Como usar proteína em pó para ganhar peso?

Embora quase todo mundo está em uma missão de perda de peso, ainda existem algumas pessoas que estão tentando desesperadamente de diversas medidas para ganhar alguns quilos! Aqueles que são excessivamente magro pode encontrá-lo igualmente deprimente e difícil. Pode haver várias razões para uma pessoa ser excessivamente fina. Metabolismo, desequilíbrio hormonal, tireóide e maus hábitos alimentares são algumas das razões mais frequentes para o mesmo.

Se você está cansado de ser magro e quer ganhar algum peso, em seguida, uma ótima opção é tentar usar um pó de proteína que pode ajudá-lo a ganhar algumas libras extra. Mas antes de começar a ler sobre como usar o pó de proteína para ganhar peso, você deve saber um pouco sobre o pó de proteína é.

O que é proteína em pó?

Proteína em pó é um dos suplementos de musculação que podem ser utilizados para substituir refeições, ajudar a perder peso, construir músculos do corpo ou ajudar a melhorar o ganho de peso. Existem três tipos de pó de proteína de soro de leite -, soja e proteína de caseína. Estes pós estão disponíveis em vários preços nos mercados. Você pode comprá-los em qualquer nutrição ou farmácia loja perto de você.

Pó de proteína para ganhar peso:

• Para ganhar peso, você terá de incluir a proteína de soro de leite em sua dieta. A proteína ajuda no crescimento e reparação de seus músculos. Você deve consumir cerca de cem a duzentas calorias de proteínas por dia. Isso irá ajudá-lo a ganhar cerca de uma a duas libras por semana. Ganhando uma libra ou dois em uma semana é normal para o corpo.

• Se você está prestes a começar a consumir proteína em pó, em seguida, você deve estar familiarizado com valor de escala Biológica (BV). É uma escala que ajuda a medir a quantidade de ingestão de proteínas no corpo e também a quantidade de proteína absorvida irá ser utilizado pelo corpo. Na escala Biológica valor, a taxa de ovos a 100, as taxas de corte em 75 de soro de leite e as taxas em 104. Mas o soro isolados é uma forma mais pura do soro de leite que as taxas de cerca de 170.

• Se você quiser ganhar peso e construir músculos, então você deve optar por uma versão melhor de proteína em pó. O preço não importa, mas quando você pretende mudar sua dieta e se concentrar em uma dieta específica, então você terá que gastar um pouco de dinheiro. Os isolados de soro de leite são a forma mais cara de proteína disponíveis no mercado e também são a melhor escolha para o aumento do peso.

Então agora você sabe como aumentar o seu peso com uma dieta rica em proteínas. No entanto, para aqueles de vocês que têm uma agenda muito ocupada você pode sempre experimentar outras formas de alimentos que contêm alta quantidade de proteínas, tais como barras de proteína (que tem quantidade desnecessária de açúcares e carboidratos), frango grelhado, ovos e leite. Você também pode tentar tomar shakes de proteína.

Agora você pode parar de se preocupar sobre ser magro e sentindo-se isolado. Há sempre uma saída para uma melhor e mais saudável estilo de vida.