Como usar o ácido fólico para o crescimento do cabelo

O crescimento do cabelo pode levar uma eternidade! Mas você sabia que você poderia acelerar o processo? Em vez de esperar e tentar medir quantas polegadas seu cabelo parece ter crescido (ou não crescido) nos últimos dois meses, há medidas pró-ativas que você pode tomar para impulsionar o crescimento do cabelo. Uma maneira é usar ingredientes e suplementos que alimentam o seu cabelo os nutrientes certos de que necessita para crescer. O ácido fólico é uma vitamina tal.

O que é o ácido fólico?

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9 ou folato, é um nutriente essencial vital para o funcionamento eficiente do corpo humano. É uma vitamina solúvel em água a deficiência de que pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo a perda de cabelo incontrolável e crescimento do cabelo atrofiado. Encontrado em abundância de alimentos e vegetais de folhas verdes, é um nutriente fáceis de encontrar ao procurar soluções naturais para a perda de cabelo.

É ácido fólico bom para o crescimento do cabelo?

O consumo regular de folato ou ácido fólico facilita o crescimento do tecido sem impedimentos e também permite que as células a funcionar sem problemas. O crescimento sem entraves dos tecidos é essencial quando se preocupado com a pele, unhas e crescimento do cabelo. A vitamina foi mostrado para aumentar a geração de células saudáveis ​​e, portanto, é um estimulador de crescimento natural do cabelo em homens e mulheres. Um estudo recente demonstrou que folato é eficaz no tratamento da alopecia. O consumo regular de ácido fólico foi encontrado milagrosamente eficaz na prevenção da calvície de padrão masculino. Aqui estão as diferentes maneiras em que folato pode beneficiar o seu cabelo:

• Folato ajuda no metabolismo de proteínas, gorduras e hidratos de carbono com sucesso. Ele ajuda a atender a absorção de nutrientes diferentes dentro do corpo humano. Desta forma, os folículos pilosos recebem sua nutrição necessária dos alimentos consumidos.

• A síntese adequada de nutrientes ajuda a manter os folículos nutridas. Isso ajuda a adicionar o brilho e volume ao seu cabelo.

• A deficiência de ácido fólico, é a principal causa do envelhecimento prematuro. Descoloração do cabelo acontece como resultado de um processo chamado de anemia megaloblástica, onde a produção de glóbulos vermelhos do sangue aumenta de forma anormal. O consumo regular de ácido fólico ajuda a normalizar este sobre a produção de células vermelhas do sangue.

• Como o ácido fólico acelera a divisão celular, que ajuda a impulsionar o crescimento do cabelo.

Como usar ácido fólico para o crescimento do cabelo

1. Ácido fólico e biotina crescimento do cabelo para

Enquanto um monte de pessoas já levam Biotina para cabelo e crescimento das unhas, nem sempre mostram os resultados desejados por si só. Tomar ácido fólico com biotina, no entanto, pode fazer uma diferença enorme quando se trata de crescimento do cabelo. Essas vitaminas são alimento cabelo que irá aumentar a taxa em que seu cabelo cresce. Você vai notar um aumento visível no crescimento dentro de um par de meses de começar os suplementos. No entanto, é vital que você consulte um profissional de saúde antes de tomar quaisquer suplementos vitamínicos. Ovos, nozes, grãos integrais, carne e legumes são fontes de alimentos que são ricos em biotina.

2. Alimentos fontes de ácido fólico

Se você é cético sobre suplementos, você pode sempre recorrer a fontes de alimentos naturais da vitamina. Não só você vai estar consumindo alimentos mais saudáveis, mas você também vai ser menos propensos a incorrer em efeitos colaterais que vêm com suplementos. As melhores fontes de ácido fólico são geralmente frutas e vegetais de folhas verdes. Todas as frutas cítricas, feijão, e todos os vegetais de folhas verdes, como espinafre. Capsicum, feijão verde, brócolis e pimentões também são ricas fontes de ácido fólico. Alguns outros alimentos fortificados com este nutriente essencial incluem pão, cereais, arroz, massas, farinhas e outros produtos multigrain.

3. Ácido fólico e crescimento do cabelo para Zinc

Se você tem um problema de perda de cabelo que é decorrente da deficiência de zinco, aumentando a sua ingestão de ácido fólico e zinco é um método de tiro certo de impulsionar o crescimento do cabelo. Ao contrário de biotina, que é um grande vitamina para manter o cabelo geral e da saúde das unhas, zinco inibe especificamente a perda de cabelo que é um resultado de folículos enfraquecidos. No entanto, você deve sempre obter um diagnóstico adequado antes de tomar qualquer suplemento. Ovos, nozes, ostras, espinafre, grão de bico e batata-doce são alguns grandes fontes de alimentos naturais de zinco que você pode adicionar à sua dieta.

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre o ácido fólico

Devo tomar ácido fólico como uma vitamina pré-natal para o crescimento do cabelo?

O ácido fólico não só melhora a saúde do cabelo, mas também serve como uma incrível vitamina pré-natal. Tendo folato em seu sistema antes e durante a gravidez pode ajudar a garantir que o bebê se desenvolve sem quaisquer defeitos. Estudos também mostram que tomar a vitamina por um ano antes de conceber também pode reduzir as chances de um parto prematuro em 50%. A ingestão regular de 400 microgramas de ácido fólico pode percorrer um longo caminho para garantir a saúde da sua prole. Mas você deve torná-lo um ponto para consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Qual é a dose ideal de ácido fólico?

Para adultos, a dosagem ideal de ácido fólico é de 400 mg por dia. O limite de consumo não deve exceder o limite de 1000 mcg por dia. No entanto, uma matriz de espera ou de uma mãe a amamentar pode 600 mg a 800 mg de ácido fólico ingestão de todos os dias para o bem-estar geral. É sempre mais seguro e melhor optar por os ingredientes alimentares naturais para cumprir a deficiência de ácido fólico. Se não for possível, deve-se procurar o conselho de um especialista sobre a dose diária recomendada de ácido fólico.

Posso obter ácido fólico suficiente mudando minha dieta?

Sim, por consumir alimentos ricos em folato você pode obter ácido fólico suficiente, alterando sua dieta. Desde a dosagem ideal de folato é de 400 microgramas por dia, incluindo alimentos como pães, arroz, espinafre e aspargos em suas refeições em uma base diária pode ajudá-lo a encontrar sua ingestão de folato diária recomendada.

O cabelo que cresce a um ritmo de caracol não é motivo para preocupação, pois há vitaminas como o ácido fólico que podem ajudar a resolver o problema. Você usou o ácido fólico para o crescimento do cabelo? Conte-nos sobre a sua experiência na seção de comentários abaixo.