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Confira a lista de objetivos da aptidão de um entusiasta da saúde e você tem certeza de encontrar o abs plana no topo da lista! É um fato lamentável que a gordura da barriga é o mais difícil de perder. Mas isso não significa que você não pode derramar que flab extra! tanquinho pode definitivamente ser seu, mas você precisa de treino para isso. Uma dieta rigorosa e um regime de treino bem planejado são obrigatórios para obter abs fab. Embora exercícios de cardio ajuda a queimar a gordura no geral, é muito importante para tonificar e definir os músculos abdominais também. Flexões abdominais são uma ótima maneira de trabalhar os músculos abdominais. E eles são fáceis de fazer também!
Antes de entender mais sobre a crise e seus benefícios, vamos aprender a fazê-lo em primeiro lugar! Veja como você praticar a crise de base:
Para certificar-se de que você está de frente para o teto e não pressurizar seu pescoço, você pode manter sua língua no céu da boca, enquanto você levantar.
Agora que você sabe como fazer o mais simples da crise, você também pode tentar suas variações para o desafio adicional.
Você também pode tentar:
Aqui, você tem que tocar o joelho oposto ao cotovelo oposto enquanto você levantar.
Aqui, você tem que tocar o mesmo joelho ao mesmo cotovelo enquanto você levantar.
O próximo trituração ab é a trituração inversa. Estudos têm mostrado que inverter flexões são mais eficazes do que as flexões ab.
Crunching tem uma série de benefícios, mas usando máquinas ab é extremamente benéfico.
Ab máquinas são preferidos na maior parte por pessoas que são suscetíveis ao pescoço e parte inferior das costas lesões. Para utilizar o aparelho você vai precisar:
Confira como estes exercícios que podem beneficiá-lo:
É importante ser cauteloso enquanto trabalham fora. Tenha em mente os seguintes pontos ao fazer flexões:
Espero que as dicas são úteis. Tenha em mente que os abs são construídos na cozinha - você pode atrapalhar um treino fantástico com a dieta errada! Então assista sua dieta enquanto esmaga afastado para embelezar abs!
Qual é a sua ideia de alcançar tanquinho? Atire um comentário e deixe-nos saber.