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Mandarins são frutos de uma nativa arbusto perene para a Ásia, que pertence à família das Rutaceae e são pensados para ter originado nas florestas da China. Tangerina se assemelhar a um laranja comum em forma, mas são mais pequenos em tamanho e estão equipados com uma casca fina. Clementine, Tangor e Satsuma, Owari são algumas das tangerinas mais comumente disponíveis. Tangerina com peles laranja vermelhas são o mandarim mais comumente encontrados e estão devidamente conhecida como tangerina.
Mandarins são colhidas principalmente durante a temporada de inverno e mandarinas em conserva estão disponíveis durante todo o ano. Tangerina são usadas em saladas e podem ser comidos crus também. O fruto é doce e suculento e fornece sabor para doces, gomas de bolha e creme de gelo. Cascas de mandarim conter óleos essenciais que são utilizados nas preparações da indústria de perfumes e de cuidados da pele.
Tangerina fazer muito mais do que fornecer um sabor agradável. Há um número de benefícios de saúde tanjerina como prevenção do câncer e ganho de peso.
A pesquisa revelou que mandarins pode diminuir o risco de desenvolver câncer de fígado. Os carotenóides presentes tangerina devido à alta vitamina A tem mostrado reduzir o risco de cancro do fígado. Suco de tangerina dado a pacientes com hepatite C não conseguiu desenvolver cancro do fígado devido ao seu conteúdo cryptoxanthin alta beta. Mandarin tem um elevado nível de limoneno, que tem efeitos anti-cancro e também ajuda a prevenir o cancro da mama.
Mandarins contêm um alto nível de vitamina C, que fornece uma série de benefícios para a saúde. A vitamina C ajuda a lutar contra um número de moléculas instáveis em nosso corpo conhecidos como radicais livres através das suas propriedades antioxidantes. Nós todos estamos cientes do fato de que os radicais livres no organismo pode levar a doenças infecciosas e câncer. Os antioxidantes presentes no mandarinas desarmar radical livre e prevenir o dano celular.
Mandarins produzir synephrine que inibe a produção de colesterol no corpo. Os antioxidantes presentes em mandarim ajuda a diminuir o colesterol ruim e promover o bom colesterol. Mandarins combater os radicais livres que oxidam o colesterol que faz com que o colesterol para aderir às paredes da artéria. Além disso eles contêm fibras solúveis e insolúveis como hemicelulose e pectina, que impede a absorção de colesterol no intestino.
Mandarins também ajudam a níveis mais baixos de pressão arterial. Eles consistem de nutrientes e minerais como potássio que reduz a pressão arterial. Mandarinas manter o fluxo de sangue se move suavemente através das artérias, que mantém a pressão sanguínea normal.
Mandarinas são uma fonte substancial de fibra. Alimentos ricos em fibras manter o estômago cheio por um longo período de tempo e reduzir o desejo ou necessidade de comer mais, auxiliando na perda de peso. Os médicos descobriram que a ingestão de benefícios tangerina para diminuir insulina, assim, em vez de armazenar açúcar e convertê-los em gorduras, ele usa-lo como um combustível que leva à perda de peso.
A vitamina C em mandarim é instrumental na prevenção de frio e é vital para o bom funcionamento de um sistema imunológico saudável. Mandarinas têm propriedades anti-microbianas que impedem feridas de ficar séptico e de infecções virais, fúngicas e bacterianas. Mandarins prevenir espasmos no aparelho digestivo e do sistema nervoso impede, assim, cólicas e vômitos. Mandarim é um purificador do sangue natural que ajuda a eliminar as toxinas e substâncias indesejáveis do corpo.
A vitamina C presente em mandarim é muito bom para a pele, tanto quando consumido internamente e aplicados topicamente na pele. A ingestão regular de suco de tangerina faz com que o brilho da pele e melhora a tonalidade da pele, em grande medida. Os antioxidantes presentes em mandarim proteger a pele dos raios UVA duras e ajudar a pele para resistir a danos causados pelo sol e os radicais livres. Também reduz o sinal de envelhecimento como rugas, linhas finas e manchas.
É um fato bem conhecido que frutas cítricas são ótimos para a pele e tangerina não é diferente.
Mandarim vem embalado com antioxidantes. Ele pode fornecer 80% de sua necessidade diária total de vitamina C. Eles ajudam a neutralizar os efeitos tóxicos nocivos dos radicais livres. Isso faz com que sua pele parecer mais jovem e saudável.
Mandarins vêm com um monte de fibra dietética. Isto torna mais fácil para limpar o sistema. Ele libera todas as toxinas prejudiciais do seu corpo. Isto dá um brilho saudável e natural para o seu rosto.
Mandarins são uma boa fonte de vitamina C e E. Ambos são essenciais para uma pele saudável. A ingestão regular de mandarins melhora a tez. Ela também lhe dá a pele impecável e livre de defeito.
Mandarins são populares para combater sinais de envelhecimento como rugas e linhas finas. Eles podem ser qualquer um suco consumido cru ou como, e podem ser aplicados topicamente bem.
Óleo de mandarim (extraído de mandarinas) é encontrado para ser útil no crescimento de novas células e tecidos. Isso ajuda na cicatrização de feridas mais rápido.
As propriedades antioxidantes da mandarins ajudar a poluição luta. Daí eles proteger o cabelo condicionando-los.
Você pode topicamente aplicar o suco de tangerina para o seu cabelo e lave-o bem depois. Brilho instantâneo e salto será visível em seu cabelo. Certifique-se de aplicar o suco de tangerina só depois de adicionar ao seu óleo de cabelo.
Mandarins são famosos por causa de sua contagem de calorias baixo e alto teor de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas. É melhor aconselhados a comer pelo menos 1 - 2 mandarins todos os dias. Adicioná-lo à sua salada de frutas. Isto dará a sua salada de um impulso da proteína muito necessária. Ele também pode adicionar uma fragrância refrescante e sabor aos seus pratos cozidos doces.
Ingredientes:
Preparação:
Ingredientes:
Preparação:
Mandarinas são gordo livre, isento de sódio, colesterol livre e gordura saturada livre bem. Então comer como muitos mandarins como quiser em um dia.
Ingredientes:
Preparação:
Espero que tenha gostado de ler este artigo. Deixe-nos saber como você usou mandarim em suas idéias de alimentos.
Confira em detalhes o valor nutricional de tangerina.
Princípio | Valor nutritivo | Percentagem de rda |
Energia | 53 kcal | 2.5% |
Carboidratos | 13,34 g | 10% |
Proteína | 0,81 g | 1.5% |
Gordura total | 0,31 g | 1% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibra dietética | 1,8 g | 5% |
Vitaminas | ||
Folatos | 16 μg | 4% |
Niacina | 0,376 mg | 2.5% |
Ácido pantotênico | 0,216 mg | 4% |
Piridoxina | 0,078 mg | 6% |
Riboflavina | 0,036 mg | 3% |
Tiamina | 0,058 mg | 5% |
Vitamina c | 26,7 mg | 44% |
Vitamina a | 681 iu | 23% |
Vitamina e | 0,20 mg | 1% |
Vitamina k | 0 μg | 0% |
Eletrólitos | ||
Sódio | 2 mg | & lt; 0,5% |
Potássio | 166 mg | 3.5% |
Minerais | ||
Cálcio | 37 mg | 4% |
Cobre | 42 μg | 4.5% |
Ferro | 0,15 mg | 2% |
Magnésio | 12 mg | 3% |
Manganês | 0,039 mg | 1.5% |
Zinco | 0,07 mg | & lt; 1% |
Fito-nutrientes | ||
Caroteno-β | 155 μg | — |
Caroteno-a | 101 μg | — |
Cripto-xantina-β | 407 μg | — |
Luteína-zeaxantina | 138 μg | — |
Licopeno | 0 μg | — |