerebral e atenção, e mantém a sua saúde geral em cheque. Este, por sua vez, pode ajudá-lo a ser mais produtivo no trabalho ou na escola. Você será mais rápida, completar a sua tarefa dada na mão, exceder as suas metas, etc.

20. Melhora a vida sexual

Por último, mas não menos importante, andar de bicicleta pode também ajudar a melhorar a sua vida sexual. Bicicleta é um exercício aeróbico eficaz que melhora a saúde do coração e aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudá-lo a ter um bom tempo com seu parceiro.

Antes de tomar a sua bicicleta, manter essas seguintes pontos de segurança em mente.

Orientações de segurança

• Sempre usar um capacete resistente.
• Desgaste de alta tecnologia roupas de ciclismo fibra que pode dispensar o suor. O material refletindo a luz utilizada nestes roupas também irá torná-lo visível para os outros condutores.
• Comprar uma bicicleta ou moto que tem pneus largos e boa aderência. Ele também deve ter-céus alças para ajudá-lo a sentar-se em linha reta.
• Use ferradura ou selas de design sem nariz para apoiar e aliviar a pressão a partir dos quadris e ossos.
• Obedeça os sinais de trânsito.
• Não use fones de ouvido enquanto ciclismo.
• Tenha cuidado quando você tomar um rumo. Use sinais com o braço em uma estrada movimentada.
• Tenha cuidado ao passar um carro como a porta pode abrir de repente, como você passar, o que pode causar ferimentos graves.
• Se necessário, usar tampões do joelho.
• Não use seu telefone celular ao montar sua bicicleta.
• Certifique-se de levar água suficiente com você.

Aqui estão as respostas para algumas perguntas que irá limpar todas as suas dúvidas. Dê uma olhada.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Qual é melhor - corrida ou ciclismo?

Ambos corrida e ciclismo são bons exercícios. No entanto, a corrida pode ser um pouco mais árduo. Além disso, há uma sensação de alegria e liberdade associada a andar de bicicleta. Assim, o ciclismo é uma opção menos intimidante em comparação a execução.

Quanto tempo você tem que andar de bicicleta para perder peso?

Depende do seu peso atual, histórico médico, hábitos alimentares, etc. Você deve andar de bicicleta por pelo menos 1 hora por dia, fazer outros exercícios, tais como pesos e treinamento de força, e comer saudável de perder peso.

É melhor andar de bicicleta ou a pé?

Andar de bicicleta ou de bicicleta é mais eficaz do que a pé. Bicycling obras nas panturrilhas, ombros, os músculos das costas, bíceps, flexores do quadril, glúteos, isquiotibiais e quadríceps durante a caminhada só funciona em seus quads, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos.

Quantas calorias você queima em uma bicicleta estacionária por 30 minutos?

Se você pesa cerca de 130 libras, você pode queimar em qualquer lugar entre 88 a 160 calorias, dependendo do seu peso atual e a resistência utilizada.

Pode andar de bicicleta ajuda a perder gordura da barriga?

Sim, 30 - 60 minutos de bicicleta ou andar de bicicleta todos os dias pode ajudar a queimar a gordura de todas as partes do seu corpo, incluindo a sua barriga. Além disso, como já mencionado, andar de bicicleta pode aliviar o stress e melhorar a qualidade do sono. Isso ajuda o cérebro relaxar e liberar “sentir bem” hormônios, que, por sua vez, impedem o acúmulo de gordura da barriga.

Para concluir, andar de bicicleta é altamente eficaz e pode melhorar sua saúde geral, em nenhum momento a todos. Você vai atingir o pico de seus níveis de aptidão, se você também prestar atenção ao que você come e incorporar o treinamento de força e musculação junto com bike em sua rotina. Então, pegue sua bicicleta para fora e transformar sua vida desvantagem para cima. Boa sorte!