5 comidas para comer e 5 alimentos para evitar a pele oleosa

Alguns de nós são naturalmente abençoados com a pele normal, saudável, enquanto outros não são, infelizmente. No entanto, você não precisa se preocupar porque recebendo naturalmente saudável, brilhante pele não é uma tarefa muito difícil hoje. Ao seguir uma dieta internamente, você pode trabalhar o seu caminho em direção naturalmente brilhante pele.

A pele oleosa é uma grande decepção. Ele deixa uma marca pegajosa em sua vaidade. Este tipo de pele é muito propenso a cravos e acne. Além disso, a pele oleosa segrega o excesso de sebo, que deixa o rosto olhando gorduroso e brilhante. Bem, graças aos nossos genes, pele oleosa é herdado através de gerações. No entanto, alguns são propensas a pele oleosa devido a fatores ambientais como dieta e estilo de vida. As mudanças dietéticas são conhecidos para melhorar e curar muitas doenças da pele, e pode ajudá-lo a conseguir a pele saudável, brilhante.

A alimentação é um fator importante no estilo de vida que pode fazer ou quebrar sua saúde. Vários itens de alimentos que comemos pode ser perigoso para a pele. A lista de alimentos a evitar com a pele oleosa é bastante longo. Pelo contrário, muitos alimentos são muito benéficas para a pele e pode ajudar a se livrar da pele oleosa em nenhum momento.

Alimentos para comer Para pele oleosa:

1. Fibra:

Fibra absorve os nutrientes essenciais e elimina as toxinas do corpo. Comer alimentos ricos em fibras, como pão, aveia, milho e frutas cítricas castanhos aumenta a textura da pele e dá-lhe a pele limpa, com aparência saudável.

2. Água:

Não pode haver nenhum outro do que a água milagrosa. Água é conhecido por ser um agente de limpeza e rubores todas as toxinas do corpo. Beber muita água durante todo o dia hidrata o corpo e torna a pele olhar e sentir fresco. A água pura é melhor do que qualquer outra bebida.

3. Pepinos:

É um facto que o pepino é feito de 95 por cento de água. Tem propriedades anti-oxidantes e hidrata a pele. Ele tem um efeito de resfriamento na pele e ajuda você a atingir a pele saudável limpa, fresca para o futuro. Para o melhor efeito em sua pele, tente comê-los crus.

4. Grapefruit:

Toranja é rica em teor de fibras e água. Também é rica em vitamina C, que ajuda na rubor as toxinas do seu corpo. Para melhores resultados, comer toranja ou o suco sem açúcar.

5. Ácidos graxos ômega 3:

Para opt pele saudável para alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 como estes têm propriedades anti-inflamatórias. Abacates, feijão de soja, nozes, atum e salmão são ricos em ácidos gordos omega 3.

Os alimentos a evitar para pele oleosa:

6. Produtos lácteos:

Isto pode vir transversalmente como um fato surpreendente para você, mas leite e produtos lácteos podem realmente ser prejudicial para a sua pele. Ele pode ter um impacto terrível na pele oleosa, agravando problemas relacionados com acne e acelerando o envelhecimento. Abaixe o copo de leite que foram forçados a beber como uma criança e olhar para o conteúdo “cálcio” em vegetais de folhas verdes em vez.

7. Açúcares adicionados:

Adição de açúcares tais como o mel, açúcar de cana, maltose e xarope de milho podem provocar níveis hormonais e de açúcar no sangue que conduzam a produção de excesso de óleo, dando um aspecto gorduroso e conduzindo a um elevado risco de acne. Açúcares adicionados têm um alto índice glicêmico e pode ser prejudicial para sua pele. Por isso, limitar a ingestão de alimentos e bebidas que usam açúcares adicionados.

8. Gordos da carne:

Carne vermelha e gordurosa como cordeiro, carne de porco, presunto e carne são ricos em gorduras saturadas. Estas gorduras são ligados a gordura e colesterol que também têm um impacto sobre a sua pele. Tente limitar ou reduzir o consumo de carne vermelha gordurosa.

9. Salgados:

Todos nós anseiam por lanches como batatas fritas, batatas fritas, biscoitos e bolachas salgadas. Estes salgadinhos são ricos em gorduras trans e sódio, que prejudicam a saúde da pele, causando inflamação. Evitar salgadinhos pode ser benéfico para a sua pele, a longo prazo.

10. Farinha enriquecida:

Farinha enriquecida é formado quando grão inteiro é retirado sua fibra e teor de nutrientes. Cereais enriquecidos, pães, alimentos cozidos e massas são ricos em farinha enriquecida; Estes levam à produção de óleo em excesso, dando origem a gorduroso pele, brilhante propensas a problemas graves de pele. Você pode substituir estes e consumir pães integrais, aveia e arroz integral em vez.

Pele com aparência saudável não pode ser fácil e naturalmente alcançado. Apenas uma abordagem holística para o seu regime de dieta, que compreende uma dieta equilibrada saudável e evitar alimentos pouco saudáveis, pode ajudar você a se livrar do óleo indesejado de sua pele.