6 exercícios de Yoga efetivos para ganhar peso

Yoga é um exercício tão incrível que ele tem soluções para quase todos os problemas relacionados à saúde. Enquanto a maioria do mundo é louco sobre a perda de peso, há esses poucos especial que têm problemas com o ganho de peso. Eles podem binge comer e sentar como batatas de sofá, mas eles nunca parecem obter qualquer mais gordo. Aqueles que querem perder peso poderia dizer: “Oh! Que sorte!”No entanto, na verdade, aqueles que estão abaixo do peso têm seu próprio conjunto de perigos como os que estão com sobrepeso.

O que acontece quando você está abaixo do peso?

Antes de chegarmos ao que acontece quando você está abaixo do peso, é importante para entender se você se qualifica como abaixo do peso. Se o seu IMC é abaixo de 18,5, você está considerado abaixo do peso.

Enquanto algumas pessoas podem estar abaixo do peso geneticamente, outros são provavelmente sob a marca porque eles não recebem os nutrientes necessários para permanecer na cor rosa de saúde. Estes nutrientes não estão chegando onde deveriam devido à falta de consumo ou absorção inadequada. Seu sistema imunológico leva um golpe. Você vai ter dificuldade para combater infecções e doenças. Será particularmente difícil para você para curar após a cirurgia ou trauma se uma quantidade adequada de nutrientes não estão disponíveis para reconstruir ou reparar os tecidos. Você também vai ser mais propensos a gripe e pneumonia.

Sendo extremamente delgado podem afetar seus períodos. Eles vão se tornar irregular, ou parar completamente. Isto significa que há uma produção irregular de hormônios e menos estrogênio para ajudar a suportar a massa óssea saudável.

Se a sua dieta não lhe dá calorias suficientes, o seu renal, cardiovascular, gastrointestinal, endócrino e sistema nervoso central pode suportar o peso do mesmo. Um impulso de nutrientes não só irá nutrir esses sistemas importantes em seu corpo, mas também melhorar a qualidade de sua pele e cabelo, que vai sofrer o contrário.

Quando você está abaixo do peso, você tenderá a sentir-se apático e cansado. Você pode não ser capaz de tomar até mesmo um simples passeio no jardim. Você terá menor resistência, e você também pode perceber sua auto-estima sofrer.

Ganhar peso da maneira certa vai fazer você olhar e sentir mais enérgico.

Como o Yoga ajudar você a ganhar peso?

Yoga aborda problemas como metabolismo pobre, stress, falta de apetite e problemas digestivos. Enquanto ele ajuda a superar esses problemas, ele também estabiliza peso e garante que você bater as metas de peso certos. Ioga aumenta a circulação de sangue e de oxigénio, e isto ajuda a melhorar a absorção de nutrientes. Ela fortalece os músculos e permite que você se tornar forte e flexível. Ele também melhora a sua resistência.

É essencial observar que a ioga trabalha principalmente para a regulação do seu metabolismo. Portanto, você não deve abandonar esses asanas se você está tentando perder peso. Eles trabalham para ambos. Você deve certificar-se de que você realizar o ganho de peso através da ioga sob a orientação de um instrutor qualificado. Além disso, você deve apoiar estes exercícios com uma dieta rica em nutrientes.

Yoga Para Ganho de Peso

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Além disso, conhecido como - Cobra

Benefícios - O Bhujangasana funciona no sistema digestivo, melhorando assim o apetite, regular o metabolismo, e também a remoção de bloqueios. O sistema reprodutivo também é estimulado. Quando você esticar e abrir seu coração, sua respiração melhora. Há uma melhor circulação sanguínea e absorção de nutrientes.

Como fazê-lo - Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os pés virados para baixo. Coloque os cotovelos ao seu lado. Em seguida, levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Bhujangasana

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2. Vajrasana

Além disso, conhecido como - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Benefícios - Este asana é a única asana que pode ser praticado imediatamente após uma refeição. Ele funciona sobre o sistema digestivo e ajuda a manter o metabolismo em cheque. Este asana acalma a mente e opera em cada área que precisa de atenção.

Como fazê-lo - Coloque as coxas em seus músculos da panturrilha como você se sentar no chão. Concentre-se e respirar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

Também conhecido como - Vento Relieving Pose

Benefícios - Este asana também funciona no sistema digestivo, estimulando e regulá-la. Isso acalma o metabolismo hiperativa e cria um ambiente amigável para uma melhor absorção de nutrientes no corpo.

Como fazê-lo - Deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abraçá-los. Levante sua cabeça do chão, e trazer o seu nariz entre seus joelhos. Segure a pose por alguns segundos como você respira profundamente, e depois solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

Além disso, conhecido como - peixe Pose

Benefícios - O Matsyasana é uma pose altamente benéfico em yoga para ganhar peso. Ele funciona em muitos sistemas coletivamente, incluindo a glândula tireóide. Ela regula uma glândula tiróide que também pode causar a redução de peso. Ela fortalece o sistema digestivo, circulatório, reprodutivo e sistemas cardiovasculares. A absorção de nutrientes metabolismo e melhorar, e todos os problemas de perda de peso são tratadas e curadas com o tempo.

Como fazê-lo - Deite de costas, e depois cruzar as pernas na Padmasana. Suavemente curva de suas costas de modo que sua cabeça repousa sobre sua coroa. Sentir a curva na parte superior das costas e do pescoço. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Matsyasana

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5. Sarvangasana

Também conhecido como - estar ombro Suportado

Benefícios - Um ombro ficar em primeiro lugar trabalha para melhorar a circulação de sangue e oxigênio. Este asana é uma inversão e, portanto, um novo lote de sangue atinge as áreas de difícil acesso, o que lhes dá um impulso de nutrientes. Todos os blocos de energia são limpas, eo corpo é fortalecida.

Como fazê-lo - Deite-se no Shavasana. Levantar as pernas para cima como você apoiar seus quadris com as palmas das mãos. Mudar o peso do corpo sobre os ombros, e levante o tronco também, como sua cabeça e parte superior das costas permanece no chão. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Sarvangasana

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6. Shavasana

Além disso, conhecido como - Corpse Pose

Benefícios - Este asana relaxa completamente o corpo e permite que ele para colher os benefícios do exercício. É neste momento que a absorção de nutrientes é maior. O corpo está completamente curada.

Como fazê-lo - Deite-se de costas, com as palmas das mãos descansando ao seu lado e voltado para cima. Sinta-se a vontade. Feche os olhos e meditar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

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Estes são apenas seis asanas, mas há muito mais que vai ajudar você a atingir sua meta de peso ideal. Mergulhar no mundo de yoga e convidar boa saúde e felicidade. Você já considerou yoga para ganho de peso? Como isso ajudá-lo? Compartilhe suas experiências com a gente comentando abaixo.

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