Como usar a Biotina para o crescimento do cabelo

O processo de crescimento do cabelo é toda sobre a paciência. Quero dizer, quando o seu cabelo se recusa a crescer mais do que a metade ou, no máximo, três quartos de uma polegada de cada mês, você não tem escolha, mas para ser paciente. Mas ser paciente não significa apenas esperando por seu cabelo crescer. Você também precisa prestar muita atenção às coisas que você está colocando em seu cabelo e em seu corpo para garantir que o crescimento do cabelo é saudável e forte. Garantir que seu cabelo está recebendo todo o alimento de que necessita é crucial, e isto é quando biotina entra em cena.

Biotina, ou vitamina B7 / vitamina H, é uma vitamina solúvel em água que é um nutriente essencial o crescimento do cabelo. Embora a deficiência de biotina é rara, pode causar queda de cabelo e erupções cutâneas. Para evitar isso e promover muito o crescimento do cabelo saudável de pessoas optam por tomar suplementos de biotina. Aqui está como ele ajuda:

 Como a Biotina ajudar a crescer seu cabelo?

• Biotina ajuda a síntese da proteína de queratina por reacção com enzimas celulares para produzir aminoácidos. Enquanto a melhoria da nutrição global é a chave para o crescimento do cabelo saudável, mais forte e mais rápido, a vitamina desempenha um papel enorme na produção de cabelo saudável.

• Biotina é um suplemento seguro consumir, desde que você furar a uma dose prescrita. A maioria das pessoas que o tomam não sentir quaisquer efeitos secundários. Na verdade, melhorou cabelo e qualidade queratina foram observados em pessoas que consumiram biotina.

• Biotina ajuda a transportar oxigênio para as células do seu couro cabeludo e folículos, mantê-los saudáveis.

Como usar biotina para o crescimento do cabelo

1. Coma alimentos ricos em biotina

Incorporando biotina em sua dieta é uma das maneiras mais fáceis de impulsionar o crescimento do cabelo. Basta consumir alimentos ricos em biotina, como ovos, legumes, nozes, leite, grãos integrais e carnes. Na verdade, cumprindo a sua ingestão diária recomendada pode ser tão simples como comer um ovo cozido, pois contém 25 microgramas de biotina.

2. Suplementos de biotina

O método mais comum de usar biotina para o crescimento do cabelo é a ingestão de suplementos de biotina. A dosagem recomendada para a biotina é 7 mcg para lactentes, 8 mcg para crianças com idade a partir de 13, 12 mcg para crianças de 4 - 8, 20 mcg para crianças com idades entre 9-13, 25 mcg para adolescentes com idades compreendidas entre 14-18, 30 mcg para as pessoas com idade superior a 18 e 35 mcg para mulheres que estão amamentando. No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Biotina por si só não vai ajudar a promover o crescimento do cabelo. Enquanto isso vai melhorar a estrutura de queratina do cabelo e torná-lo mais forte, você também vai precisar usar tratamentos tópicos, manter uma dieta saudável, e garantir que você está recebendo o suficiente de todos os outros nutrientes de crescimento do cabelo essenciais. A seguir está uma lista de dicas de cuidados do cabelo e remédios caseiros que você pode empregar, além de consumir biotina para ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo.

 Biotina e vitamina E para o crescimento do cabelo

Você vai precisar

• 2 - 3 cápsulas de óleo de vitamina E
• 2 colheres de sopa de azeite

Tempo de preparação

2 minutos

Tempo de processamento

1 hora

Processo

1. Fazer um buraco em suas cápsulas de óleo de vitamina E e esvaziá-los em uma tigela contendo o azeite. Misture bem.
2. Massagem este óleo em seu couro cabeludo e gentilmente trabalhá-lo em seu cabelo até que seu cabelo e couro cabeludo são completamente cobertos no óleo.
3. Massagear o couro cabeludo por cerca de 10 - 15 minutos e deixar o petróleo por mais 45 minutos.
4. Lavar o cabelo com um shampoo livre de sulfato suave.

Com que frequência?

2 - 3 vezes por semana.

Por que isso funciona

Massagear o couro cabeludo com óleo de vitamina E, além de tomar suplementos de biotina ajudará a garantir a saúde do couro cabeludo. Óleo de vitamina E tem fortes propriedades antioxidantes que podem afastar os danos ao couro cabeludo e cabelo. O óleo também condições de seu cabelo, mantendo-o forte e saudável. Opcionalmente, você também pode tomar suplementos de vitamina E para impulsionar o crescimento do cabelo. A dosagem recomendada de vitamina E é de 400 UI por dia.

Castor Oil e biotina crescimento do cabelo para

Você vai precisar

• 1 colher de sopa óleo de rícino
• 2 colheres de sopa de óleo de coco

Tempo de preparação

2 minutos

Tempo de processamento

1 hora

Processo

1. Em uma tigela, misture os óleos de mamona e coco, até obter uma mistura de óleo suave.
2. Massagem este óleo em seu couro cabeludo e gentilmente trabalhá-lo em seu cabelo até que seu cabelo e couro cabeludo são completamente cobertos no óleo.
3. Massagear o couro cabeludo por cerca de 10 - 15 minutos e deixar o petróleo por mais 45 minutos.
4. Lavar o cabelo com um shampoo livre de sulfato suave.

Com que frequência?

2 - 3 vezes por semana.

Por que isso funciona

O óleo de mamona é um ingrediente bem conhecido de aumento de crescimento do cabelo. Ela ajuda a manter a saúde das proteínas em seu cabelo com seu alto teor de ácidos graxos. O óleo também contém ácido ricinoleico, que ajuda a promover o crescimento dos cabelos e restaura o volume de cabelo.

Saw Palmetto e biotina para o crescimento do cabelo

Você vai precisar

• 5 gotas Saw Palmetto Oil
• Uma colher de sopa de água
• Almofada de algodão

Tempo de preparação

2 minutos

Tempo de processamento

5 minutos

Processo

1. Em uma tigela diluir o óleo Saw Palmetto com uma colher de sopa de água.
2. Usando uma almofada de algodão, começar a aplicar o óleo Saw Palmetto diluído em seu couro cabeludo.
3. Uma vez que todo o seu couro cabeludo está coberto, deixe o óleo diluído por diante.

Com que frequência?

Todo dia.

Por que isso funciona

Se você tem um problema de perda de cabelo, esta rotina é uma das maneiras mais fáceis para travar por causa de quão pouco tempo que consome. A perda de cabelo é muitas vezes causada por causa da conversão de testosterona em dihidrotestosterona. Saw Palmetto ajuda a bloquear a enzima 5-alfa-redutase, que sintetiza esta conversão. Isso ajuda a reduzir a perda de cabelo, enquanto a ingestão de biotina ajuda a promover o crescimento do cabelo.

Óleo de peixe e biotina para o crescimento do cabelo

Você vai precisar

• 2 Fish Oil Cápsulas
• 2 colheres de sopa de azeite

Tempo de preparação

2 minutos

Tempo de processamento

1 hora

Processo

1. Fazer um buraco nas cápsulas de óleo de peixe e esvaziá-los em uma taça que contem o óleo de oliva. Misture bem. Mantenha os ingredientes frio como este irá ajudá-lo a evitar o cheiro.
2. Massagem este óleo em seu couro cabeludo e gentilmente trabalhá-lo em seu cabelo até que seu cabelo e couro cabeludo são completamente cobertos no óleo.
3. Massagear o couro cabeludo por cerca de 10 - 15 minutos e deixar o petróleo por mais 45 minutos.
4. Lavar o cabelo com um shampoo livre de sulfato suave.

Com que frequência?

2 - 3 vezes por semana.

Por que isso funciona

O óleo de peixe é uma fonte rica de omega - 3 ácidos gordos poli-insaturados. Esses ácidos graxos são essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Eles ajudam a reduzir a perda de cabelo, melhorar a espessura do cabelo, e impulsionar o crescimento do cabelo. Eles também ajudam a garantir que o novo crescimento do cabelo é forte e nutrido. Além de aplicação tópica de óleo, você também vai se beneficiar muito de tomá-lo como um suplemento oral, especialmente se você não consumir uma grande quantidade de frutos do mar e não são jogo para colocá-lo em seu cabelo.

Zinco e biotina para o crescimento do cabelo

Não obtendo bastante zinco em sua dieta é uma das principais causas de deterioração do cabelo. Você precisa de doses saudáveis ​​de zinco para manter o cabelo saudável e crescente. Não só o zinco ajuda a impulsionar o crescimento do cabelo, mas também acalma problemas hormonais que podem levar à perda de cabelo. Ele também ajuda a manter a saúde do couro cabeludo e evita envelhecimento prematuro. A dosagem recomendada de zinco para o crescimento do cabelo em mulheres adultas é de 22 miligramas. No entanto, você deve sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar quaisquer suplementos. Você também pode tentar melhorar sua ingestão de zinco por consumir sementes de abóbora, chocolate escuro, alho, germe de trigo, sementes de gergelim, sementes de melancia, e grão de bico.

Ácido fólico e biotina crescimento do cabelo para

O ácido fólico, ou vitamina B9, é uma parte da família do complexo B. Esta vitamina solúvel em água, como biotina, é um nutriente essencial para o crescimento do cabelo. A deficiência desta vitamina está relacionada com a perda de cabelo. A ingestão recomendada de ácido fólico é de 400 - 500 microgramas. No entanto, você pode garantir que você está recebendo o suficiente da vitamina por consumir alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre, ovos, feijão, pão, arroz e cereais.

O crescimento do cabelo multivitamínico

Garantir que você está recebendo o alimento certo todos os dias não é tão fácil como se poderia pensar. Com nosso estilo de vida ocupado, muitas vezes não chegar a tempo para planejar as nossas refeições de uma forma em que podemos colher os benefícios de todas as vitaminas essenciais nosso cabelo precisa para crescer. Se você está enfrentando uma situação semelhante, seria uma boa idéia consultar um médico e começar a tomar comprimidos de multivitaminas. Isso ajudará a garantir que seu cabelo está recebendo todo o alimento de que necessita para ser saudável e crescer rápido.

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre biotina e crescimento do cabelo:

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Biotina e colágeno shampoo é bom para o crescimento do cabelo?

Sim, biotina e ajuda colágeno impulsionar o crescimento do cabelo saudável, pois ajuda a adicionar volume e reduzir a queda do cabelo. No entanto, é importante que você investir em uma boa marca.

Quanto tempo leva para seu cabelo crescer com biotina?

Desde o crescimento do cabelo é um processo lento, você terá que esperar para 2 - 3 meses para notar resultados visíveis.

Quais são os efeitos colaterais da biotina para o crescimento do cabelo?

Embora os efeitos colaterais de biotina são vistos entre muito poucas pessoas, eles incluem reações alérgicas, acne, diarréia, problemas respiratórios agudos, o aumento da necessidade de urinar e aumento da sudorese.

Quanto biotina I deve consumir para o crescimento do cabelo?

30 mcg de biotina é a dose recomendada para mulheres adultas.

Sim, o crescimento do cabelo pode levar uma eternidade. No entanto, com um pouco de cuidado extra e uma dieta equilibrada, você pode garantir o crescimento do cabelo forte e saudável. Você já tomou quaisquer suplementos para o crescimento do cabelo? Conte-nos sobre a sua experiência na seção de comentários abaixo.