Tem acne? Esta garrafa de vitamina A pura pode ser sua nova melhor amiga

Lembra como eu lhe disse, em 2018, para ir comprar um pouco de óleo de fígado de bacalhau para seus pele-e, em particular, acne-benefícios?

Bem, nada disso. Fui tomar um novo suplemento durante a maior parte deste ano, e é hora eu dei-lhe uma atualização. Assim como o óleo de fígado de bacalhau, que tem a vitamina A que funciona tão bem para evitar manchas e manter a pele jovem, mas nenhum dos outros ingredientes questionáveis ​​(que eu vou falar sobre em um segundo).

Aqui está o rapaz que encontrou uma casa em meu regime:

InterPlexus NutriSorb Um Líquido vitamina A, a Amazon.com e Vitacost.

É pura, líquido vitamina A e não, eu não mudei minha música a todos sobre os benefícios desse ingrediente. Para recapitular, aqui estão algumas das muitas coisas que a vitamina A faz.

Benefícios da vitamina A

• Ela ajuda a assimilar as vitaminas D e K. (sem vitamina A Actualmente, estes nutrientes essenciais não funcionam bem.)
• É necessário para o funcionamento normal dos sistemas imunológico e reprodutivo.
• Ele mantém os olhos saudáveis ​​e podem reduzir suas chances de experimentar a degeneração macular, cegueira noturna e outras perturbações visuais.
• É um nutriente essencial para a manutenção da saúde dos ossos, dentes, sangue e o nosso material genético, ácido ribonucleico (ARN).
• Pode ajudar a restaurar a libido saudável.
• Ela se opõe ao estrogênio (a grande maioria de nós são altamente estrogênio dominante) e promove a síntese de progesterona.
• Ele ajuda a síntese de proteínas e permite que as proteínas a serem assimilados mais eficientemente. (Deficiência de proteína está associada com o envelhecimento e envelhecimento da pele.)
• Ele ajuda a manter a integridade das células da pele e das mucosas. (Leia: ela ajuda você a ficar procurando jovens!)
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• Ele ajuda condições claras de pele como acne, eczema, lábios rachados e caspa.

Obviamente, os últimos bits são o que nós estamos mais interessados, mas o ponto é que tudo está conectado. Se os seus problemas de pele são o resultado de uma deficiência de vitamina A (e muitas vezes eles são), corrigindo que você também está ficando mais saudável no interior, também.

Fontes alimentares de vitamina A

Eu sei o que você está pensando. "Por que eu não posso simplesmente carregar em fontes de alimentos como estes para curar a minha acne?"

Não estou criticando frutas e legumes, mas você precisa saber que há realmente duas formas de vitamina A:

• Provitamina A: Este é um precursor da vitamina A e é encontrada em frutas coloridas e vegetais como cenoura, pimentão vermelho e amarelo, damascos, squash e folhas verdes. Provitamina A tem de ser convertido em retinol, a forma de vitamina A nosso corpo pode usar, em nosso trato intestinal. Mas surpreendentemente, um estudo descobriu que quase 50 por cento das mulheres têm problemas para convertê-lo. Além disso, doenças como o hipotireoidismo (que muitas vezes passa despercebida e, ironicamente, pode ser desencadeada por muito caroteno), deficiência de fígado percursos de desintoxicação, inflamação e problemas gastrointestinais pode comprometer ainda mais o processo de conversão.

• Ácido retinóide: Esta é a outra forma de vitamina A, que está pronto para ser usado por nossos corpos. Alimentos-wise, ele só é encontrada no fígado, gema de ovo, creme de leite e manteiga. Fígado é realmente o maior e melhor fonte, a 22.175 UI por porção em comparação com 260 UI em um ovo.

Desculpem o visual.

Muitas pessoas realmente limpar a sua acne apenas de ter uma porção de fígado uma ou duas vezes por semana, mas eu entendo totalmente se a idéia de que transforma seu estômago. É por isso que o Nutrisorb A é um grande stand-in. Os ingredientes são a água, a glicerina e o retinol, sob a forma de palmitato de retinol, o qual é derivado a partir de óleo de fígado de alabote.

Como usar Nutrisorb A

Cada pequena garrafa (que é aproximadamente o mesmo tamanho como uma garrafa de Ddrops, se você já tentou os) é preenchido com líquido claro que dispensa pela queda.

Você pode tomá-lo por via oral ou tópica.

• Tópico: Esta forma de aplicação é o mais seguro. Nossa pele absorve 20 por cento do que colocar nele, então você precisa usar mais do que se estivesse a tomá-lo por via oral. Você não necessariamente tem que colocá-lo em seu rosto ou acne manchas, você pode aplicá-lo em qualquer parte do corpo e ainda obter os benefícios da vitamina A absorvendo em [Update:. O lugar mais seguro para aplicá-la é realmente seus tornozelos. ]

• Oral: Você pode colocá-lo em água ou suco e beber-lo realmente não tem muito de um sabor a todos, e especialmente não nas quantidades baixas estamos falando sobre o uso. Desta forma, é mais econômico, porque você vai usar menos do que, mas você precisa ter mais cuidado com a dosagem de retinol em quantidades excessivas pode bloquear a produção da tireóide.

Na verdade, vamos falar um pouco mais sobre a dosagem, não é?

A vitamina A dosagem

Uma gota de Nutrisorb A contém 2.500 UI de retinol e é também a sua "servir" tamanho diária recomendada. De acordo com Dr. Ray Peat: "A pessoa média é provável que seja hipotireoidismo, e precisa apenas 5.000 unidades por dia."

Muito provavelmente, você vai precisar de brincar com a dosagem até encontrar o que funciona para você. Muito pouca vitamina A e você não vai corrigir seus problemas de pele, mas muito e pode suprimir tireóide-então você tem que encontrar um equilíbrio. Em geral, quanto maior o seu metabolismo (função da tireóide), o mais elevado suas necessidades nutricionais e, portanto, vitamina A será. Estresse e exposição à luz, seja ao ar livre ou luz artificial intensa, também pode aumentar a sua necessidade de vitamina A.

A toxicidade da vitamina A

Sabia que você ia ser curioso sobre esta, como muitas vezes as pessoas surtar sobre a suposta toxicidade de tomar vitamina A. Mais uma vez, eu adiar para esta citação de Dr. Ray Peat:

"Os efeitos tóxicos de doses extremamente grandes, tais como 500.000 a um milhão de UI, parecem ser a partir de qualquer processos oxidativos (ranço) que são prevenidas pela quantidade adequada de vitamina E, ou por efeitos antitireoidianas. Descobri que quando a minha necessidade de vitamina A começou para diminuir eu tendia a acumular-caroteno nos meus calos, isto acontece quando a função da tireóide é menor, reduzindo a necessidade de vitamina A. Os calos nas palmas das mãos ou solas deve servir como um indicador de quando os tecidos estão saturados com vitamina A. Sobre 100 UI de vitamina e ajudaria a manter a vitamina à partir sendo desperdiçado por oxidação, e, possivelmente, poderia reduzir sua exigência para ele."

Obviamente, isso não é o aconselhamento médico, mas acredito que os perigos de toxicidade são bastante baixos nas doses que estamos falando (5.000 UI por dia). Como diz o Dr. Peat, se você estiver muito preocupado, tomar um suplemento de vitamina E bem e monitorar as palmas das suas mãos para sinais de acumulação caroteno (uma cor laranja).

E quanto a outros suplementos de vitamina A?

Eu não recomendo óleo de fígado de bacalhau, ou quaisquer outras formas de óleo de peixe ou suplementos de vitamina A Afora o Nutrisorb A. Isso porque todos eles são ricos em ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), que oxidam rapidamente em nossos corpos e-não é brincadeira -Contribuir a tudo, desde o cancro a desequilíbrios hormonais à inflamação ao envelhecimento acelerado. I evitá-los a todo custo. (Mas isso é provavelmente um outro artigo para outro dia.) O Nutrisorb Um não só contém zero PUFAs, mas porque é um Micellized, formulação à base de água, também é feita sem os produtos químicos e detergentes agressivos que são utilizados no processo de emulsificação para outra vitamina A suplementos.

Onde comprá-lo

Você pode encontrar InterPlexus Nutrisorb à Amazon.com e Vitacost.

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Já experimentou Nutrisorb A? Tem vitamina à partir de outras fontes feito a diferença para a sua pele? O que mais o ajudou a lidar com acne, eczema ou caspa?