Beber mais água realmente melhora sua pele?

Sempre modelos ou celebridades são questionados sobre seus segredos de beleza, há uma coisa que quase sempre mencionar. 

Agua!

Beyoncé disse à Vogue: "Eu tento cuidar de mim, beber pelo menos um galão de água com limão por dia." 

No Good Morning America, Elle Macpherson revelou: "Um dos meus maiores dicas de beleza, e eu sei que é um clichê-se que beber três litros de água por dia."

Gabrielle Union informou The New York Times: "Eu tento beber um galão de água por dia, e eu tento entrar em 32 onças com pequeno-almoço É a maior coisa para cabelo, pele, unhas.".

Victoria Beckham disse a ELLE: "Eu acho que é muito importante beber muita água e obter tanto sono como você pode."

Joan Smalls deixar Harper Bazaar saber: "Eu vou beber muita água, porque isso é saudável para a minha pele."

Doutzen Kroes disse Byrdie: "Todo mundo sempre diz isso, mas beber obras de água."

Talvez o mais famoso bebedor de água de todos eles, Jennifer Aniston-que também é o rosto da SmartWater, mesmo envolvido em água-vergonha nesta entrevista Pessoas: "Eu beber água sem parar como cinco [garrafas de] um dia Agora é só.. Tal hábito. Há tantos bebedores de água preguiçosos!"

Quando as mulheres bonitas nos dizem que beber muita água é o que faz sua pele parecer tão grande, é fácil acreditar neles. 

E, claro, queremos acreditar neles. Se fosse assim tão fácil! (Nevermind que a maioria deles empregam exércitos de maquiadores, cabeleireiros, dermatologistas, nutricionistas e personal trainers.)

Mas espere um minuto. E se eles estão todos errados sobre a água? 

O mito de água: Busted!

Um artigo do New York Times está fazendo as rondas esta semana; nele, o autor Aaron E. Carroll, um professor da Escola Indiana de Medicina, faz um caso convincente contra a beber mais água.

Se você for como eu, em seguida, durante o tempo que você pode se lembrar, a regra de ouro era que todos nós precisava ser beber oito copos de água por dia, não importa o quê.

"Não é apenas verdade", diz o professor Carroll. "Não há ciência por trás disso."

Mesmo quando se trata dos benefícios da pele supostos.

Água não vai hidratar a pele

Muitas pessoas consomem descer a água porque acreditam que hidrata a pele. Que a umidade extra faz tez aparecem mais jovem e saudável, ou assim o pensamento vai.

Infelizmente, não há apenas nenhuma prova.

"Comentários não conseguiram encontrar qualquer evidência de que beber mais água mantém a pele hidratada e faz com que pareça mais saudável ou sem rugas", diz Carroll.

Um relatório de 2018 no Journal of Dermatology clínicas investigadas todas as pesquisas sobre este tema exato, e concluiu: "How-to livros, revistas de beleza, a Internet e os meios de comunicação geralmente recomendam beber seis a oito copos de água por dia para manter o pele hidratada, ajudando-à olhar mais saudável, e tornando-a menos propensa a rugas Nós descobrimos nenhuma prova científica para esta recomendação;. Nem há prova, temos de admitir, que beber menos água não faz absolutamente nenhum dano a única certeza sobre esta questão. É que, no final do dia, nós ainda aguardam provas científicas para validar o que sabemos instintivamente para ser verdade, ou seja, que tudo é um mito."

Também pensar sobre onde a água realmente vai depois de beber. 

Primeiro, ele viaja para o intestino; em seguida, ele é absorvido pela corrente sanguínea; e, em seguida, é filtrada pelos rins. Ele acaba atingindo suas células para hidratá-los, mas os dentro do seu corpo, não na superfície da sua pele. 

Então, se a sua pele fica seca e desidratada, provavelmente não é por causa da quantidade de água que você está bebendo.

"A água que você bebe não chegar a essas camadas exteriores da pele seca porque seus pele funciona como uma barreira fantástico, mantendo o seu mundo interior e exterior separar", diz Dr. Cynthia Bailey, um dermatologista com sede na Califórnia. "Apenas no extremo quando você está maciçamente desidratado será sua pele ser mole e flácida O comum, escamosa secura da maioria dos problemas de pele seca não vai embora por beber dez 8 oz copos de água por dia;. Você precisa a pele direita cuidar regime para corrigir o problema ".

Celebridade esteticista renee Rouleau concorda: "níveis de hidratação na pele têm muito pouco a ver com água potável internamente, mas sim como você tratar a sua pele na superfície."

Para combater a secura, eu sou um grande crente em camadas seus produtos para a pele. Confira essas dicas pele seca para idéias e sugestões de produtos.

Água não eliminar as toxinas

A idéia de que você pode hidratar a pele por beber muita água não é o único mito da beleza em circulação.

Você pode ter ouvido sobre água potável para "eliminar as toxinas", um processo que também é pensado para beneficiar a tez.

Em outras palavras, a água vai supostamente incentivar toxinas para sair, por meio de suas entranhas, em vez de sair através de sua pele.

É verdade que pode haver uma ligação entre a prisão de ventre e fugas. 

Um estudo que remonta a 1928 identificou a constipação como "a regra" e não a excepção em pacientes com acne. 

Em 2005, os investigadores descobriram que as pessoas com constipação têm concentrações fecais de Lactobacillus e Bifidobacterium que são significativamente mais baixos e permeabilidade intestinal é significativamente mais elevado, comparativamente com os adultos saudáveis ​​sem constipação.

Esteticista holística Kristen Ma diz: "É muito importante que eliminar os resíduos do nosso corpo por isso não começar a verter as toxinas através da nossa pele (que passa a ser o nosso maior órgão de desintoxicação), causando poros e manchas entupidos Mas também é. Essencial para a pele hidratada. Quando está constipado, a fezes secas fica nos intestinos e absorve água preciosa do corpo ".

O problema é que beber água extra não vai fazer fezes mais macias ou mais fácil de passar. 

"Estudos em idosos também falharam para revelar uma associação entre a ingestão de líquidos aumentada e constipação. Crianças constipadas, randomizados para consumir diferentes quantidades de líquido, não sofreram quaisquer alterações na freqüência de evacuações, consistência, ou a facilidade de defecação. A menos que haja evidência de desidratação, consumindo fluido extra por si só é pouco provável que faça alguma diferença em casos de prisão de ventre ", escreve Scott Gavura cima da Medicina Science-Based.

Nutricionista Forense Konstantin Monastyrsky em Gutsense ainda acredita que beber muita água pode piorar a constipação. (Dr. Ray Peat pensa assim também.)

Então, se você suspeita que seus problemas de pele podem estar ligadas a constipação, você é melhor para explorar a raiz causas-hipotireoidismo é um grande problema e encontrar outras maneiras de obter as coisas em movimento. 

A cenoura crua por dia pode ajudar, e é um hábito super-fácil de adotar. Existem mais alguns naturais da constipação remédios em cima da manteiga Nutrition.

Também confira meu artigo sobre a ligação entre hipotireoidismo e acne.

Nossas necessidades de água são todos diferentes

Então, se não é de oito copos por dia, então a quantidade de água que nós realmente precisamos para beber?

"Não há nenhuma recomendação formal para uma quantidade diária de água que as pessoas precisam", diz Carroll.

Tudo, desde a sua taxa metabólica para o seu nível de atividade para a temperatura e umidade do ar vai determinar as suas necessidades de água para qualquer dia particular.

É melhor usar a sede como seu guia. 

"O corpo humano é afinado para sinalizar que você beber muito antes de você são realmente desidratado", diz Carroll.

De acordo com Nutricionistas do Canadá, as mulheres adultas saudáveis ​​precisam cerca de dois litros de água por dia, e os homens três litros.

Mas não se esqueça de que o alimento que você come contém água como bem geralmente mais do que 70 por cento do seu peso. 

Há também água no suco, chá e café. (E não, não é verdade que a ingestão de café diário moderado vai desidratá-lo, de acordo com um estudo de 2019).

Conclusão

A idéia de que quanto mais água que você bebe, mais saudável você vai se tornar e quanto melhor a sua pele vai olhar! -é simplesmente não é verdade.

O Guardian Emine Saner pergunta: "Quando foi que nos tornamos tão temerosos de desidratação?" 

Surpresa! De marketing pode ter mais a ver com isso do que pensávamos.

O Conselho Hidratação Natural é um organismo UK criada pelos maiores produtores-Danone água, Nestlé e Coca-Cola-para promover as vendas de água engarrafada em vez de refrigerantes (que também próprio).

"O que [as empresas de água engarrafada] estão realmente pedindo às pessoas para fazer é tomar em quatro ou cinco litros, porque eles já estão tomando em dois ou três, como café, chá, refrigerantes, frutas, bebidas alcoólicas-isso é tudo água", diz Stanley Goldfarb, professor de medicina e um rim especialista da Universidade da Pensilvânia. "Esta noção é uma jogada de marketing."

Lembre-se, SmartWater é de propriedade da Coca-Cola, e Jennifer Aniston está na folha de pagamento! Ela é pago para fazer declarações ousadas sobre o que a água tem feito por sua pele. 

Como já descrito, simplesmente não há base para essas alegações. De modo a certeza: simplesmente beber para saciar a sede é suficiente. E se você sofre de preocupações como secura ou acne, há melhores maneiras de lidar com essas questões!

Não acho que a água faz com que sua pele olhar melhor? Quanto você bebe? você vai beber menos agora? 

(Foto principal: ricardo / zone41.net)