21 benefícios surpreendentes de Litchis (Lychees) para pele, cabelo e saúde

Os verões ardentes trazer uma variedade de frutas suculentas e à base de água que são suficientes para atormentar as nossas papilas gustativas. Tenho certeza que a maioria de vocês esperam a chegada dos litchis exóticos. Eles podem ser pequenos em tamanho, mas como eles dizem, 'grandes surpresas vêm em pacotes pequenos'. Você sabia que na China antiga, gifting lichia para reis e rainhas foi considerado uma grande honra?

Existem inúmeros beleza e saúde benefícios da fruta lichia, de auxiliando na perda de peso e digestão para tratamento da gripe e reduzir os sinais de envelhecimento. Primeiro deixe-nos saber pequena breve sobre o que é lichia e são lichias boas para você.

Lichia - Uma Breve

Nome científico - Litchi chinensis Família - Sapindaceae Native - províncias Kwangtung e Fukien no sul da China Outros nomes - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Lichia ou lichia é cultivada em regiões tropicais e subtropicais e é popular em todo o mundo. Esta fruta saborosa e suculenta cresce em cachos em uma árvore perene de tamanho médio de crescimento lento que leva este fruto apenas por um período limitado. Esta árvore também tem flores da primavera bonitas que são realmente de curta duração.

Ele tem uma forma redonda ou oval com uma casca castanho rosado, translúcidos a carne branca, e uma semente não comestíveis. Ele pode ter uma vida útil curta, mas este tratamento suculenta do verão tem mais do que apenas gosto para oferecer. É lichia saudável? Sim É muito rico em nutrientes e oferece inúmeros benefícios para a sua pele, cabelo e de saúde que o tornam ainda mais irresistível.

Lichia Nutricional

Litchis têm um alto valor nutritivo. Eles são muito rico em vitamina C, que contém cerca de 71,5 mg por 100 gramas. Eles também são ricos em cobre e fósforo. O que torna litchis único é que eles contêm a oligonol polifenol que tem propriedades antioxidantes e anti-virais.

Para uma visão mais detalhada do valor nutricional dos litchis, consulte a tabela abaixo.

Princípio	Valor nutritivo	Percentagem de rda
Energia	66 kcal	3.3%
Carboidratos	16,53 g	12.7%
Proteína	0,83 g	1.5%
Gordura total	0,44 g	2%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	1,3 g	3.5%
Vitaminas
Folatos	14 μg	3.5%
Niacina	0,603 mg	3.5%
Colina	7,1 mg	1%
Piridoxina	0,100 mg	9%
Riboflavina	0,065 mg	5%
Tiamina	0,011 mg	1%
Vitamina a	0 mg	0%
Vitamina c	71,5 mg	119%
Vitamina e	0,07 mg	0.5%
Vitamina k	0,4 ​​μg	0.3%
Eletrólitos
Sódio	1 mg	0%
Potássio	171 mg	3.5%
Minerais
Cálcio	5 mg	0.5%
Cobre	0,148 mg	16%
Ferro	0,31 mg	4%
Magnésio	10 mg	2.5%
Manganês	0,055 mg	2.5%
Fósforo	31 mg	4.5%
Selênio	0,6 μg	1%
Zinco	0,07 mg	0.5%
Fito-nutrientes
Caroteno-ß	0 μg	—
Cripto-xantina-ß	0 μg	—
Luteína-zeaxantina	0 μg	—

Benefícios de Litchis

Benefícios da pele

1. Prevenir sinais de envelhecimento
2. Ajudar a remover manchas
3. Reduzir Sunburns

Benefícios de cabelo

1. Promover o crescimento do cabelo
2. Fornecer A Shine distintos para sua Mane

Benefícios para a saúde

1. Tem Anticancer Effect
2. Promover a saúde cardiovascular
3. Melhorar a digestão
4. Prevenir Cataract
5. Agir contra Influenza
6. Loss Aid Peso
7. Regular a circulação de sangue
8. Impedir Vessel Ruptura Sangue
9. Agentes anti-inflamatórios
10. Fornecer energia instantânea
11. Proteger de vírus Herpes
12. Reforçar a imunidade
13. Regular a pressão arterial
14. Fornecer ossos mais fortes
15. Prevenir a anemia
16. Aumentar a libido

Benefícios lichia para a pele

Litchis são simplesmente incrível para a nossa pele. Se você está sofrendo de rugas feias ou pele seca, essas frutas exóticas tem uma solução para tudo.

1. Sinais Prevent do envelhecimento

À medida que envelhecemos, a pele começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a retardar o seu aparecimento.

O que você precisa

• 4 - 5 litchis, sem sementes e descascados
• ¼ banana madura

O que você tem que fazer

1. Amasse a banana e litchis. Misture bem para que eles formem uma pasta lisa. 2. Massageie suavemente o colar em seu rosto e pescoço com movimentos circulares. 3. Mantenha a máscara por 15 minutos e enxágüe com água fria.

Por que isso funciona

Como você idade, seu corpo produz mais e mais radicais livres. Estes radicais livres danificar a pele e causar rugas. Litchis são ricos em antioxidantes que combinam com os radicais livres e impedi-los de danificar sua pele (1).

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2. Ajuda remover manchas

Manchas são a amargura de quem procura pele impecável. Aplicar o suco de lichia pode ajudar a desaparecer as manchas e marcas, deixando-o com pele clara.

O que você precisa

• 4 - 5 litchis, cascas e sementes removido
• 2 - 3 bolas de algodão

O que você tem que fazer

1. Amasse as litchis para fazer uma pasta. 2. Mergulhe as bolas de algodão na pasta, e aplicar a sua cara ou apenas as áreas afetadas. 3. Manter durante 15 minutos, e limpar com um pano limpo embebido em água fria.

Por que isso funciona

Manchas são basicamente pontos de rolamento os sinais de hiperpigmentação. Litchis são fontes excelentes de vitamina C (2). Isso os torna uma cura potente para manchas (3).

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3. Reduzir Sunburns

Passar muito tempo ao sol pode causar vermelhidão e bolhas. As queimaduras solares podem causar dor e irritação, e aplicando lichia infundidos com a vitamina E pode ajudar a acalmar a pele inflamada.

O que você precisa

• 3 - 4 litchis, cascas e sementes removido
• Uma cápsula de vitamina E

O que você tem que fazer

1. Extrair o suco da polpa de lichia. Para fazer isso, você precisa misturar a polpa e passá-lo através de um filtro. 2. Puncture a cápsula de vitamina E e adicioná-lo ao suco. 3. Aplicar para as áreas afectadas e enxagua-se com água fria após 30 minutos.

Por que isso funciona

Lichia é eficaz para o tratamento de queimaduras por causa de seu conteúdo de vitamina C. Uma combinação de vitaminas C e E tem sido comprovada para tratar os efeitos do sol sobre a pele (4).

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Benefícios lichia para o cabelo

Além de ser uma bênção para a sua pele, litchis também adicionar brilho e saltar para o seu cabelo.

4. Promover o crescimento do cabelo

Seja estresse ou poluição, uma série de fatores pode causar estragos no nosso cabelo. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.

O que você precisa

• 7 - 8 litchis, suco extraído
• 2 colheres de sopa de gel de aloé vera

O que você tem que fazer

1. Misture o suco de lichia e aloe vera em uma tigela. 2. Massageie a mistura em seu couro cabeludo. 3. Mantê-lo por 60 minutos, e, em seguida, lavá-lo com um champô suave.

Por que isso funciona

Seu cabelo cresce quando os folículos pilosos são bem nutrido. Peptídeos de cobre ampliar os folículos capilares, o que reduz drasticamente a fase de repouso do crescimento do cabelo (5). Desde lichia é uma excelente fonte de cobre, que ajuda a estimular os folículos pilosos e faz seu cabelo crescer.

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5. Forneça A Shine distintos para sua Mane

É o seu cabelo perder seu brilho natural, devido às condições climáticas adversas? Comece a usar polpa de lichia como um condicionador para o cabelo.

O que você precisa

A pasta de 8 - 10 litchis

O que você tem que fazer

1. Mash 10 litchis para fazer uma pasta e aplicar esta polpa para o seu cabelo. 2. Lavar cuidadosamente após 15 minutos para alcançar o cabelo brilhante e bonito.

Por que isso funciona

Lichia é rico em vitamina C, que lhe permite renovar o brilho no nosso cabelo. Também é cheio de cobre e ferro, que são responsáveis ​​por manter a cor original do cabelo.

Benefícios de saúde dos Litchis

A lichia exótico e o lindo é cheio de benefícios de saúde que vão desde auxiliando na perda de peso a prevenção do câncer. Vamos dar uma olhada.

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6. Ter Anticancer Effect

Um dos benefícios mais importantes de lichia é que tem efeitos anticancerígenos. Tê-lo em uma base diária, sob qualquer forma, incluindo suco de lichia, pode realmente prevenir a ocorrência desta doença fatal.

Por que isso funciona

A pesquisa usando extractos litchi mostraram que eles contêm antioxidantes e flavonóides potentes e têm efeitos anticancerígenos, que são especialmente eficazes contra células de cancro da mama (6).

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7. Promover a saúde cardiovascular

Pesquisas indicam que os antioxidantes presentes em litchis pode ajudar a promover a saúde cardiovascular.

Por que isso funciona

Litchis contêm um composto chamado oligonol que promove a produção de óxido nítrico (7). O óxido nítrico ou o NO é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua através adequadamente. Isto reduz a pressão sobre o seu coração para bombear o sangue, reduz o desgaste seu coração atravessa e melhora a saúde cardiovascular global.

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8. Melhorar Digestão

Se você freqüentemente sofrem de constipação ou outros distúrbios relacionados ao trato GI, tente consumir litchis para facilitar sua digestão.

Por que isso funciona

Como um nativo do fruto para a região, foram litchis

Consumida pelos chineses para ajudar a digestão e aliviar doenças do estômago (8). Litchis tem um monte de teor de água, o que tem um efeito calmante sobre o estômago. Eles também têm uma quantidade considerável de fibras, o que ajuda na digestão (9).

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9. Impedir catarata

A catarata é uma deficiência visual que é causada devido à opacificação do cristalino nos olhos. Desde catarata afeta milhões, tem havido numerosos estudos realizados sobre ele. Um estudo concluiu que litchis pode ajudar a inibir catarata.

Por que isso funciona

Litchis contêm fitoquímicos que exibem propriedades antioxidantes e anti-neoplásicos. Isto significa que eles ajudam a evitar o crescimento anormal de células, o que ajuda a prevenir a catarata (10).

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10. Lei Contra Influenza

A gripe é causada por vírus e é uma doença extremamente transmissível. Devido a certas estirpes de vírus esses que mostram resistência a drogas antivirais tradicionais, existe uma necessidade para o desenvolvimento de novos medicamentos. Extractos de frutos Litchi demonstraram ser eficazes contra esses vírus.

Por que isso funciona

Litchis exibem propriedades antivirais devido à presença de oligonol que pára a multiplicação do vírus (11).

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Perda 11. Aid Peso

Sendo uma fruta de baixa caloria, lichia é ideal para aqueles que estão olhando para perder peso.

Por que isso funciona

Litchis não tem muitas calorias, com 100 gramas contendo apenas 66 calorias (12). Eles também contêm uma grande quantidade de água, uma quantidade significativa de fibras e têm teor de gordura insignificante. Isso os torna ideais para quem quer perder peso.

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12. Regular a circulação sanguínea

Litchis foram encontrados para ajudar na ci sanguínea adequada

Rculation todo o nosso corpo, garantindo assim o bom funcionamento de órgãos e sistemas orgânicos.

Por que isso funciona

A presença de uma variedade de nutrientes, incluindo magnésio, ferro, cobre, manganês, ácido fólico e vitamina C, desempenha um papel importante em fazer litchis uma benção para o nosso sistema circulatório (13).

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Ruptura do vaso 13. Impedir que o sangue

Consumindo litchis ou suco lichia pode ajudar no controlo hematomas anormal devido à ruptura de vasos sanguíneos.

Por que isso funciona

Lichia é rico em polifenóis abundantes como o bioflavonoid chamado rutina. Isso o torna uma necessidade quando se trata do fortalecimento dos vasos sanguíneos (14). Essa propriedade também faz com que seja útil no tratamento de condições como varizes e hemorróidas.

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Agentes 14. Anti-inflamatórios

Incluindo deliciosos litchis em sua dieta pode ajudar a tratar a inflamação e dano tecidual que pode acontecer devido a vários fatores, incluindo o exercício vigoroso.

Por que isso funciona

Verificou-se que extractos de fruta ricos lichia-flavanol (FRLFE) possuem propriedades anti-inflamatórias (15).

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15. Fornecer energia instantânea

Tendo litchis na parte da manhã pode fornecer o pontapé inicial muito necessária para o seu dia.

Por que isso funciona

Litchi é rica em vitamina C, que serve um número de funções importantes no corpo, incluindo sendo um co-factor importante em todas as reacções enzimáticas. Ela desempenha um papel essencial na produção de colágeno e carnitina que são obrigados a quebrar a gordura, proporcionando-nos com energia instantânea (16).

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16. Proteger de vírus Herpes

Litchis também pode proteger-nos do vírus do herpes mortal.

Por que isso funciona

Esta fruta maravilhosa tem proantocianidinas que carregam muito poderosas propriedades antivirais. Estas propriedades torná-lo eficaz contra vírus raros e problemáticos como herpes ou coxsackie (17).

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17. Reforçar a imunidade

Será que uma ligeira mudança de tempo torná-lo propenso ao frio e tosse? É bem possível que você tenha uma imunidade fraca. Tem litchis para fortalecer sua imunidade.

Por que isso funciona

A presença de vitamina C em lichia faz com que seja muito eficaz para reforçar a nossa imunidade (18). Esta vitamina solúvel em água é cheio de antioxidantes que protegem o corpo contra a invasão de germes estrangeira. Por isso, é uma fruta altamente recomendado para crianças e jovens.

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18. Regular a pressão arterial

Nós geralmente evitar fruta suculenta para manter a pressão arterial. No entanto, lichia é incrível se você deseja obter a sua pressão arterial sob controle.

Por que isso funciona

Litchis transportar potássio equilibrada e os níveis de sódio, o que é absolutamente necessário para a manutenção da pressão sanguínea adequada. Além disso, as propriedades vasodilatadoras de potássio que possa acalmar e relaxar os vasos sanguíneos no corpo, que conduz à hipertensão controlada (19).

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19. Fornecer ossos mais fortes

Litchis consumir regularmente pode tornar os ossos mais fortes.

Por que isso funciona

Litchis estão cheios de compostos essenciais necessários para a saúde dos ossos, tais como magnésio, fósforo, manganês, cobre, ferro e muitos outros. Estes minerais realmente aumentar a absorção de cálcio nos ossos, tornando-os saudáveis.

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20. Prevenir a anemia

Litchis desempenhar um papel importante quando se trata de prevenção da anemia.

Por que isso funciona

Este fruto contém uma quantidade essencial de cobre, o que aumenta a contagem de glóbulos vermelhos no sangue. Nós todos sabemos que a anemia ocorre devido à diminuição dos níveis de hemoglobina. Isto pode ser evitado por litchis consumindo (20).

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21. Aumentar a libido

Muitos estudos concluíram que lichia pode aumentar o desejo sexual em humanos.

Por que isso funciona

Litchi é conhecido por estimular a libido, devido à grande quantidade de componentes importantes como potássio, cobre, e vitamina C (21).

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Lichia Efeitos colaterais

• Litchis têm alto teor de açúcar, que é por que as pessoas que sofrem de diabetes deve tê-los com moderação.

• Eles podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. Então, se você teve um pouco de história com ele, você deve evitar totalmente consumindo litchis.

• Litchi também é conhecida a perturbar o equilíbrio hormonal no corpo. Então, consumi-lo com moderação, pois pode causar hemorragia interna, febre ou muitos outros problemas.

• Senhoras grávidas devem evitar ter litchis até que eles estão em fase de amamentação, pois podem causar hemorragia e infecções e prejudicar o seu bebé.

Como armazenar Lichia?

Litchis são na sua maioria cultivada em regiões tropicais e sub-tropicais. Eles são frutas da estação, e são geralmente disponível a partir de junho a outubro. Eles são altamente perecíveis, e uma vez arrancada da árvore, não amadurecem mais longe.

Um escudo castanho rosado indica que o fruto é fresco. Seleccione litchis que são firmes, sentir pesado, e tem uma casca seca. Evite os que se sentem macio, ou que tenham rachado shell ou manchas pretas.

Litchis não têm uma vida útil longa. Quando armazenado na geladeira em um saco plástico, que pode durar cerca de 10 dias. Refrigeração geralmente transforma a casca do mais escuro lichia sem afetar o fruto.

Receitas usando Litchis

Estes frutos saborosos pode ser usado para chicotear acima de muitas misturas deliciosas. Dê uma olhada:

1. Litchi Lemonade

Fazer uma bebida refrescante de verão, adicionando lichia com a limonada clássica.

O que você precisa

• 12 litchis, descascados e sem caroço
• 3 copos de água
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 3 colheres de açúcar

O que você tem que fazer

1. Misture as litchis até um purê é formado. 2. Adicione o restante dos ingredientes e misturar ou usar um shaker para combinar. 3. Sirva em um copo alto com cubos de gelo.

2. Litchi Pudding

Quem não gosta de pudim? Aqui está uma receita rápida para fazer pudim de lichia gostoso.

O que você precisa

• 50 g romã
• 1 ½ copos litchis picadas
• 200 ml de creme fresco
• 1 colher de sopa
• Gelatina
• 3 colheres de sopa
• Pó creme
• 3 copos
• Leite
• 1 estanho
• Leiteira leite condensado

O que você tem que fazer

1. Misturar o pó creme em um pouco de leite. Agora, adicione esta pasta grossa para restante do leite e deixe ferver. Certifique-se a consistência é grossa. 2. Mergulhe a gelatina em um pouco de água e adicione ao creme. Misture bem. Agora, adicione leiteira e mexa bem. Deixe a mistura esfriar por algum tempo. 3. Pegue outra tigela e bata o creme nele e despeje-o no creme. Adicionar romã e lichia e leve à geladeira por duas a três horas.

Seu creme está pronto!

3. Litchi Iced Tea

Aqui está uma receita para lichia chá gelado para saciar a sua sede.

O que você precisa

• 2 chávenas de água
• Chá preto 1 colher de chá
• Açúcar em pó 5 colheres de sopa
• 8 colheres de sopa lichia esmagamento / puré lichia
• Cubos de gelo

O que você tem que fazer

1. Ferver água numa panela. 2. Adicione as folhas de chá e cobri-lo por 20 minutos. Você pode adicionar mais chá, se você gosta do seu chá forte. 3. Deixe o fresco mistura durante meia hora e depois coar. Adicionar crush lichia e açúcar para ele. Você pode aumentar ou diminuir as quantidades de açúcar e esmagar acordo com seu gosto. 4. Pegue um copo e encha-o com cubos de gelo. Agora, despeje o chá lichia por cima e sirva gelado.

4. Outros Usos

Normalmente, litchis são consumidos com casca e semente removida. Seu sabor doce torna um ótimo complemento para smoothies, saladas e sobremesas.

1. Litchis descascados e picados pode ser servido em um prato de queijo. 2. Litchis pode ser adicionado ao sorvete, creme, e iogurte e servido como sobremesa. 3. Eles podem ser secas com a casca intacta de modo a que a polpa encolhe. Litchis secas são também conhecidos como nozes litchi.

Frutas lichia são tão delicioso que as pessoas não precisam de ser solicitado para incluí-lo em suas dietas.

Espero que você gostou nosso post sobre benefícios lichia. Sabe quaisquer outros benefícios para a saúde de frutas lichia frutas? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo