5 Frutas e legumes para uma pele saudável

Nós todos queremos a pele livre brilhante, saudável e sem mácula, e todos os dias nós slather em nossa pele muitos cosméticos para olhar o nosso melhor. Às vezes, nós nos preparamos misturas, tais como pacotes de rosto, esfrega, etc em casa para enfrentar nossos problemas de pele. Mas você sabe que comer legumes e frutas para a pele eo cabelo saudáveis ​​que você pode obter melhores resultados? Sim, se você consumir frutas e vegetais da cor certa, você pode lidar melhor com seus problemas de pele facial. Isto é assim para um simples fato de que os nutrientes quando consumidos da maneira certa ter uma melhor influência em sua pele. Então, quando todos os nutrientes precisa para manter a saúde da pele é consumido com o alimento certo, em seguida, a pele é saudável por dentro. Pode haver uma maneira melhor?

Você pode muito código cor que você frutas e legumes para certificar-se de que todos eles dar-lhe os nutrientes necessários.

5 tipos de legumes e frutas para uma pele saudável:

1. Laranjas e amarelos:

• Estes fornecem beta-caroteno e são bons combatentes de radicais livres, por conseguinte, são boas substâncias anti-envelhecimento. O teor de vitamina-C também promove o crescimento de colágeno, combate as rugas, torna a pele macia e elástica. Por exemplo, mangas, limões, laranjas, abóbora, etc.
• Então, basicamente o conteúdo deste grupo incentivar a substituição celular e divisão de ataques de radicais livres que podem danificar a pele.

2. Os azuis e roxos:

• Bagas e ameixas entram nesta categoria. Eles são disse a ser carregado com anti-oxidantes, e são deliciosos, ao mesmo tempo. Eles também impulsionar o sistema imunológico e melhorar a digestão. Por exemplo, mirtilos, amoras, ameixas, berinjela, etc.
• Assim, o conteúdo desta classe ajuda ala de infecções de pele de diferentes tipos e também garantir que a pele fica todos os diferentes nutrientes necessários em quantidades adequadas.

3. Reds:

• Frutas e vegetais vermelhos contêm licopeno, que é um anti-oxidante muito potente. Ele também protege contra os raios solares. Tomate, por exemplo, pimentão vermelho, mamão, melancia, etc.
• Assim, o conteúdo desta classe desempenham um papel importante na proteção contra os danos do sol, que um dos problemas de pele mais comuns que enfrentamos nos tempos de hoje.

4. Greens:

• Desde a infância, temos estado a ouvir as mães dizendo 'você deve comer vegetais verdes'. E a maioria de nós acha que ele só se aplica para os mais jovens. Mas a verdade é que ele é válido para as pessoas de todas as idades. E também para as frutas verdes. Consumir repolho, brócolis, pimentão verde, kiwi, aipo, couve, etc. Estes câncer de luta, fornecê-lo com Vitamina C e ácido fólico.
• A vitamina C e ácido fólico desempenham um papel muito importante na geração de células. Então, esses vegetais e frutas saudáveis ​​para a pele são novamente uma necessidade.

5. Whites:

• Contém beta-glucanas, e são poderosos imuno-boosters. Eles reduzem o risco de cancro do cólon, da mama e cancro da próstata, e os níveis hormonais equilíbrio. Por exemplo, coco, bananas, cogumelos, cebolas, batatas, milho, etc.
• Infecções Esta classe ajuda da ala de diferentes tipos.

E agora sabemos como e por que frutas e legumes desempenham um papel tão importante em manter a pele saudável!

A melhor maneira de consumir todas as frutas e legumes para a pele brilhante e ótima saúde é incluir uma tigela de salada de frutas / vegetais em sua dieta diária, incluindo pelo menos um de frutas / vegetais de cada uma das categorias acima. Você pode adicionar o suco de limão, coalhada, etc para melhorar o sabor das saladas ao seu gosto.