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Pincha - Pena, Mayura - Peacock, Asana - Postura; Pronunciado como - pin-cha meu-seu-AHS-anna
O Pincha Mayurasana é um suporte do antebraço e é também chamado o Feathered Peacock Pose. Assim como um pavão que se estende por suas penas, este asana é um belo, postura vistoso, que precisa de habilidade e paciência para perfeito.
O suporte do antebraço torna-lo mais estável do que o handstand por causa da fundação maior do que os antebraços dar. Os pré-requisitos, no entanto, são a força e abertura, e aqueles pode ser bastante desafiador. Leve o seu tempo para aliviar para fora esta pose, não importa quanto tempo leva.
Você deve certificar-se de manter o seu estômago e intestinos vazia antes de praticar este asana. Ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a asana para que sua comida fica digerido e não há energia suficiente para você gastar durante a prática.
É melhor para a prática de yoga primeira coisa na parte da manhã. Mas no caso de você não pode trabalhar na parte da manhã, é bem a praticá-lo à noite.
Nível: Intermediário / Estilo Avançado: Ashtanga Yoga Duração: 1 a 5 minutos Repetição: Nenhum Estica: Ombros, tórax, pescoço, Navel fortalece: Braços, ombros, costas
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Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.
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Como iniciantes, pode ser difícil de parar os cotovelos de deslizar para longe um do outro quando você assumir essa pose. Deslize uma alça sobre seus braços, trancando-a logo acima dos cotovelos. Em seguida, esticar os braços na frente de tal forma que eles são a largura dos ombros. Ajustar a correia de tal modo que abraça a parte exterior dos braços. Agora que sua postura está definido, use a cinta para ajudá-lo na pose. Empurre os braços ligeiramente longe da cinta em vez de deixá-los empurrada para fora na cinta.
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Esta é uma pose avançado em si. Então, com a prática, enquanto você começa a se sentir confortável nesta pose, tente deixar de lado os adereços, e afastar-se da parede. Este será um avanço pose em si.
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Estas são algumas surpreendentes benefícios Pincha Mayurasana.
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Este asana leva anos para dominar. Você se tornará humilde e deixar ir do seu ego como você aspirar a alcançar este pose. Para facilitar, você pode digitar essa postura, fazendo uma perna de divisão ou dobrando os joelhos. Seu objetivo deve ser o de avançar para a linha central e buscar o eixo vertical como você está na postura. Lembre-se de espalhar seus ombros, firmar coxas, envolver sua coluna, e para manter seus dedos apontados. Seu corpo deve ser puxado para uma linha reta através do canal central. A chave é levantar-se para que você não entrar em colapso na parte inferior das costas. Prepare-se como você aquecer com as poses preparatórias, e encontrar o seu equilíbrio quando você finalmente entrar no pose.
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Adho Vrikshasana Chatuspadasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Uttanasana
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Adho Vrikshasana Chatuspadasana Gomukhasana Sirsasana
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Agora que você sabe como fazê-Pincha Mayurasana, o que está esperando? Pode parecer impossível, pode parecer difícil, mas é surpreendente que, quando você se esforça para fazer a paz com este asana, você vai encontrar a paz dentro de si mesmo.