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Nozes são, provavelmente, um dos mais antigos alimentos cultivados árvores do planeta. Eles foram conhecidos e aclamados desde 7000 aC Sim! As nozes são calorias rico, mas eles também são extremamente nutritivo e grande para a saúde e beleza em geral. Nozes são uma obrigação em sua dieta. Vamos dar uma olhada em tudo o que você deve saber sobre este super alimento.
Comer apenas sobre um punhado de estas porcas surpreendentes quase imediatamente atua como uma proteção contra problemas cardíacos. A ingestão regular irá reduzir o risco de qualquer tipo de doença cardíaca aos trancos e barrancos. Os vasos sanguíneos se tornam mais flexíveis, e os níveis de colesterol cair. Tudo isso acontece em questão de quatro horas. A pesquisa sugere que leva cerca de três colheres de sopa cheias de óleo de noz, ou cinco nozes completos para realizar esta mudança significativa na saúde do seu coração.
O óleo nas nozes é muito benéfica para as células endoteliais. Estas células revestem os vasos sanguíneos. Nozes fazer essas células extremamente flexível.
O ALA, ou ácido alfa-linolénico, que está presente em nozes, é um omega - 3 ácido gordo. Isso ajuda a diminuir o mau colesterol, e sobre toda prova benéfico para a saúde do coração. Estudos mostram que as proteínas C-reactiva estão reduzido por quase 75 por cento quando os alimentos ricos em ALA são consumidos. E as nozes são uma grande fonte de ALA.
Isso não é tudo; nozes têm benefícios mais surpreendentes sobre o corpo. Dê uma olhada:
A investigação mostra que as nozes pode reduzir o risco de cancro da próstata em cerca de trinta a quarenta por cento. O risco de cancro da mama também é significativamente reduzida se nozes são consumidas regularmente. É uma idéia muito boa para incluir nozes em sua dieta, se você quiser ficar protegidos contra o câncer.
Antioxidantes trabalhar de forma brilhante contra a idade. Não apenas na aparência idade sábio, mas mesmo o envelhecimento de seus órgãos. Eles são fundamentais para o benefício de sua saúde. Eles ajudam no combate a radicais livres. Nozes são ricas em muitos antioxidantes poderosos e originais que muito poucos alimentos conseguem oferecer.
Nozes também conter polifenóis que ajudam a reduzir o dano induzido quimicamente do fígado.
O excesso de peso continua a ser o problema número um neste planeta, e surpreendentemente as nozes ricas calorias ajudar no controle de peso. Nozes dar-lhe um aumento da sensação de saciedade e também fazer você se sentir completo por um longo período de tempo. Portanto, você acaba comendo menos e permanecer em forma.
Nozes têm muitos nutrientes benéficos. Alguns deles incluem a vitamina E, a melatonina, compostos nueroprotective, ômega - 3 gorduras e um monte de antioxidantes dominantes. Estes apoiar o trabalho ea saúde do cérebro, e também ajudam a melhorar a memória e reduzir o risco de demência.
A gordura boa que as nozes contêm tem sido conhecido para melhorar o metabolismo em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. As pessoas obesas de pacientes com diabetes tipo 2 podem reduzir os seus níveis de insulina muito rapidamente por ter um punhado de nozes. Os resultados podem ser vistos em um período de três meses.
Nozes e óleo de noz ajuda a reduzir o estresse e pressão arterial muito. Eles são uma fonte rica em antioxidantes, fibras, ácidos gordos insaturados, de ALA e omega - 3 ácidos gordos. Todos estes ajudam a reduzir o estresse, pressão arterial mais baixa, e manter o equilíbrio e harmonia no corpo. É o efeito destes nutrientes em seu corpo que também ajuda a aumentar a sua vida útil.
As nozes são um alimento incrível para adicionar à sua dieta. Eles vão realmente ajudá-lo a manter-se saudável, rico e sábio. Afinal, a saúde é riqueza, não é?