Lute os cabelos brancos com estes 13 Poses de Yoga

Um dos problemas comuns do cabelo é clareamento do cabelo natural ou envelhecimento prematuro. Perder cor natural do cabelo antes de 30 é nada menos do que um pesadelo! O estilo de vida e genéticos problemas mudança são responsáveis ​​por cabelos grisalhos antes da idade. Não só isso, o nosso cabelo começou parecendo capim seco. Problemas de cabelo não estão limitados a envelhecimento prematuro qualquer um. Queda de cabelo, quebra, etc., seguem um ao outro. Asanas tornaram-se uma solução favorecida. Posturas de yoga para o crescimento do cabelo, queda de cabelo, quebra etc. Têm tido uma forte influência em nossas rotinas de fitness.

Aqui nós damos-lhe 13 asanas em detalhes que lhe dará uma cabeça cheia de cabelo preto saudável.

Poses Em Yoga para Prevenção Cabelo Branco

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Ajoelhe-se no chão mantendo os joelhos pelo menos 6 polegadas distante.
• Use ambas as mãos para alcançar para trás e agarrar o tornozelo direito com a mão direita e no tornozelo esquerdo com a mão esquerda, enquanto olhando para o teto.
• Mantendo suas coxas em linha reta, empurrar seu abdômen em movimento para a frente.
• Mantenha essa posição por algumas respirações, solte as mãos e volte à posição inicial.

Se você está sofrendo de pressão arterial alta ou baixa, enxaqueca ou qualquer costas e pescoço lesões, evitar este asana.

2. Halasana (Plough Pose)

• Deite-se no chão com as costas e coloque as mãos ao seu lado, palmas das mãos viradas para baixo.
• Lentamente, levante as pernas mantendo-em ângulo reto para o chão, dobre-a para trás sobre sua cabeça de modo que os dedos dos pés estão tocando o chão além de sua cabeça e pressione seu queixo contra sua garganta.
• Para manter essa postura por muito tempo, apoiar as costas com os cotovelos no chão.
• Respire normalmente enquanto você mantenha essa postura, retornar à sua posição original e repita novamente.

3. Trikonasana (pose do triângulo)

• Fique com as pernas cerca de 3 pés afastados.
• Agora levante ambas as mãos, mantendo suas mãos em uma linha reta com seus ombros.
• Flexão para o lado direito, toque os dedos dos pés de sua perna direita com os dedos da sua mão direita. Alternativamente, algumas escolas de yoga também pode ensiná-lo a tocar os dedos do pé de sua perna direita com os dedos da sua mão esquerda.
• Levante a mão esquerda em direção ao teto e olhar para cima em direção a sua mão esquerda.
• Posição por um minuto segurar.
• Repetir o mesmo com o lado esquerdo.

4. Apanasana (joelhos ao peito Pose)

• Deite-se no chão sobre um tapete de yoga.
• Agora dobre as pernas na altura dos joelhos e trazê-los perto de seu peito.
• Mantenha seus tampões do joelho com ambas as palmas. Como você mantenha os joelhos com as palmas das mãos, os dedos deve estar voltado para os pés.
• Agora inalar endireitar os braços e tendo pernas longe de você. Ao expirar trazer pernas perto de você.
• Continue com este padrão de movimento da respiração e do joelho por um minuto ou dois, por sua conveniência.
• Quando terminar, mover as pernas longe de seu corpo e fazer uma torção lado com os joelhos dobrados; uma vez para a direita e, em seguida, à sua esquerda.
• Em seguida, estique as pernas manter as mãos ao seu lado com as palmas viradas para baixo para fazer aSavasana. Mantenha sua respiração normal.

5. Bhujangasana (Cobra)

• Deite-se no chão com a barriga, pernas mantidos juntos com os dedos apontando para fora e mantendo as mãos de cada lado do seu peito com as palmas voltadas para o chão.
• Pressionando as palmas das mãos, levante sua testa e olhar para cima. Inspire permitindo que o peso para descansar em seu peito.
• Estendendo os braços ainda mais, endireite os cotovelos e levante o peito e descansar em seu abdômen.
• Manter por mais algum tempo e exalar como você libera a partir desta postura.

6. Adho Savasana (enfrentando o cão Pose)

• Sente-se sobre os quatro, com os joelhos e as palmas das mãos no chão.
• Ao expirar, levante os joelhos do chão e puxe-se para trás, esticando os braços e apoiando as pernas em seus dedos.
• Agora puxar seus quadris para cima em direção ao teto para que seu corpo tem a forma de um V invertido e, se necessário, apoiar com as palmas das mãos e pés.
• Deixe a cabeça pender para baixo e esticar os braços ainda mais.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Deite-se plana sobre o tapete manter as mãos ao lado de suas coxas com as palmas viradas para baixo.
• Agora deslize as mãos sob suas nádegas.
• Respire fundo e levantar o seu peito e cabeça. Cair a cabeça para trás e olhar para a parede atrás de você. Suas nádegas devem estar no chão.
• Descansar o tronco em seus cotovelos e a coroa de sua cabeça.
• Mantenha essa posição por 30 segundos como por seu nível de conforto.
• Para liberar a partir desta postura. Em primeiro lugar, endireite sua cabeça com cuidado.

8. Pavanmuktasan (vento Releasing Pose)

A constipação é também uma outra razão para o cabelo ruim. Este asana é feito para normalizar seus movimentos intestinais. Fácil de fazer, é muito útil para sua saúde geral também.

• Deite-se no chão com as palmas ao lado de suas coxas.
• Agora dobre a perna direita na altura dos joelhos.
• Apertar o joelho com ambos os braços.
• Vida a perna e trazê-lo perto de seu peito ainda apertando o joelho com a mão.
• Expire para elevar sua cabeça e ombros e trazer o seu nariz perto do joelho, tanto quanto possível.
• Mantenha essa posição por 10 segundos.
• Repita com a perna esquerda da mesma maneira. Você também pode tentar com as duas pernas.

Os outros asanas que irão trabalhar positivamente para o seu cabelo são headstand e suporte de ombro. Quaisquer asanas realizados com a cabeça contra a gravidade melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo que se anima a saúde do cabelo. Aqui estão algumas pranayamas que irão melhorar a condição de seu cabelo e ajudar a manter a sua cor preta original para anos mais.

9. Os pregos Esfregar

• Dobre os dedos de ambas as palmas das mãos e trazê-los juntos.
• Esfregar a superfície das unhas de ambas as mãos vigorosamente deixando de fora os polegares.
• Pratique isso todos os dias durante pelo menos três vezes.

Este asana fortalece os nervos de suas unhas que estão ligados ao seu couro cabeludo; friccionando-os assim estimula o fluxo de sangue para evitar envelhecimento prematuro de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo.

Para além destas, existem também algumas técnicas de pranayama que parar seu cabelo de ficar cinza antes do tempo.

10. Sukhasana

• Mantenha um cobertor dobrado no chão e esticar as pernas na frente de você.
• Dobre as pernas de seus joelhos, mantendo os pés debaixo do joelho oposto e sentar-se com a coluna reta.
• Mantenha os olhos abertos e respirar normalmente durante 5 - 10 minutos.

11. Kapalbhati (incêndio de ar)

• Sente-se em padmasana com ambas as pernas cruzadas.
• Expire com força pelo nariz manter um ritmo.
• A inalação acontece sem esforço entre sua expiração.
• Comece com 3 minutos e, em seguida, aumentar gradualmente o tempo.

Este asana aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo que evita envelhecimento precoce dos cabelos.

12. Bhastrika PRANAYAMA

• Sentado confortavelmente em uma esteira de yoga em Padmasana ou Vajrasana. Mantenha as mãos sobre os joelhos. Respire normalmente e se sentir relaxado.
• Inspire profundamente pelas narinas com força total até que seus pulmões estão cheios de ar.
• Expire com força pelas narinas fazendo um som sibilante até você ter respirado fora todo o ar esvaziando seus pulmões.
• Lembre-se que em Bhastrika Pranayama, seu abdômen não deve contrair ou explodir. Use o seu peito.
• Repita por mais 10 - 15 vezes.

13. Bhramari PRANAYAMA

• Sente-se em uma esteira de yoga ou um cobertor macio. Respire e endireitar sua coluna. Relaxar.
• Inspire enchendo profundamente os pulmões de ar suficiente.
• Com ambos os polegares, feche os ouvidos.
• Feche os olhos e usando os dedos médios, pressione seus olhos levemente.
• Pressione ambos os lados de sua testa com os dedos indicadores.
• Com os dedos restantes, pressione os lados da ponte de seu nariz.
• Expire pelo nariz, fazendo um zumbido enquanto canta OM mentalmente. Inalar vai acontecer automaticamente.
• Executar este exercício 11 ou 21 vezes de acordo com seu nível de conforto.

Junto com ioga, também têm alimentos saudáveis ​​e nutritivos que irá impulsionar a saúde do cabelo. Esperamos que estes vídeos vão ajudá-lo meninas lindos lá fora, para exibir o seu cabelo saudável e brilhante. Nos informe!