39 benefícios surpreendentes do papaia (Papita) para pele, cabelo e saúde

Eu não sei sobre você, mas se houver uma fruta que eu possa monopolizar em qualquer época do ano, é o mamão. Nem maçãs. Nem uvas. Nem mesmo bananas. É mamão. E há uma razão. Na verdade, há muitos. Benefícios de mamão inclui peso gestão e pressão arterial elevada e até mesmo ajudar a prevenir a diabetes. Você sabia que um pequeno mamão contém cerca de 300% da quantidade diária recomendada de vitamina C? Mas isso não é o material mindblowing.

O material mindblowing... Bem, continue a ler e descobrir por que você precisa para incorporar esses 'frutos de anjos' em sua programação diária.

O que é Papaya?

Nome científico - Carica papaya Origem - América Central e sul do México Outros nomes - Fruto dos Anjos (por Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), e Papai (marata)

Nativa das áreas tropicais da América Central e sul do México, mamão têm lenta e progressivamente alcançou a popularidade em todo o mundo. Eles são utilizados num certo número de formas - maduras, verdes, e secas.

Propriedades papaia

• Ricos em fibras - Papaya é uma grande fonte de fibra dietética (1). Este nutriente absorve toxinas no cólon que pode causar câncer e elimina-los do corpo através do movimento do intestino. Devido à sua rica teor de fibra, a digestão papaya ajudas e dá um belo brilho à sua pele.

• Rica em vitaminas e minerais - papaia contém quantidades abundantes de vitamina C, um antioxidante potente (2). Ela também ajuda a cicatrização de feridas, reduz o risco de câncer devido ao estresse oxidativo e aumenta a sua imunidade para lutar contra doenças comuns, tais como frio e tosse. Este fruto é também repleta de vitamina A e minerais como o fósforo, ferro, potássio, cobre, manganês, cálcio, e magnésio. A vitamina A é necessária para manter uma visão saudável, enquanto o fósforo é necessário para uma boa saúde do coração.

• Rico em antioxidantes - Os antioxidantes presentes na ajuda papaya seco para reforçar a imunidade e eliminar os radicais livres que são perigosos para a sua saúde. Este fruto contém mais quantidade de beta-caroteno de cenouras em.

• Abundantes em bioflavonóides - também conhecido como vitamina P, bioflavonóides são nutrientes semi-essenciais que funcionam como modificadores da natureza e responder às mudanças biológicas no corpo. Os bioflavonóides na papaia modificar a reacção do corpo a vírus, agentes cancerígenos, e alérgenos, protegendo-o assim de doenças prejudiciais e potencialmente fatais.

Então, isso era sobre as propriedades medicinais do mamão, agora aprender quais são os benefícios de mamão para sua saúde geral.

O que é Papaya Good For?

Benefícios da pele

1. Hidrata a pele
2. Limpa pigmentação
3. Reduz rugas
4. Reduz olheiras escuras
5. Curas eczema e psoríase
6. Trata Melasma
7. Remove Tan
8. Controla Acne Breakout

Benefícios de cabelo

1. Estimula o crescimento do cabelo
2. Controla a caspa
3. Condições do cabelo

Benefícios para a saúde

1. Promove a saúde cardiovascular
2. Previne a degeneração macular
3. Aumenta a imunidade
4. Feridas cura
5. Auxilia a digestão
6. Tem efeitos anticancerígenos
7. Impede Arthritis
8. Reduzir a inflamação nos pulmões
9. Transtornos trata garganta
10. Para tratamento Micose
11. Ajuda na renovação do tecido muscular
12. Ativa hormônios de crescimento humano
13. Ajuda a aliviar a dor Menstrual
14. Ajuda a reduzir o stress
15. Perda de peso Aids
16. Boa para diabéticos
17. Trata Piles
18. Curas Vitiligo
19. Impede a Síndrome do Cólon Irritável (SII)
20. Trata náusea e enjôo
21. Ajuda a aumentar a contagem de plaquetas
22. Mantém pressão arterial sob controle
23. Usado para controle de natalidade
24. Bom para os bebês
25. Bom para as mulheres grávidas
26. Trata Gout
27. Aids Mamário
28. Ajuda a aumentar a lactação

Benefícios de mamão para a pele

Papaya pode fazer a sua pele impecável, cortesia as enzimas ativas presentes nele. Ele ajuda a reduzir pigmentação e controles acne e formação de rugas. Leia para saber os melhores benefícios mamão para a pele:

1. Pele Hidrata

Papaya pode ser um benefício para as pessoas com pele seca. Usando um pacote de papaya cara pode fazer a sua pele macia e suave. As enzimas presentes na papaia remover todos os vestígios de pele seca e escamosa e hidratar-la (3).

O que você precisa

• Uma colher de sopa de papaia triturada
• 1 colher de chá de mel

O que você tem que fazer

1. Misturar a papaia e o mel. 2. Aplique a máscara em seu rosto. Mantê-lo por 30 minutos. 3. Enxaguamento com água fria.

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2. Limpa pigmentação

Se um ataque de acne te deixou com cicatrizes, ou se você está sofrendo de pigmentação irregular, mamão pode vir a seu salvamento. Papaya tem clareamento da pele propriedades que ajudam manchas claras e pigmentação (4). Além disso, o beta-caroteno, enzimas e fitoquímicos presentes na papaia ajudam a promover a equidade. A enzima papaína, juntamente com com os ácidos alfa-hidroxi, actua como um esfoliante poderoso e dissolve proteínas inactivas e as células mortas da pele (6). Este, por sua vez, vai fazer a sua pele mais clara e mais suave.

O que você precisa

• Suco de mamão 1 colher de sopa
• Bolas de algodão

O que você tem que fazer

1. Mergulhe as bolas de algodão no suco de mamão. 2. Aplicar este para as áreas afetadas. 3. Mantê-lo por 15 minutos, e enxagua-se com água fria.

Você também pode fazer o seu tom de pele mais clara usando o método a seguir:

O que você precisa

• Polpa de papaia 4 copo - 1
• Mel 1 colher de sopa
• 1 - 2 colher de chá de suco de limão

O que você tem que fazer

1. Amasse a polpa de mamão para fazer um purê sem grumos. 2. Adicione o suco de limão e mel à mistura e misture bem. 3. Lave o rosto e seque. 4. Aplicar este colar como uma máscara e deixe por 15 a 20 minutos. 5. Use água morna para limpar suavemente a máscara. 6. Enxaguamento com água fria e seque. 7. Siga este processo uma vez por semana para a pele clara.

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3. Reduz rugas

Papaya casca pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento. Alguns afirmam que ele seja tão eficaz como Retin-A. A casca contém enzimas que removem as células mortas da superfície da pele (5). Isso ajuda a remover rugas e manchas da idade.

O que você precisa

Papaya casca

O que você tem que fazer

1. Esfregue a casca de mamão todo o seu rosto e pescoço. 2. Depois de 20 minutos, enxagua-se com água fria.

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4. Reduz olheiras escuras

Usando polpa de mamão verde no olheiras é uma boa maneira de se livrar deles. Uma vez que é um agente de branqueamento natural, mamão verde ajuda a eliminar a descoloração da pele.

O que você precisa

1-4 copo papaia verde triturada

O que você tem que fazer

1. Aplique a pasta amassada em suas olheiras e deixe-a por pelo menos 10 minutos. 2. Esfregue a pele suavemente com os dedos e depois limpe a pasta com um pano limpo. 3. Lavagem com água tépida. 4. Faça isso diariamente para banir aqueles círculos escuros.

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5. Curas eczema e psoríase

Nossos ancestrais usado mamão para curar as cicatrizes, queimaduras e doenças de pele.

Como discutido anteriormente, a enzima papaína em papaia exfolia células mortas da pele para curar as impurezas da pele (7). Quando amassada e aplicada diretamente sobre a área afetada, papaya cru pode ajudar a evitar a coceira e vermelhidão. Você também pode ter um copo de leite de mamão diariamente para evitar doenças de pele como eczema e psoríase.

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6. Trata Melasma

Papaya pode ajudar a tratar melasma devido às suas propriedades esfoliantes. Aplicar mamão maduro ou imaturo na pele pigmentada para torná-lo suave e macia e transmitir um tom de pele mesmo.

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7. Remove Tan

Essa fruta exótica contém vitaminas A e C em abundância. Em combinação com papaína, eles ajudam a clarear a sua pele (8). Use o método abaixo para se livrar desse chato tan dentro de alguns usos:

O que você precisa

• 4 cubos de papaia maduro
• Cúrcuma em pó 1 colher de sopa
• Mel 1 colher de sopa

O que você tem que fazer

1. Mash os cubos de mamão-primas. 2. Adicione açafrão em pó e mel. 3. Mistura-se bem para formar uma pasta espessa. 4. Aplique-o em sua cara limpa uniformemente e deixe-a por 20 a 30 minutos. 5. Lave-a com água morna. 6. Use este colar uma vez por semana para a pele saudável e brilhante.

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8. Controles de Acne Breakout

Papaya trata acne e previne futuras fugas também.

Novamente, a enzima papaína proteolítica torna papaia um tratamento eficaz para o acne (9). Além da própria fruta, folhas, pele e sementes também contêm certas enzimas que podem diminuir cicatrizes e manchas.

Use a polpa grossa e até mesmo de um mamão maduro como uma máscara e deixe por 15 - 20 minutos. Lava-se esta pasta com água fria. Com a aplicação regular, você vai notar uma diferença marcante.

Nota: Você também pode usar o suco do papaya cru sobre a acne área afetada para reduzir a inflamação e aliviar a dor causada pela acne.

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Mamão benefícios para o cabelo

Use papaya para obter o cabelo longo e saudável. Continue lendo para saber os benefícios mamão fruta surpreendente para o cabelo:

9. Crescimento do cabelo Estimula

Um dos benefícios pouco conhecidos do mamão.

Papaia tem ácido fólico que ajuda a melhorar a circulação para os folículos pilosos e promove o crescimento do cabelo (10).

Incluem mamão em suas refeições e prepare-se para exibir o cabelo longo e saudável.

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10. Controles Caspa

Um dos melhores benefícios sementes de mamão é que ele pode ajudar a reduzir a caspa quando usado em um pacote de cabelo.

Uma das principais causas da caspa é uma infecção fúngica. As propriedades antifúngicas de sementes de papaia ajudar no controlo e prevenção da caspa (11).

O que você precisa

½ papaia com as sementes intactas

O que você tem que fazer

1. Casca da papaia e misturar a polpa e as sementes para fazer uma pasta lisa. 2. Massageie o colar em seu couro cabeludo e aplicá-lo para o resto do seu cabelo também. 3. Deixe-a por uma hora e depois shampoo como usual.

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11. Condições do cabelo

Papaya pode restaurar a vida de seu cabelo e torná-la macia e hidratada.

Devido ao seu alto teor de vitamina A, mamão promove a produção de sebo (12). O sebo é o óleo natural do seu corpo, e sua produção mantém seu cabelo condicionado.

O que você precisa

• ½ mamão maduro
• ½ copo de iogurte

O que você tem que fazer

1. Remover a pele e as sementes da papaia e misturar até obter uma pasta lisa é formado. 2. Adicione o iogurte para a pasta de mamão e misture bem. 3. Aplique esta mistura ao seu cabelo, a partir das raízes para as extremidades. 4. Mantenha-o por uma hora e enxaguar usando um shampoo suave.

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Benefícios de saúde do Papaya

Você sabia que há uma série de benefícios à saúde mamão para o seu coração, memória, sistema digestivo, e os olhos? Veja como esta fruta surpreendente pode ajudá-lo:

12. Promove a Saúde Cardiovascular

O mamão é uma das mais saudáveis ​​frutas disponíveis, e pode ajudar a manter seu coração saudável.

Este fruto exótico é rico em vitaminas A e C. Elas ajudam a evitar a oxidação do colesterol, que o impede de entupimento dos vasos sanguíneos (13). Isso ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos.

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13. Impede Degeneração Macular

A degeneração macular é a perda gradual da visão que normalmente afeta idosos. Papaya pode ajudar a parar esta perda de visão.

Papaya tem um antioxidante chamado zeaxantina que filtra os raios que prejudicam o retinas (14). Isto reduz o risco de degeneração macular.

Além disso, mamão contêm vitamina A e flavonóides como beta-caroteno, criptoxantina, e luteína. Estes mantêm as membranas mucosas dos olhos saudável e protegê-los de danos (23).

Então, é uma boa idéia ter um diário papaya para melhorar a sua visão.

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14. Aumenta a imunidade

Você costuma ficar doente? É possível que você tem baixa imunidade.

Não se preocupe, comer mamão pode impulsionar o seu sistema imunológico.

O mamão é rico em antioxidantes que limpam os radicais livres, que têm um impacto negativo sobre o sistema imunológico (15). Isso aumenta a sua imunidade.

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15. Feridas Cura

Aplicando sementes de mamão esmagado para feridas pode ajudar na sua cura mais rápido.

Papaya sementes apresentam actividade antimicrobiana significativa que ajuda a matar as bactérias na ferida e promove a cura mais rápida (16).

O suco que você começa de mamão verde é um remédio natural maravilhoso para prevenir o inchaço e formação de pus quando aplicado a feridas.

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16. Auxilia a digestão

Papaya pode ajudar a manter o seu sistema digestivo saudável. Na medicina popular, foi usado para tratar todos os tipos de doenças do estômago, incluindo indigestão, azia, refluxo ácido e úlceras estomacais.

Papaya é uma rica fonte de fibra dietética, que é muito bom para o seu sistema digestivo (17). Além disso, como explicado anteriormente, mamão contém uma enzima chamada papaína-dissolvendo proteína que facilita muitas doenças do estômago e ajuda a digestão.

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17. Tem efeitos anticancerígenos

Estudos mostram que os extractos de sementes de papaia pode ter efeitos quimioterapêuticos.

Sementes de mamão são ricos em flavonóides, que podem reduzir o risco de câncer, prendendo o desenvolvimento de células cancerígenas (18).

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18. Previne a artrite

A artrite é uma doença dolorosa que causa a inflamação das articulações.

Papaia tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor que resulta de artrite (19).

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19. Reduzir a inflamação nos pulmões

Fumantes, tanto activa como passiva, pode desenvolver inflamação pulmonar. Mamão tem vitamina A que pode ajudar a prevenir e reduzir essa inflamação.

Beba um copo de suco de mamão se tiver crises de tosse.

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20. Distúrbios Treats garganta

Quando suco de mamão verde é misturado com mel, ele pode ajudar a reduzir a inflamação das amígdalas - um sintoma de difteria e outros problemas relacionados com a garganta. Ele ajuda a dissolver a membrana e impede a propagação da infecção.

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21. Tratamento Para Micose

Leite papaia contém caroteno, e este composto, quando consumido diariamente, pode tratar infecção micose (21). Graças às propriedades anti-inflamatórias papaia do leite, que facilita a inflamação e vermelhidão causada pela infecção.

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22. Ajuda na renovação do tecido muscular

Leite de mamão não só revitaliza seu corpo, mas também ajuda na renovação dos tecidos musculares. Isso é porque ele é uma rica fonte de proteína, que é necessário para a saúde muscular ideal e reparação.

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23. Ativa hormonas de crescimento humano

Papaya seco alimenta o sistema endócrino e promove a produção de arginina no corpo. A arginina é um tipo de aminoácido essencial que é conhecido para activar as hormonas de crescimento humano (HGH) (22). Estas hormonas desempenham um papel fundamental na reconstrução de ossos, músculos, pele e células do fígado e promover rejuvenescimento celular geral.

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24. Ajuda a aliviar dor Menstrual

Enquanto a menstruação é um processo natural e uma parte da vida de cada mulher, as cólicas dolorosas tia Flo traz ao longo de cada mês pode deixá-lo jogar e virar na cama até que a dor vai embora. Durante o contador drogas pode ajudar até certo ponto, mas eles podem mexer com o seu ciclo menstrual, quando tomado em uma base regular. Por isso, sugiro que você optar por uma solução natural, como mamão.

Papaias são frequentemente recomendados para aqueles que têm períodos dolorosos e irregulares.

A enzima papaína ajuda a regular e facilitar o fluxo de sangue durante a menstruação. Papaia também estimula a produção de estrogénio, normalizando assim o ciclo de tempo (24).

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25. Ajuda a reduzir o stress

Todos nós enfrentamos o stress em uma base diária em diferentes áreas da nossa vida - relacionamentos, trabalho, filhos, etc. Ter um prato cheio de mamão pode ajudar a reduzir o estresse. Essa fruta doce contém enzimas ativas, bem como a vitamina C que ajudam a restaurar os níveis de energia.

Vários estudos têm mostrado que o nosso corpo precisa de cerca de 200 mg de vitamina C para regular o fluxo de hormônios do estresse, e um grande mamão contém uma gritante 476 mg de vitamina C!

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Perda 26. Aids Peso

Procurando uma maneira natural e eficaz para perder peso? Snack em uma bacia de mamão.

Quantas calorias em mamão? Bem, 100 gramas de mamão contém apenas 43 calorias - tornando-se um alimento ideal perda de peso. O teor de fibra no mamão vai fazer você se sentir completo e limpar sua evacuação. Isto torna mais fácil para você perder aquelas libras. A presença de antioxidantes poderosos queima a flacidez extra, deixando-o apto e multa (25).

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27. Boa para diabéticos

Papaia pode ser uma opção surpreendente para aqueles que têm diabetes, uma vez que é baixo teor de açúcar (apenas 8,3 gramas em um copo de papaia em cubos) (26).

Muitos estudos concluíram que o extrato de mamão pode realmente retardar o desenvolvimento da diabetes tipo II, onde o pâncreas perde totalmente sua capacidade de fazer e secretar insulina.

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28. Trata Piles

Hemorróidas (também chamados de pilhas) são veias inchadas e inflamadas que são encontrados dentro e em torno do reto ou ânus.

Tendo mamão em uma base regular, irá acalmar os vasos sanguíneos inchados nessa área, oferecendo alívio para aqueles hemorróidas dolorosas.

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29. Curas Vitiligo

Aproximadamente 1,5% da população mundial sofre de vitiligo - uma condição onde manchas brancas aparecem na pele. Papaias são um dos remédios mais eficazes para curar vitiligo.

Aplicando um colar de mamão maduro sobre a área afetada vai impulsionar a produção de melanina, restaurando a pele à sua cor normal.

Você também pode consumir suco de mamão para ajudar a cicatrização interna de vitiligo.

Nota: Você pode usar suco de mamão em vez de purê de mamão. Será menos confuso para aplicar e fácil de lavar.

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30. Evita Síndrome do Cólon Irritável (SII)

Papaias conter% de fibras de 12, com 60% de fibra que seja solúvel. Esta fibra solúvel ajuda a evitar os sintomas de IBS.

Papaias são também ricos em um número de enzimas proteolíticas (protea de digest) enzimas que ajudam o movimento do intestino propriamente dita (27).

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31. Trata náusea e enjôo

O mamão é benéfico para mulheres grávidas quando é consumido em pequenas quantidades. Ele ajuda a aliviar a doença de manhã, náuseas e enjôo devido à presença de vitaminas C e E e folato (28).

Para alívio imediato, consumir uma mistura de mamão e suco de abacaxi.

Nota: Mesmo que uma pequena porção não vai prejudicá-lo, eu sugiro que você consulte seu médico antes de tomar papaya para náuseas e enjôos matinais.

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32. Ajuda a aumentar a contagem de plaquetas

Consumir mamão e suco de folha de mamão pode ajudar a aumentar a contagem de plaquetas daqueles que sofrem de dengue.

Use mamoeiro nas seguintes maneiras de curar dengue:

• Tem salada de mamão, ou tomar um copo de suco de mamão fresco com uma pitada de suco de limão duas ou três vezes por dia.

• Você também pode extrair o suco fresco de folhas de mamão usando um almofariz e pilão. Beber duas colheres de sopa de duas vezes por dia para a rápida recuperação.

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33. Mantém pressão arterial sob controle

Apresentado para ser um dos 'assassinos silenciosos', a pressão arterial elevada pode ser causada devido ao estilo de vida e factores dietéticos como a ingestão de alto teor de sódio e menos ou nenhuma actividade física. Os baixos níveis de potássio no organismo conduzem também a pressão arterial elevada. 100 gramas de papaia contém 182 mg de potássio, que é um mineral essencial para manter a sua pressão sanguínea sob o controlo (29).

Potássio neutraliza os efeitos de sódio, excluindo assim a possibilidade de um aumento súbito na pressão arterial.

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34. Usado para controle de natalidade

Mamão e sementes têm sido usados ​​como uma forma de controle de natalidade desde idades, especialmente no subcontinente indiano e algumas partes do sudeste da Ásia.

Mulheres consomem uma grande quantidade de mamão verde verdes para evitar a gravidez. Também é conhecido por causar aborto, quando aplicada directamente ao útero.

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35. Good For Babies

Este fruto de fácil digestão, também é considerado bom para os bebês, que é por isso que é um dos primeiros alimentos introduzidos para eles (30). Geralmente é introduzido para bebês quando eles são 7 a 8 meses de idade.

Papaya auxilia a evacuação adequada e mantém bebês saudáveis ​​e felizes.

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36. Bom para as mulheres grávidas

Como explicado anteriormente, mamão é considerado bom para mulheres grávidas, devido ao seu alto teor de vitamina C, vitamina E, e conteúdo folato, mas apenas quando tomado em quantidades moderadas (31). Ele ajuda a aliviar a acidez, azia, prisão de ventre, e vários outros distúrbios do estômago e promove o crescimento do feto (32).

Muitas mulheres consomem um tônico feito de maduro mamão, leite e mel. Esta mistura é uma rica fonte de nutrientes para mulheres grávidas e lactantes.

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37. Trata Gout

A gota é causada pela acumulação de ácido úrico no sangue. Este ácido em excesso forma cristais, induzindo inchaço, vermelhidão, e dor nas articulações.

Papaya é um remédio testado e confiável para tratar a gota. A papaína é uma enzima encontrada no papaia que é um agente anti-inflamatório natural (33).

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38. Aids Mamário

Parece impossível, mas mamão é um dos métodos naturais confiáveis ​​para a ampliação do peito.

Para o crescimento do peito rápido, beber uma mistura de suco de mamão papaya e todas as manhãs. As enzimas proteolíticas presentes no papaia ajuda na rápida digestão de proteínas, apoiar o crescimento da mama.

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39. Ajuda a aumentar a lactação

Mães lactantes devem incluir papaya cru - uma galactagogue - em suas dietas para melhorar a produção de leite materno (34).

Mamões-primas também agir como sedativos e pode ajudá-lo a relaxar e alimentar o bebê melhor.

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Papaya Nutricional

Confira aqui o valor nutricional de mamão em detalhe.

Nutriente	Unidade	Valor por 100 g	Xícara de 1 "pedaços 145g	Copo, purê 230g	Fruta pequena 157g	Fruta, grande 781g
Próximo
Água	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energia	Kcal	43	62	99	68	336
Proteína	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Lipídios totais (gordura)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Carboidratos, por diferença	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fibra, dieta total	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Açúcares, total	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Minerais
Cálcio, ca	Mg	20	29	46	31	156
Ferro, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnésio, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fósforo, p	Mg	10	14	23	16	78
Potássio, k	Mg	182	264	419	286	1421
Sódio, na	Mg	8	12	18	13	62
Zinco, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitaminas
Vitamina c, ácido ascórbico total	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamina	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavina	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacina	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamina b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folate, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamina B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamina a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamina a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamina e (alfa-tocoferol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamina d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamina k (filoquinona)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipídios
Ácidos gordos, saturados	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Ácidos gordos, monoinsaturados totais	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Ácidos gordos, poliinsaturados totais	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Ácidos gordos, trans total	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Colesterol	Mg	0	0	0	0	0
Outro
Cafeína	Mg	0	0	0	0	0

Seleção e Armazenamento

Papaya amadurece, mesmo depois de ter sido arrancado. Se ele tem pele laranja-avermelhado, isso significa que ele está maduro, e deve ser consumido dentro de alguns dias. Papaya que tem reflexos amarelo na pele precisa de mais alguns dias para amadurecer.

Mamões maduros devem ser armazenados na geladeira. Depois de terem sido cortados, eles devem ser consumidos dentro de um dia ou dois.

Uma palavra de cautela

Embora há uma abundância de benefícios de comer mamão, listados abaixo são alguns pontos que você deve ter em mente antes de consumir papaias:

• Papaya é considerado seguro quando consumido em quantidades moderadas. O consumo de grandes quantidades de que pode danificar o esófago (35).

• Mulheres grávidas e lactantes devem evitar consumir papaya excessiva. Papaia contém papaína não transformadas e com elevado teor de látex que pode envenenar o feto, estimular as contracções, ou causar deficiências congénitas.

• Mamão também podem causar reações alérgicas em algumas pessoas, o que poderia devido a papaína ou o látex.

• Diabéticos e hipoglicêmicos devem evitar o consumo de mamão fermentado, pois ele pode reduzir o açúcar no sangue.

• Aqueles que utilizam a medicação coagulação anti-sangue devem consultar seu médico antes de ter papaya, pois pode interagir com esses medicamentos.

• Evite consumir as sementes pretas de mamão como eles contêm vestígios de um Carpine enzima - uma substância potencialmente tóxica. Seu consumo excessivo pode causar paralisia ou depressão cardíaca.

Agora você sabe como comer mamão de uma forma saudável. Adicionar papaya para a sua dieta, e desfrutar de tudo o que tem para oferecer. Esta fruta facilmente disponível pode fazer maravilhas para você. Se você está ciente de quaisquer outros benefícios de mamão, por favor compartilhá-los conosco na seção de comentários abaixo.

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