Top 5 alimentos de vitamina B para o crescimento do cabelo

Enquanto nós tentamos usar vários métodos que prometem ajudar o crescimento do cabelo, na maioria das vezes estes não mostram quaisquer resultados eficazes. Há várias razões por trás do crescimento do cabelo pobre ou não. Fatores como desequilíbrio de hormônios, a deficiência em minerais e vitaminas, stress, poluição e maus hábitos alimentares são algumas das causas.

Se você estiver olhando para aumentar e melhorar a qualidade e saúde do seu cabelo de dentro, a melhor maneira é para garantir que você obtenha uma dose adequada dos nutrientes necessários. Um dos principais componentes que podem ajudá-lo a obter um cabelo saudável e bonito é a vitamina B. Vamos primeiro dizer-lhe como vitamina B e crescimento do cabelo são conectados.

Efeito da vitamina B para o crescimento do cabelo

Vitaminas e minerais são altamente essencial para o bom funcionamento do corpo. Eles fornecem um amplo alimento para todo o nosso corpo, bem como os folículos do cabelo.

• Vitamina B - 12 desempenha um papel importante na melhoria da qualidade do seu cabelo.
• Quantidade insuficiente de vitamina B - 12 ou outros alimentos vitamina B pode levar à queda de cabelo, perda de cabelo e crescimento do cabelo atrofiado.
• Se houver uma mudança repentina na condição do cabelo, a dosagem das vitaminas deve ser consultado com um médico. Desde que a vitamina B é uma vitamina altamente complexa, é preferível uma recomendação dosagem apropriada.

Top 5 Foods vitamina B para o crescimento do cabelo

1. Nuts / Amêndoas:

Nozes como amendoins e nozes, amêndoas são muito benéficas como eles são altamente enriquecido com ómega - 3 ácidos gordos. Isto é essencial para a regeneração do cabelo. O zinco presente nestes impede a perda de cabelo. A ingestão regular de estas porcas é muito bom para o cabelo e couro cabeludo. A vitamina E presente na estas porcas também ajuda a prevenir a perda de cabelo. Castanhas brasileiras são consideradas enriquecida com selênio, que é muito essencial para o bom crescimento do cabelo. O ácido alfa-linolénico presentes nas nozes ajuda a condicionar o cabelo. A maioria dos shampoos e condicionadores de marcas específicas de cuidado de cabelo contêm uma vitamina B conhecida como biotina, que é muito bom para o cabelo.

2. Os ovos / frango:

As proteínas são um elemento extremamente essencial e são encontrados em grandes quantidades em ambos os ovos e frango. Desde que o cabelo é composto de proteínas, que consomem ovos ou frango são muito benéficas. Isso ajuda a tornar o cabelo forte e ao mesmo tempo condicionado-lo. Os ovos são altamente enriquecidos com B12 e B7, que cuida da quebra e trata a perda de cabelo. Cabelos quebradiços pode ser feita mais forte por ingestão de carne de frango. Ovo pode ser consumido cru ou cozido, dependendo da escolha.

3. Salmon:

Uma dieta saudável e equilibrado pode ser alcançado através do consumo de peixe e salmão. Peixe mantém o cabelo saudável e forte. Enriquecida com ómega - 3-ácidos gordos, ferro e B12 prova ser altamente benéfico para a saúde do cabelo. Todos estes, quando tomados em conjunto, ajuda a um indivíduo alcançar cabelo brilhante e um couro cabeludo saudável. Uma deficiência destes pode levar a um couro cabeludo árido e coceira. Os vegetarianos podem consumir linhaça para superar essa deficiência.

4. Lentilhas:

Enriquecida com ácido fólico e ferro, lentilhas ajudar no bom funcionamento do corpo. Folato, uma vitamina B, ajuda na secreção de células vermelhas do sangue. O ferro presente no que transporta oxigênio para todas as células. A deficiência desta pode levar à anemia.

5. Grão de bico:

Enriquecida com ácido fólico e zinco, é muito benéfico para o crescimento do cabelo. Ferro e ácido fólico em conjunto ajudar a reparar os folículos do cabelo e ajuda no crescimento do cabelo.

Se você também está sofrendo de problemas de cabelo e gostaria de melhorar a saúde e beleza de seu cabelo, experimente estas escolhas alimentares nutritivos hoje. Não se esqueça de nos dizer o que você tentou e como ela ajudou a você.