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O corpo humano precisa de 5 tipos de nutrientes para funcionar normalmente. Estes são principalmente divididos em cinco categorias, tais como gordura, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras ou fibra. Nutrientes diferentes oferecem diferentes funções para o corpo humano. E cada um deles precisa ser consumido na quantidade necessária, para garantir uma boa saúde. A vitamina B12 é um nutriente importante que desempenha várias funções no corpo. Este artigo irá ajudá-lo a entender mais sobre esta vitamina junto com seus benefícios e usos. Nós também vamos dar uma olhada nas doenças causadas por sua deficiência e também cereais dia-a-dia em alta de vitamina B12.
A vitamina B12 é uma das vitaminas essenciais necessários ao organismo humano por seus processos diários e trabalho. É solúvel em água e também é conhecido como cobalamina.
O corpo humano é um sistema complexo de muitos órgãos e sistemas, que trabalham em conjunto. Cada célula do corpo trabalha para torná-la uma unidade individual altamente eficaz. A vitamina B12 desempenha um papel importante em:
A vitamina B12 é raramente encontrado na natureza em sua forma verdadeira, onde ele existe. É devido a contaminação das vitaminas naturais que ocorrem por bactérias. É importante adicionar um pouco de variedade de frutos do mar em sua dieta diária, se você é um não-vegetarianos. No entanto, se como maioria dos indianos, você é um vegetariano que você precisa encontrar e incluir uma diversas fontes de vitamina B12 para o corpo.
Os seguintes cereais matinais têm uma elevada quantidade de vitamina B12. Estes números são por porção de 100 g do cereal.
A vitamina B12 não está ocorrendo livremente na natureza como muitas outras vitaminas, assim que significa um tem que garantir mais variedade no único alimento come para obter as quantidades necessárias de vitamina B12 no organismo.
No entanto, se você sofre de qualquer condição médica devido à falta de vitamina B12, sinta-se livre para chegar ao seu médico para a saúde e tratamento. Ele / ela pode recomendar-lhe certos suplementos e alimentos com base em sua dieta diária e estilo de vida.
Você come cereais para o pequeno-almoço? Sabe quaisquer outros cereais de pequeno almoço com vitamina B12? Não compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.