12 alimentos para a pele naturalmente brilhante

“A pele que é saudável a partir do interior brilha do lado de fora.” - isso pode ser considerado como o dia moderno ditado?

Com poluição pesada e fatores ambientais como o sol forte, o stress de equilibrar o trabalho ea vida familiar juntos, juntamente com lanches saudáveis ​​e ingestão de junk food, pele brilhante tornou-se um conceito indescritível para nós. Estes dias, a maioria de nós se queixam manchas, acne e espinhas. Maquiagem apenas oculta-los, mas uma dieta saudável mantém-los na baía. Se pudermos trazer algumas modificações em nossa dieta e seguir o regime básico CTM (limpeza, tonificação e hidratação), é possível adquirir a pele brilhante naturalmente.

Frutas e vegetais são os itens mais importantes alimentos que podem ajudá-lo a conseguir a pele defeito e livre de acne. Eles contêm componentes pele-friendly que ajudam a corrigir os nossos problemas de pele de dentro para fora. Assim, estes 'alimentos de beleza', não só manter seu corpo saudável, mas também irá ajudá-lo a conseguir a pele brilhante. Para adicionar a isso, eles ajudam a manter os níveis de hidratação do corpo no ideal, auxiliando na obtenção de uma melhor saúde da pele.

Aqui está uma lista de alguns alimentos maravilhosas para uma boa pele que irá ajudá-lo a realizar sua pele sonho.

Alimento para pele brilhante

1. Os vegetais verdes folhosos escuros

Adicioná-los à sua dieta diária é uma das maneiras mais fáceis para melhorar a luminosidade natural da pele. Carregado com antioxidantes, vitaminas essenciais e nutrientes, vegetais folhosos verde escuro, como espinafre, acelga, folhas de rabanete, folhas de mostarda (sarson ka espinafre), alface, coentro, salsa, brócolis e rúcula ajudar a livrar a nossa pele de embotamento e melhorar brilho da pele. Este está no topo da lista dos melhores alimentos para a pele brilhante qualquer dia.

2. Frutas

1. As mangas são ricos em antioxidantes e vitamina A, o que impede o envelhecimento prematuro, manter a elasticidade da pele, e crescer novas células da pele.
2. Banana é rico em vitaminas A, B, e E e evita o enrugamento prematuro da pele.
3. Papaya ajuda a lançar todas as células mortas da pele e clareia a pele de todas as impurezas.
4. Laranjas e kiwis são ricos em vitamina C, que protege a nossa pele contra o aparecimento de rugas e aumenta a síntese de colágeno. Outras frutas ricos em vitamina C são goiabas, toranjas, e morangos. A vitamina C também protege a pele dos danos do sol e promove a renovação celular, preservando, assim, a juventude ea beleza da nossa pele.
5. Um copo de água morna com mel e suco de limão clareia o seu tom de pele e mantém-la limpa.
6. A Apple ajuda a manter uma aparência enfraquecida e faz sua pele parecer mais jovem.

G.Strawberries, mirtilos, framboesas e estão cheios de antioxidantes que sacudimos manchas de sua pele.

3. Gorduras saudáveis

Alimentos ricos em gorduras insaturadas, ômega - 3 e ômega - 6 ácidos graxos são essenciais para fornecer a pele com uma dose saudável de óleos naturais (boas gorduras), que por sua vez reduzem a inflamação, acne, pele escamosa, e vermelhidão. Podemos adquirir pele lisa, saudável e brilhante através do consumo de nozes como nozes, avelãs, amêndoas e e peixes como o salmão, atum, truta, e arenque. Estas são as fontes perfeitas de ingredientes necessários para uma pele brilhante.

4. Cenouras

Este facilmente faz o seu caminho para a lista de alimentos da pele-friendly! Contendo altos níveis de beta-caroteno, vitamina A e antioxidantes, cenouras pode nos dar uma pele saudável a partir do interior de liberação de toxinas. Ele protege a nossa pele dos danos induzida pelo sol, prevenindo o envelhecimento precoce e rugas. Ela ajuda a manter a pele sedosa e macia. Batata doce e inhame são outras opções que mostram resultados semelhantes.

5. Os ovos

Rico em vitaminas do complexo B, ovos ajudam a manter a pele lisa, sem mácula, e também prevenir o envelhecimento. Eles também contêm zinco, que é essencial para uma pele macia. A gema do ovo são ricos em biotina, que é essencial para uma pele vibrante e jovem. A vitamina A danos e celular presentes reparos mantém a pele saudável e brilhante.

6. Abacates

Eles são ricos em vitamina E, que ajuda a retardar o processo de danificar a pele. Eles também ajudam na retenção de umidade e prevenir rugas prematuras, acne, apatia, etc. É um superalimento perfeito para a pele. Uma maneira fácil de incluir em sua dieta é beber um copo de suco de abacate todos os dias.

7. Arroz Integral

Arroz integral contém magnésio, vitaminas e antioxidantes que protegem a pele de manchas e acne. As proteínas presentes reparar a pele danificada. Também é rica em fibras e ceramidas que retêm umidade da pele, mantendo-a hidratada.

8. Chá Verde

Os radicais livres são formados quando a pele é exposta aos raios UV do sol, e estes são altamente responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro. O chá verde, que é rico em antioxidantes, lava esses radicais livres para fora do corpo, impedindo, assim, o envelhecimento prematuro. Ele também combate a acne, diminuindo os níveis de DTH, os hormônios que produzem acne, deixando a pele saudável e jovem.

9. Vinho Tinto

Ele tem a capacidade de reter brilho original do pele e prevenir o envelhecimento. Os antioxidantes presentes nele são responsáveis ​​por isso. Agora, você tem uma boa desculpa para parar com a loja de bebidas.

10. Chocolate escuro

Os antioxidantes presentes no chocolate escuro proteger a pele dos radicais livres e mantê-la macia e jovem por muito tempo. Ele também protege a pele dos raios UV prejudiciais do sol, protegendo a pele dos queimaduras. Ele mantém a sua pele macia e naturalmente hidratada.

11. Água

Isto foi dito desde os tempos antigos, a água pode nos fazer brilhar da cabeça aos pés. Beber muita água durante todo o dia irá manter o seu sistema hidratado internamente, que por sua vez reflete diretamente sobre a pele. A água ajuda-nos não só por rubor as toxinas do nosso sistema, mas também por manter essas rugas feias na baía e dando-nos naturalmente brilhante pele. Mantenha uma garrafa de água à mão e saborear quando você almeja para sua cola favorita da próxima vez.

Alimento para acne-propensa pele

Há certos alimentos, além de os listados acima, que, especialmente ajudar a sua pele para combater a acne.

• Incluir uma pitada de ervas como tomilho, alecrim, hortelã e na sua dieta para combater a acne.
• Pepinos limpar os poros entupidos que se alargam-se acne.
• Iogurte limpa a pele e também elimina todas as bactérias prejudiciais do seu corpo.

Alimentos para a pele seca

A pele seca é um outro problema em si. Um monte de alimento é necessário, e os seguintes alimentos são disse para melhorar a saúde da pele seca.

• Sementes de linhaça, salmão e nozes contêm ômega - 3 alimentos gordurosos acids.These ajudar a reduzir linhas finas e rugas, e, assim, prevenir a pele seca se torne mais seco. Eles também ajudam a manter a pele macia e suave ao mesmo tempo aumentando sua elasticidade.
• Os ovos são ricos em proteínas, biotina e vitaminas essenciais, que ajudam a pele ainda mais na luta contra a secura.

Comer direito e sua pele irá responder com um brilho maravilhoso. Se você tiver mais alimentos para compartilhar o que temos ficou de fora, fique à vontade para compartilhá-los na seção de comentários abaixo.