Você é um paciente de hérnia hiatal? Se sim, as chances são de que você está sofrendo de um mau peito ou azia que está tornando a vida difícil para você. Sim, é realmente uma experiência dolorosa, mas você pode certamente se livrar dele se você seguir alguns exercícios.
Gostaria de saber o que são? Continue lendo.
Ioga:
1. Pose da vaca:
A vaca representam obras sobre o torso, bem como a região do pescoço. Ele também irá massagear sua coluna e na barriga.
- Traga suas mãos e joelhos em uma posição de mesa. Os joelhos devem ser comprados abaixo de seus quadris e seus pulsos e cotovelos devem estar em linha.
- Sua cabeça deve ser levado em uma posição neutra. Mantenha os olhos para o chão.
- Quando você levantar, trazer o seu peito em direção ao teto. Sua barriga deve afundar para o chão.
- Agora levante a cabeça e olhar para a frente.
- Expire, e quando você faz isso, trazer a sua posição de mesa em suas mãos e joelhos. Faça isso por cerca de 10 a 20 vezes.
Alongar:
Você também deve fazer alguns alongamentos, a fim de encontrar alívio. Eles irão fortalecer os músculos em seus músculos abdominais e apoiá-los também. Apenas certifique-se não mais de esticar como sempre leva a uma diminuição significativa na eficácia do treinamento de força por quase 28 por cento.
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2. Curvas de lado:
- Levante-se e manter as costas retas. Seus pés devem ser colocados um pouco afastados.
- Mantendo o seu braço direito para baixo para o lado, levante o braço esquerdo em linha reta acima.
- Dobre para o lado direito, certificando-se de que você não está inclinada para frente ou para trás no processo.
- Fique nessa posição por alguns segundos, e voltar para a primeira posição.
- Repita o mesmo mantendo o braço esquerdo para baixo para o lado, e o braço direito levantado em linha reta acima.
- Faça 20 repetições de cada lado.
- Você também pode executar este exercício usando pesos.
Alongamentos de Extensão 3. Hip:
Há uma abundância de exercícios de extensão do quadril você pode tentar. Este é, no entanto, o melhor.
- Para este exercício, você precisa para se deitar ao seu lado e mantenha as costas e joelhos retos.
- Agora pegue as pernas para os lados. Os joelhos devem ser mantidos em linha reta.
- Traga uma das suas pernas, mantendo para cima o outro para baixo.
- Segure por 3 segundos e, em seguida, trazer a perna para baixo.
- Repita 10 vezes e, em seguida, fazer com a outra perna.
Home remédios e dicas naturais rápidos:
Aqui estão algumas idéias que você pode tentar em casa, a fim de corrigir hérnia hiatal naturalmente. Deixe-nos saber se eles trabalharam para você.
- Beba um copo de água a cada minuto que você acorda de manhã. Deve ser quente. Se você foi beber café ou chá, sugerimos que você ignore isso.
- Quando você está de pé, simplesmente trazer seus braços para os lados e apenas dobrar os cotovelos, de tal forma que suas mãos tocam região do tórax.
- Estar em seus dedos do pé, tanto quanto você pode e simplesmente cair. Deve ser um choque decente. Você pode cair para baixo como este um par de vezes.
- Então, quando você está em pé com os braços para cima no ar, você pode respirar um par de respirações curtas com a boca aberta. Mantenha a posição por 15 segundos.
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