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Baddha Konasana, Pose encadernado do ângulo, ou sapateiro Pose é um asana. Sânscrito: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Encostado, Baddha - Bound, Kona - Ângulo, Asana - Postura; Pronunciado como - SOPA-tah BAH-dah cone-NAHS-anna
Esta postura instila uma sensação de relaxamento profundo. Não é só uma postura restaurador, mas também um asana abertura do quadril. É uma pose básica, que praticamente qualquer pessoa pode tentar sua mão em. Este asana também é chamado Pose do Reclinada Cobbler ou a Deusa Reclinada Pose.
1. O que você deve saber antes de fazer isso Asana 2. Como fazer o Supta Baddha Konasana 3. Precauções e contra-indicações 4. Novato Dica 5. Avançada Pose Variação 6. Benefícios of the Reclining Pose encadernado do ângulo 7. A ciência por trás da Supta Baddha Konasana 8. Preparatória Poses 9. Poses SEGUIMENTO
Este asana deve ser praticado com os outros asanas no início da manhã. Mas no caso de você não pode acordar, ou ter outras tarefas para atender, este asana pode ser feito à noite.
Apenas certifique-se de deixar um espaço de pelo menos quatro a seis horas entre as refeições e prática. Seu estômago e intestinos deve estar vazio quando você faz isso asana.
Nível: Estilo básica: Vinyasa Duração: 30 a 60 segundos Repetição: Nenhum trechos: joelhos, coxas, virilha Reforça: pernas, costas, Sistema Digestivo, Sistema Reprodutor
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Nota: Como alternativa, você também pode colocar as palmas das mãos viradas para cima se você está olhando para um relaxamento completo.
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Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.
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Como um novato, você pode sentir uma pressão em sua virilha e parte interna das coxas como você praticar este asana. Para lidar com isso, levantar delicadamente os pés um pouco fora do chão até que você se sentir confortável.
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Para aumentar o alongamento na virilha e coxa, você pode puxar sua pélvis para cima, de tal forma que é do chão. Se você pressionar os pés com força no chão, sua pélvis será automaticamente levantada. Para tornar mais fácil, você coloca um bloco sob sua pélvis. Pressione os joelhos no chão, e pressione as solas juntos.
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Os benefícios Supta Baddha Konasana são os seguintes:
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Este asana é quase mágico, e quando você se sentir confortável nele, é quase como se estivesse em um período de férias. Ela promove o relaxamento profundo, e em questão de minutos, você se sentir revigorado e rejuvenescido.
O Supta Baddha Konasana também dá o seu corpo, especialmente face interna das coxas, um bom alongamento. Este, por sua vez, melhora a circulação sanguínea no baixo ventre e, portanto, afecta positivamente os sistemas reprodutivos e digestivos. Ele também abre o peito e alarga os ombros e clavícula, tornando-os mais capazes de suportar a parte superior das costas.
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Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
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Posição Gomukhasana Lotus MALASAÑA
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Praticar este asana faz você consciente do seu corpo e ajuda a entender como é importante cuidar de si mesmo.