O que é Vinyasa Yoga?

Como se a prática de yoga não é intrigante o suficiente, você tem diferentes tipos de yogas para escolher - Ashtanga, Iyengar, Bikram, etc.

Vinyasa Yoga significa simplesmente movimento ligado com a respiração. As posturas são amarrados juntos, quer em um curto ou um fluxo mais tempo.

O estilo Vinyasa de yoga é incrivelmente dinâmico. Isso significa que sua mente tem que permanecer focado e no presente para ser capaz de manter-se com o fluxo da prática. Além disso, quando você se concentrar, você evita se afastando. Assim, você está em sintonia com o seu corpo, em vez de ser preso na sua cabeça.

O Yoga Vinyasa 101

1. O que é Vinyasa Flow?
2. Os princípios e filosofias The Practice
3. Benefícios de Vinyasa Yoga
4. O Vinyasa Prática Hoje
5. O que é Vinyasa Krama?

O que é Vinyasa Flow?

Vinyasa Yoga, bem como as outras formas de yoga, decorre de Hatha Yoga. Vinyasa refere-se ao alinhamento de ar com movimento. Isso transforma os asanas de outra forma estáticos em um fluxo mais dinâmico.

As formas modernas de fluxo de Vinyasa, também chamado de Power Yoga e do fluxo, são comumente descrito como um freestyle Ashtanga. Eles não manter a estrutura rígida da prática.

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Os princípios e filosofias The Practice

Como afirmado, Vinyasa é a perfeita coordenação da respiração com o movimento. Considerando-se que, estas são as filosofias e princípios dessa prática segue.

Movimentos específicos

Vinyasa refere-se a uma série de movimentos muito específica que se frequentes entre cada asana numa série. Esta é a critério do instrutor de ioga, que é por isso que é importante que você escolha um especialista com cuidado.

Respiração

O período de tempo que você inala ou exala determina o período de tempo que você gasta na transição entre os asanas. Você deve prestar atenção à sua respiração e a viagem entre os asanas, em vez de apenas aperfeiçoar o alinhamento do corpo. Você deve respirar usando um estilo diafragmática relaxado ao praticar este estilo de yoga. Ele deve parecer o som do oceano ressoando em sua garganta - estilo Ujjayi da respiração.

Contrações musculares

O Vinyasa Yoga também presta atenção à Bandha ou bloqueio muscular, o que lhe dá a capacidade de transição de forma segura e sem problemas para dentro e fora de cada asana. Existem três grandes Bandhas:

1. A mula bandha, a qual é realizada por aperto dos músculos nas áreas do períneo e pélvicos.

1. O Uddiyana Bandha, a qual é realizada puxando o umbigo em direção à coluna, e em seguida, mover ligeiramente para cima. Isso ajuda a contrair os músculos no abdômen inferior.

1. O Jalandhara Bandha, que é realizado através da redução suavemente o queixo, enquanto você levantar o esterno e mudar o seu olhar para a ponta do seu nariz.

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Benefícios de Vinyasa Yoga

Estes são alguns benefícios surpreendentes de praticar o Vinyasa Yoga.

1. Instila uma sensação de calma

Há um ciclo constante formado como você inspira e expira. Isso ajuda a acalmar sua mente e seu corpo.

2. Detoxes O corpo inteiro

Os movimentos coordenados de uma pose para outro gerar calor interno e agir como um treino cardio. Isso permite que você suar, ajudando assim na purificação do corpo.

3. Ajuda a aumentar a flexibilidade e força muscular

Quer a sua prática é ritmo lento ou acelerado, o que torna para um ótimo treino para o seu corpo.

4. Lhe permite ficar no presente

Yoga ajuda você a viver no momento, e esta é a porta de entrada para a verdade ea felicidade.

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O Vinyasa Prática Hoje

Se você inscrever-se para uma classe de Vinyasa Yoga, você vai descobrir que ele é geralmente bastante dinâmico. Uma prática Vinyasa requer que você manter o foco e no presente. A prática é comparável à meditação, e é muitas vezes chamado de meditação em movimento.

O ritmo pode variar de acordo com o instrutor, por isso, se a classe é muito rápida ou muito lenta para o seu gosto, você pode querer alterar o seu instrutor.

Uma classe Vinyasa habitual começa com Surya Namaskaras. Existem algumas classes que incorporam a meditação antes e / ou depois da aula.

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O que é Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama é uma progressão passo-a-passo para um determinado objectivo. Esse objetivo poderia ser um asana complexa ou avançada.

Vamos quebrar esse conceito.

Vinyasa é a sincronização da respiração e movimento.

Krama é avançar passo a passo.

Então, quando você se compromete Vinyasa Krama yoga, você basicamente crescer em algo. Neste caso, você se move de um simples de um asana mais complexa. Você se preparar antes de entrar no avançado ou “pico pose”.

Normalmente, uma seqüência Vinyasa Krama seria baseado em um tema individual, por exemplo, um tema dobre para a frente ou um tema curva para trás. Mas seu instrutor também trabalhar em fazer a classe um arredondado, concentrando-se em cada parte que precisa de trabalho à medida que avança para o pico posar.

A maioria dos alunos acham que a adição de um Vinyasa Krama para o fluxo de Vinyasa faz muito mais sentido para a mente eo corpo. O corpo parece estar preparado quando se trata dos asanas mais complicados, eo fluxo sistemático mantém a calma e energizado.

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Como você explorar as profundezas do yoga, não se esqueça de adicionar o Vinyasa Fluxo / Krama para a sua prática. É um dos métodos mais eficazes e sistemáticas de yoga. É certo que vai adorar!