18 melhores benefícios da vitamina E para os cabelos e a pele da pele

A vitamina E é uma droga milagrosa! Ele pode tratar uma variedade de problemas do coração e sangue incluindo artérias bloqueadas, pressão alta, artérias endurecidas na perna, varizes, diabetes e complicações relacionadas, e nervo incluindo as doenças de Alzheimer e demência. A vitamina E também é benéfico para os olhos, a segurança do feto no útero, a saúde das mulheres e impotência nos homens. Ele também é comumente usado para curar a pele seca e desidratada e é cada vez mais encontrado em todos os produtos farmacêutico produzido de cuidados da pele. A vitamina E ou alfa-tocoferol é um antioxidante solúvel em gordura que é predominantemente encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, frutos, e frutos.

Suplementos de vitamina E são prescritos quando seu corpo é, por algum motivo, incapaz de absorver o nutriente de sua dieta regular. A aplicação tópica de vitamina E pode ser na forma de um extracto de óleo usado em sua pele e em seu cabelo para o crescimento e nutrição.

Vitamina E usa óleo

Benefícios da pele

1. Age como um hidratante 2. Inverte envelhecimento prematuro da pele 3. Trata Sunburns 4. Clareia manchas escuras 5. Age como uma limpeza Agente 6. Cura a seco Unhas 7. Trata Estrias 8. Alivia a dor de frio feridas

Benefícios de cabelo

9. Estimula o crescimento do cabelo 10. Evita envelhecimento prematuro 11. Dá Lustrous Cabelo 12. Reparos Split Ends

Benefícios para a saúde

13. Trata pequenas queimaduras 14. Clareia Scars 15. Impede a pele Cancer 16. Trata outras doenças da pele 17. Reduz os efeitos do mau colesterol 18. Trata fibrose cística em bebês

Vitamina E Benefícios para a pele

1. Age como um hidratante

Vitamina E restaura e rejuvenesce a pele desidratada.

O que você precisa

• Óleo de vitamina E
• Hidratante ou transportador de óleo como o azeite ou soro algas

O que você precisa fazer

Misture algumas gotas de óleo de vitamina E com sua noite loção hidratante e aplicá-lo em seu corpo antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

A vitamina E é um nutriente solúvel em óleo e, portanto, é mais pesado do que os produtos solúveis em água (1). Ele funciona melhor para a pele seca e danificada, uma vez que restaura a umidade perdida (2).

Cuidado

Se você tem pele normal ou oleosa ou são propensas a fuga, você deve procurar o conselho de um dermatologista. Uma vez que é um umectante pesado, a vitamina E pode aumentar as chances de fugas.

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2. Inverte envelhecimento prematuro da pele

Vitamina E frustra todas as chances de sua pele se tornar maçante, enrugada e flácida.

Por que isso funciona

A vitamina E aumenta a produção de colagénio, uma proteína semelhante à fibra que é responsável por manter a elasticidade da pele (3), (4). É, assim, reduz a ocorrência de linhas finas e rugas, que são os sinais de envelhecimento (5).

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3. Trata Sunburns

A vitamina E também é conhecido por levar a rápida recuperação de queimaduras.

O que você precisa

Óleo de vitamina E

O que você precisa fazer

Tome algumas gotas de óleo de vitamina E ou quebrar uma cápsula de vitamina E, e esfregue-o suavemente sobre a área queimada.

Por que isso funciona

Vitamina E contém antioxidantes que neutralizam os efeitos dos radicais livres causados ​​por radiação ultravioleta, assim, queimaduras solares calmante (6), (7).

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4. Clareia manchas escuras

Manchas escuras pode ser atribuída a uma variedade de factores, tais como o dano dos radicais livres, envelhecimento, problemas de fígado, etc. A vitamina E pode aliviar tais problemas.

O que você precisa

• Cápsula de vitamina E
• Hidratante ou transportador de óleo como o azeite

O que você precisa fazer

1. Quebrar a cápsula e misture com sua loção corporal ou uma transportadora de petróleo, como o azeite.
2. Em seguida, aplicá-lo sobre as manchas escuras.
3. Continuar uma vez por dia até que as manchas tornaram-se visivelmente mais leve.

Por que isso funciona

A vitamina E é uma fonte enriquecida de antioxidantes combate de radicais livres. Estes antioxidantes reduzir os danos por radicais livres que pode ter resultado na hiperpigmentação que conduz a manchas (8).

5. Atua como um agente de limpeza

A vitamina E também ajuda a limpar a sujeira, sujeira e outras impurezas, mantendo simultaneamente o equilíbrio de óleo da sua pele.

O que você precisa fazer

Use algumas gotas de óleo de vitamina E em uma bola de algodão para limpar o seu face.Use duas vezes por dia.

Por que isso funciona

A vitamina E é um emoliente pesado, o que torna mais fácil de remover as impurezas da superfície da pele, bem como manter o seu equilíbrio de óleo (9).

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Unhas 6. Cura secos

Óleo de vitamina E é um tratamento eficaz para, cutículas e unhas seca rachada.

O que você precisa fazer

Esfregue algumas gota de óleo de vitamina E em cutículas secas e unhas e massagem.

Por que isso funciona

Vitamina E em óleo, sendo uma grande hidratante, é adequado para aplicação sobre as unhas e cutículas secas (10). Assim, ele protege a sua pele.

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7. Tratamento de Estrias

Óleo de vitamina E é a entrega pós benéfico, pois ajuda as estrias desaparecer.

O que você precisa fazer

A aplicação regular deste óleo sobre as estrias juntamente com um movimento suave fricção tem mostrado para reduzir o aparecimento dessas marcas.

Por que isso funciona

As estrias aparecem devido à pele a perder a sua elasticidade devido ao alongamento das camadas superiores e inferiores da pele. Eles manifestam como marcas de banda-como brancos. Vitamina E em óleo é conhecido para restaurar a elasticidade da pele e clarear as estrias (11).

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8. Alivia a dor de frio feridas

Óleo de vitamina E é conhecida a tomar a mordida fora dolorosas feridas.

O que você precisa fazer

Crack abrir uma cápsula de óleo de vitamina E e directamente aplicá-la no blister.

Por que isso funciona

Este óleo atua como um hidratante labial e é extremamente eficaz em se livrar de secura resultante de uma afta e sua erupção, proporcionando assim alívio da sensação de ardor que o acompanha (12).

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Benefícios da vitamina E para o cabelo

9. Crescimento do cabelo Estimula

Vitamina E reparos danificados folículos pilosos e incentiva o crescimento do cabelo saudável.

O que você precisa

• Cápsulas de vitamina E
• Óleo de coco quente ou azeite

O que você precisa fazer

1. Quebrar as cápsulas de vitamina E e misturar o extracto com a quente coco ou óleo de oliva.
2. Em seguida, massageie o cabelo e couro cabeludo com esta mistura.
3. Deixe-o em cerca de 30 minutos antes de enxaguar com água morna.

Por que isso funciona

Vitamina E em óleo contém antioxidantes que melhoram a circulação do sangue para todas as partes do corpo, incluindo o couro cabeludo. Ele condições de seu cabelo da raiz para o eixo e garante o crescimento saudável (13).

10. Evita envelhecimento prematuro

Óleo de vitamina E é muito eficaz em retardar o processo de envelhecimento, seja sua pele ou cabelo.

Por que isso funciona

Os antioxidantes potentes presentes nesta vitamina E pode prevenir eficazmente a corrosão dos tecidos, reduzindo assim a probabilidade de envelhecimento prematuro (14).

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11. Dá cabelo brilhante

Olear o cabelo com óleo de vitamina E em uma base regular profundamente condições o cabelo e torna-lo mais saudável e mais brilhante do que antes.

Por que isso funciona

A vitamina E é um hidratante natural que mantém o seu couro cabeludo em boas condições. Além disso, como a vitamina E pode ser aplicado diretamente para o seu cabelo para condicioná-lo e torná-lo mais suave e mais suave.

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12. Reparos pontas duplas

As extremidades rachadas e outros danos causados ​​devido à secagem constante sopro, ondulação, e corante são alguns dos problemas comuns associados com o cabelo. Eles podem ser tratados em casa com a ajuda de óleo de vitamina E.

O que você precisa

• 3 onças azeite
• 3 onças de óleo de coco
• 3 onças óleo de cânhamo
• 3 onças de óleo de jojoba
• 2 onças óleo de vitamina E

O que você precisa fazer

1. Tudo que você precisa fazer é misturar as oliveiras, coco, cânhamo e óleos de jojoba para fazer uma mistura de óleo.
2. Adicione o óleo de vitamina E para isso.
3. Isto pode ser usado tanto como um óleo quente ou como um selante para curar pontas duplas.

Por que isso funciona

A vitamina E ajuda a fortalecer e suavizar as cutículas do seu cabelo, reduzindo assim os casos de divisão e ruptura (16).

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Vitamina E benefícios para a saúde

13. Trata pequenas queimaduras

Óleo de vitamina E pode ser usado para tratar queimaduras e lesões menos graves.

O que você precisa fazer

1. Verter algumas gotas de óleo de vitamina E em uma bola de algodão e aplicar suavemente sobre a área queimada.
2. Certifique-se de que a queimadura tenha arrefecido antes de aplicar o óleo. Repita este ao longo dos próximos dias até que ele tenha curado completamente.

Por que isso funciona

Óleo de vitamina E tem notáveis ​​poderes curativos. Ele tem a capacidade de curar feridas causadas por pequenas queimaduras (17).

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14. Ilumina Cicatrizes

Considera-se ser uma opção de tratamento superior para a remoção de cicatrizes causadas devido a queimaduras ou acne.

O que você precisa fazer

1. Você pode aplicar algumas gotas de óleo de vitamina E para o tecido da cicatriz independentemente de saber se é velha e desbotada ou ainda fresca.
2. Massageie suavemente o óleo na cicatriz em um movimento circular.

Por que isso funciona

O óleo penetra profundamente na pele para reparar o tecido da cicatriz na fonte, ajudando assim a diminuir o aparecimento de manchas (18).

15. Previne o câncer de pele

Óleo de vitamina E é conhecida para evitar de forma eficaz o cancro da pele.

O que você precisa fazer

1. Adicionar cerca de 4 a 5 gotas de óleo de vitamina E para o seu protetor solar.
2. Aplicá-lo antes de sair.

Por que isso funciona

Os antioxidantes poderosos presentes na vitamina E agem como um escudo de protecção contra os efeitos nocivos do sol que causam a multiplicação de células cancerígenas (19).

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16. Trata outras doenças da pele

A vitamina E prova ser um tratamento eficaz para doenças de pele como eczema e psoríase.

O que você precisa fazer

Aplicar óleo de vitamina E duas vezes por dia sobre a área afetada em uma base regular para a recuperação rápida.

Por que isso funciona

Ele mantém a pele macia e combate a secura de eczema e restaura a elasticidade da pele (20). A vitamina E também pode restaurar o mecanismo de regeneração da pele, desse modo tratar eficazmente a psoríase (21).

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17. Reduz os efeitos do mau colesterol

Incluindo óleo de vitamina E em sua dieta suporta o coração, que por sua vez garante uma vida longa e saudável.

Por que isso funciona

A acumulação de mau colesterol nas artérias faz com que o coração a bombear mais difícil de circular o sangue, aumentando assim o risco de um ataque cardíaco. Óleo de vitamina E anula os efeitos de mau colesterol, não permitindo que a oxidar e impede-o de alinhar as artérias (22).

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18. Trata fibrose cística em bebês

Suplementos de vitamina E são conhecidos por ajudar a combater os efeitos de doenças como fibrose cística, que resulta em bloqueio de pâncreas.

O que você precisa fazer

Incluem suplementos de vitamina E na dieta em alimentos do seu filho para aliviar este problema.

Por que isso funciona

Suplementos de vitamina E ajudar as crianças com fibrose cística manter o peso adequado e aliviar o bloqueio de pâncreas que resulta da deficiência (23).

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Fontes alimentos

Algumas das fontes de alimentos que podem ajudar você naturalmente completar o seu déficit de vitamina E incluem:

Sementes de girassol: Uma onça de sementes de girassol torrados secos proporciona 7,4 mg de vitamina E que, basicamente, eleva-se a cerca de 90% de sua necessidade diária. No caso de sementes de girassol são difíceis de encontrar, você pode substituí-los com óleo de girassol, uma vez que fornece 5,6 mg de vitamina E.

Abacate: Apenas metade de um abacate contém 2 mg de vitamina E e 161 calorias. Faz-se uma grande fatia de ambos sua vitamina E, bem como a ingestão de calorias.

Pinhão: Uma onça de pinhões contêm 2,6 mg de vitamina E e 191 calorias. Você pode optar por adicionar pinhões em suas saladas para mais textura ou regue um pouco de óleo de pinhão.

Espinafre: O espinafre é um verde muito nutritivo que contém quantidades adequadas de cálcio, folatos, assim como a vitamina E. Uma xícara de espinafre cozido pode fazer-se de 20% do seu teor de vitamina E necessário. É também uma boa fonte de fibra que ajuda no controle do peso.

Kale: Kale é um aumento da salada verde popular que também contém uma boa quantidade de vitamina E. Abundante em muitos nutrientes, uma xícara de couve cozida pode cobrir 6% de sua necessidade diária de vitamina E.

Nabo: Estes não são os greens mais deliciosos, mas eles são ricos nutritiva. Metade de um copo de nabo contém 2,9 mg de vitamina E e apenas 24 calorias.

Acelga suíça: acelga é o mais saudável entre todos os greens contendo abundantes vitaminas A, C e K, juntamente com quantidade suficiente de vitamina E. Uma xícara de acelga cozida é responsável por 17% de sua necessidade diária de vitamina E.

Mostarda: Um pouco como acelga, mostarda contêm uma variedade de nutrientes essenciais. Uma xícara de verduras cozidas contém cerca de 14% de sua exigência dietética de vitamina E.

Amêndoas: porcas geralmente contêm uma elevada concentração de vitamina E como é encontrada nas amêndoas com 7,5 mg em cada pingo.

Salsa: Salsa não é apenas uma ótima idéia para o sabor adicional e textura para sua salada, mas também é adequadamente rico em vitamina E.

Exigência nutricional de vitamina E

Aqui está uma visão geral da exigência nutricional idade-wise de vitamina E:

Categoria (crianças e adultos)	Níveis toleráveis ​​de ingestão superior (ul) de vitamina e (alfa-tocoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 anos	200 mg - dia (300 iu)
4-8 anos	300 mg - dia (450 iu)
9-13 anos	600 mg - dia (900 iu)
14-18 anos	800 mg - dia (1.200 iu)
19 anos e mais	1.000 mg - dia (1.500 iu)

Riscos de deficiência

A vitamina E é um nutriente essencial necessário para o desenvolvimento e manutenção do corpo humano. Deficiências de vitamina E se manifestam na forma de:

• Secura da pele
• Catarata
• Anemia leve
• Desejo sexual diminuiu
• Questões reprodutivas e fertilidade
• Cãibras nas pernas
• Problemas gastrointestinais

Riscos de excesso de consumo

O uso de Vitamina E inclui principalmente o consumo oral ou aplicação tópica. Ao consumir por via oral, é aconselhável para limitar a dosagem para 15 mg por dia. Superior a este limite pode causar efeitos secundários graves. Além disso, as pessoas com os seguintes problemas de saúde devem evitar o consumo de suplementos de vitamina E por via oral:

Diabetes

A vitamina E pode aumentar os riscos de insuficiência cardíaca em pessoas que sofrem de diabetes.

Níveis baixos de vitamina K

Ele pode agravar problemas de coagulação em caso de deficiência de vitamina K.

Histórico de problemas cardíacos

A vitamina E pode aumentar os riscos de ataque cardíaco entre as pessoas com um histórico de problemas relacionados com o coração.

Heart And Neck Cancer

Pessoas que sofrem de cancro do pescoço ou do coração devem evitar tomar mais de 400 UI de vitamina E por dia.

Retinite pigmentosa

Sintéticos vitamina E suplementos podem acelerar a perda de visão entre os pacientes com retinite pigmentosa. Um inferior (3 UI / dia) e de dosagem controlada é, no entanto, inofensivo.

Cirurgias

Desde que a vitamina E é um sangue mais fino, pode aumentar os riscos de hemorragia e deve, portanto, ser evitados antes e após a cirurgia.

A vitamina E é um suplemento dietético que é necessário para manter uma boa saúde. Se você souber de mais alguns benefícios da vitamina E, não hesite em nos deixar um comentário.