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Sânscrito: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Ângulo, Asana - Postura; Pronunciado como BAH-dah cone-AHS-anna
Este asana é nomeado após as palavras em sânscrito baddha significado ligado, kona significando ângulo ou dividida, e asana significa postura. Na maioria das vezes, você vai encontrar sapateiros sentados nesta posição como eles vão sobre suas tarefas diárias. Portanto, um outro nome para Baddha Konasana é o sapateiro Pose. É também chamado a borboleta Pose como os quadris abertos unidos por os pés e para cima e para baixo movimentos se assemelham a postura de uma borboleta em movimento. Embora seja extremamente simples, ele tem um monte de benefícios para o seu crédito.
Este asana deve ser praticado com os outros asanas no início da manhã. Mas no caso de você não pode acordar ou têm outras tarefas para atender, este asana pode ser feito à noite.
Apenas certifique-se de deixar um espaço de pelo menos quatro a seis horas entre as refeições e sua prática. Seu estômago e intestinos deve estar vazio quando você faz isso asana.
Nível: Estilo básica: Vinyasa Duração: 1 a 5 minutos Repetição: Nenhum fortalece: quadris, pernas, costas, abdômen Alongamentos: joelhos, coxas, virilha
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Dê uma olhada em alguns pontos de cautela enquanto você faz isso asana.
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Abaixando seus joelhos de tal forma que eles se sentam no chão pode ser difícil, especialmente se seus joelhos estão altos, e sua parte traseira é arredondada. Você pode sentar-se em um suporte de alta para facilitar as coisas até que você se acostumar com o asana. O apoio pode ser tão alta quanto um pé fora do chão.
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Você pode manter os pés longe de sua linha média para formar um ângulo maior entre a parte inferior e superior das pernas. Isto irá intensificar a pose.
Como uma segunda variação, uma vez que você assumir o Baddha Konasana, expire e inclinar para a frente, de modo que o tronco é entre os joelhos. Você precisa empurrar para a frente a partir dos quadris e não na cintura. Empurre os cotovelos contra os bezerros ou suas coxas, mas certifique-se que eles nunca são cutucou contra seus joelhos. Descansar a cabeça no chão.
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Estes são alguns dos benefícios surpreendentes do Baddha Konasana.
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Este asana é tão fácil que praticamente qualquer pessoa pode fazê-lo. Ele dá ambas as coxas e virilhas um bom trecho. Ela também aumenta a flexibilidade dos seus quadris, pés, tornozelos e joelhos. Ela abre a região cinto meio e também aumenta a circulação de sangue nesta área. Você pode dar a seus quadris uma boa massagem, movendo de lado a lado.
É também uma grande pose pré-natal. Ele não só enriquece o sistema reprodutivo, mas também aumenta a fertilidade e torna mais fácil o trabalho.
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Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
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Uma vez que você é feito com este asana, você pode fazer qualquer posturas em pé, curvas para a frente, ou torções sentadas.
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The Butterfly Pose é verdadeiramente uma pose feliz. Você vai encontrar alívio, tanto física como mentalmente.