Este novo aplicativo de fitness é como o seu próprio personal trainer (e é grátis!)

Tempo de resolução veio e se foi, e agora que todos nós já prometeu para obter mais caber este ano, é que ninguém lutando com como começar? 

Eu também! Assim, quando um amigo sugeriu procurar um personal trainer, eu decidi que iria dar-lhe um tiro. Exceto por um problema-pop em seu ginásio local e sua mandíbula pode cair quando você ouve o quanto um pessoais custos instrutor por hora. (Pense 60 € + por sessão.)

Em seguida, ouvi falar de um aplicativo de fitness que eu poderia tentar em vez. O aplicativo Nike Training Club (ou N + TC para o short) é como ter seu próprio personal trainer em movimento. E eu mencionei é GRÁTIS ?!

Disponível para iPhone e Android, este aplicativo permite que você escolha a partir de uma ampla gama de programas de treinamento de quatro semanas para ajudar você a atingir específicos objetivos, seja ele ficar magra, ficando enfraquecida, ficando forte ou ficar focado. 

Depois de escolher um programa, cada um tem um número de diferentes treinos de intervalo, com vídeos e motivação voz para ajudá-lo. Por isso é perfeito para pessoas ocupadas (como eu) que nem sempre têm tempo para fazê-lo para o ginásio, ou pode ter apenas 15 minutos para espremer em um treino rápido. 

Não é necessário equipamento, quer-embora haja a opção de usar pesos, bandas de tensão ou uma bola de medicina se você quiser o treino acima de um entalhe. Basicamente, você pode usar N + TC praticamente qualquer lugar com apenas alguns pés de espaço. 

Eu estou sempre cético sobre custos ocultos, mas o app realmente é totalmente gratuito. Não há período experimental nem custos adicionais para aceder a determinadas partes do aplicativo. Todos os exercícios e programas estão disponíveis e prontos para você baixar. Porque cada treino é baixado individualmente, você também não precisa se preocupar sobre o uso de até uma tonelada de memória em seu telefone.

O primeiro passo é escolher o seu objetivo de fitness:

Em seguida, escolha um nível baseado em quantas vezes você exercício: iniciante, se você trabalha fora entre quatro a cinco vezes por mês, intermediário por dois ou três treinos por semana, ou avançado, se você exercita ainda mais. 

Assim que tiver o seu nível, você pode escolher entre uma lista de exercícios de estilo intervalo que variam em comprimento. 

Se você não tiver certeza do que escolher, há um treino destaque a cada semana, o que geralmente é um bom lugar para começar. Uma vez que você pegar o jeito das coisas, você estará trabalhando acima de um suor antes de conhecê-lo.

Ok, então o que é que estes exercícios implica? Variando em tamanho de cinco a 45 minutos, cada treino envolve uma série de movimentos que você faz um de cada vez por 60 segundos cada. Dependendo do objetivo que você escolheu, estes podem ser movimentos de alta intensidade, como burpees, correr ou pular, ou Yoga de baixo impacto e exercícios de inspiração de pilates. Alguns exercícios de sugerir o uso de acessórios como pesos de mão pequenas bandas de tensão ou uma bola de medicina. Se você tiver esses, ótimo! Mas como eu disse, você pode facilmente fazer o treino sem eles.

O aplicativo irá apresentá-lo a cada broca com um vídeo que demonstra como se deve olhar. Uma vez que você tem o jeito dele, é a sua vez, e um cronômetro vai contar os segundos, enquanto o treinador grita frases motivacionais como “não desista!” E “continuar a empurrar!”. Uma vez que os 60 segundos são mais, ele emite um sinal sonoro e passar para a próxima broca até que você tenha trabalhado através de toda a série um par de vezes. Eu não podia acreditar o quanto eu estava suando dentro dos primeiros três minutos!

Os exercícios são atualizados regularmente, e cada mês há outro treino de destaque, muitas vezes desenhado por um atleta da estrela. Para janeiro, foi o treino Tabata tonificado, com seis atletas up-and-coming: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake e Kyah Simon. Este treino de alta intensidade concentra-se em seis movimentos do núcleo (investida, agachamento, empurrar, puxar, curvatura e rodar), utilizando uma razão de dois-para-um de intenso trabalho (isto é, 40 segundos define com 20 segundos de repouso), a fim de desafiar o sistema anaeróbio e melhorar a coordenação. Todo o treino é um intenso 12 minutos de duração, que pode parecer curto, mas eu garanto que você vai estar suando (e ferindo) até o final do mesmo.

Uma das coisas mais legais sobre o aplicativo N + TC está compartilhando seu treino com os outros. Quem não gosta de se gabar sua grandiosidade? Partilha também faz você se sentir mais responsáveis ​​perante seus objetivos, porque você sabe que as pessoas estão assistindo. Veja como ele funciona. 

Partilha acontece de duas maneiras. Quando você assinar para o aplicativo, você será solicitado a criar um perfil que vai ligar a qualquer outro Nike + app você já pode estar usando (como o Nike + aplicativo em execução ou aplicativo Nike + Banda de combustível). O seu perfil irá manter um registro de quantas treino minutos de ter concluído e qualquer combustível Nike ganhou. 

(Eu tenho certeza que você está se perguntando o que diabos Nike Fuel é? Basicamente, é um sistema para medir o movimento que lhe dá pontos a qualquer hora você está ativo. Algumas pessoas gostam da natureza competitiva de ter um sistema de pontos para rastrear o seu movimento, mas se você não estiver interessado em que, simplesmente ignorar esta parte.)

O seu perfil tem um link onde você pode adicionar amigos. Estes podem ser pessoas que você realmente conhece (você tem a opção de se conectar diretamente ao seu Facebook conta) ou outras pessoas usando o app-Nike + tem atualmente uma comunidade digital de mais de 65 milhões de mulheres! O ponto é que você pode verificar quais exercícios outras pessoas estão fazendo para a direita através do aplicativo, bem como mostrar às outras pessoas o que você está fazendo e como você está progredindo. É uma ótima maneira de ser responsável por seus treinos e para animar uns aos outros em digitalmente. 

Outra maneira de compartilhar é para postar o seu progresso em outros meios de comunicação sociais como Twitter e Facebook. Uma vez que você terminar um treino, participação imprensa justa e uma mensagem automática detalhando seu treino pode ser postada em linha reta em sua parede ou feed de notícias. Novamente, a idéia é compartilhar o quão duro você está trabalhando fora assim que os amigos podem animá-lo e fazer você se sentir mais responsáveis ​​perante seus objetivos. De acordo com os usuários Nike, N + TC que partilham os seus workouts mais de uma vez durante o seu primeiro mês de uso do aplicativo acabar fazendo 80 por cento mais treinos no mesmo mês! 

Se eu aprendi alguma coisa de cair fora do vagão com exercícios, é que você precisa de prestação de contas, a fim de manter-se com seus objetivos. Se ninguém observação, ninguém vai saber quando você pulou o treino para a terceira temporada de 'Gilmore Girls' (culpado da acusação!).

Como Experimente o N + TC App

O aplicativo Nike + NTC pode ser baixado do iTunes para o iPhone ou está disponível no Google Play para Android. 

Se você está em Toronto, formadores Nike oferecer três aulas gratuitas a cada semana na Academia de Lions com exercícios retirados do aplicativo. É muito divertido, um bocado como fazer a aplicação com um grupo de pessoas todos em um quarto para a grande música. 

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