Cuidados com a pele

Top 20 Frutas para a pele impecável, brilhante, sem acne e mesmo tonificada

Top 20 Frutas para a pele impecável, brilhante, sem acne e mesmo tonificada

Apenas quando você acha que tem problemas suficientes para lidar com, sua pele começa a agir estranho. Você olha no espelho e ver a pele opaca e pigmentada ou um rosto cheio de acne olhando para você. Mas por que sua pele gritando por ajuda? É devido a poeira, poluição, radiação, ou produtos químicos? Aqui está o que eu tenho a dizer...

Harsh, mas é verdade, sua pele é vítima de suas escolhas de estilo de vida pobre e ignorância (e poeira e poluição). Talvez você não são abençoados com os genes “pele perfeita”, mas você pode mudar isso se prestar atenção ao que você come eo que você aplica a sua pele. E a melhor maneira de rejuvenescer a pele é consumir frutas e aplicar uma fruta mascarar todos os dias alternados. Investir 10 minutos de seu tempo todos os dias para fazer isso e ver uma diferença visível no tempo de duas semanas. Quer saber quais as frutas para comer e quais se aplicam? Bem, este artigo tem toda essa informação. Tudo que você tem a fazer é ler para obter uma pele impecável e brilhante, sem ter que recorrer a maquiagem ou tratamentos de pele caros. Vamos começar.

Top 20 frutas para a pele 

1. Lemon

Limões são agentes de branqueamento naturais. Eles são ricos em vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas e proteger a pele do fotoenvelhecimento e hiperpigmentação (1). Então, se você tem pigmentação irregular, manchas escuras, cicatrizes de acne, ou queratinização, tente usar limão para obter a pele brilhante. Veja como você pode usá-lo.

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Como usar o limão para a pele de incandescência

  • Adicione o suco de limão ½ e 1 colher de chá de mel orgânico a um copo de água e beber a primeira coisa na parte da manhã. Isso ajudará a eliminar as toxinas.
  • Adicione o suco de limão para sua salada.
  • Para a pele oleosa, com pigmentação ou cicatrizes de acne, misture o suco de limão com água de rosas e dab-lo em sua pele e enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele seca com pigmentação, misture o suco de limão e óleo de coco, dab-lo em sua pele e enxaguar após 10 minutos.
  • Para se livrar das olheiras, misture 1 colher de sopa de suco de limão com 1 colher de chá de leite. Aplicá-lo à sua área debaixo dos olhos e enxaguar suavemente após 10 minutos.
  • Esfregue limão e açúcar nas áreas queratinizadas para clarear o tom de pele e reduzir queratinização.

2. Papaya

Papaias conter vitaminas A, C, B, ácido pantoténico, ácido fólico e e minerais tais como cobre, potássio e magnésio. Eles também conter enzimas como papaína e quimiopapaína que ajudam a evitar danos na pele por radicais livres e tem antibacteriana, antifúngica, e propriedades antivirais. Papaya consumindo pode ajudar a prevenir a constipação, que é uma das razões para a má saúde da pele. Ele também pode ajudar no tratamento de verrugas, eczema, calos, e tubérculos cutâneas (2). Os cientistas também descobriram que papaya pode ajudar a curar feridas e úlceras cutâneas crônicas (3), (4). Então, se você tem problemas digestivos, cicatrizes e pigmentação, você deve incluir papaya em sua dieta e beleza regime. Veja como usá-lo.

Como usar Papaya Para pele brilhante

  • Comer uma tigela de mamão no café da manhã ou como um lanche à noite.
  • Você pode preparar papaya batido por papaya mistura, suco de limão e sal do Himalaia rosa.
  • Mash um pequeno pedaço de mamão e aplicá-lo em sua pele. Enxaguar após 10 minutos.
  • Misture o purê de mamão com suco de limão e ¼ colher de chá de açafrão e aplicá-lo sobre as áreas pigmentadas e cicatrizes. Enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele seca e escamosa, aplicar purê de mamão com meia colher de chá de óleo de amêndoa. Limpá-la com um pano molhado macio após 10 minutos.
  • Fazer um esfrega papaia utilizando um pequeno pedaço de papaia, uma colher de chá de casca de laranja, e uma colher de sopa de água de rosas (para a pele oleosa) ou mel (para a pele seca). Use movimentos circulares suaves para esfregar a pele. Lavar com água à temperatura ambiente.

3. Abacate

Abacate é rica em gorduras saudáveis, fibras dietéticas, vitaminas E, A, C, K, B6, niacina, ácido fólico e ácido pantoténico. Tem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos oxidativos, que, por sua vez, impede danos no ADN. Consumir abacate pode promover o envelhecimento saudável, pois é rica em luteína e zeaxantina que proteger sua pele da radiação UV. As gorduras saudáveis ​​em abacates ajudar a manter a elasticidade da pele, reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas (5). Veja como você pode usar abacate para começar a pele clara e sem falhas.

Como usar o abacate para a pele de incandescência

  • Adicionar abacate para sua salada, burritos, wraps, tigela de café da manhã, sanduíches, etc.
  • Faça um abacate e espinafre smoothie.
  • Prepara-se uma imersão de abacate, misturando-o com iogurte ou húmus.
  • Use abacate em bolos ou como uma cobertura.
  • Mash um abacate e aplicá-lo em sua pele. Enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele oleosa, amasse um pequeno pedaço de abacate com água de rosas e uma pitada de cânfora. Enxaguar após 10 minutos.

4. Laranja

A laranja doce, suculento, e polposo tem uma cor vibrante e cheiro intoxicante. Esta fruta também pode fazer maravilhas para a sua pele. Como limões, laranjas também são ricos em vitamina C - 100 gramas de laranjas contêm 54 miligramas de vitamina C, que é um antioxidante. Isto significa que as laranjas pode ajudar a prevenir o dano oxidativo, fotoenvelhecimento, dano de ADN, a reduzir a inflamação, e ajudar a síntese de colagénio (6), (7). Agora, deixe-me dizer-lhe como incluir laranjas em sua vida diária.

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Como usar laranjas para pele brilhante

  • Consumir 1 - 2 laranjas em dias alternados.
  • Beber sumo de laranja preparado de fresco com a polpa. Evite a polpa se você tem úlceras de estômago ou está sofrendo de IBS / IBD.
  • Adicionar laranjas para sua salada, pizza, cozido, bolos e chocolates.
  • Adicione o suco de laranja para o seu smoothie.
  • Aplicar suco de laranja topicamente onde quer que você tem pigmentação. Enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele oleosa, misture 3 colheres de sopa de suco de laranja, 1 colher de chá de suco de limão, 2 colheres de sopa de farinha de grama, e ½ colher de chá de açafrão. Aplicar como um pacote.
  • Para a pele seca, misture 3 colheres de sopa de suco de laranja, 1 colher de chá de suco de limão, 1 colher de chá de leite, ½ colher de chá de açafrão e 1 colher de chá de mel e aplicar sobre a pele.

5. Melancia

Vermelho, carnudo, aguado, doce e refrescante - eu simplesmente não se cansa de melancia. E além do mais, ele é ótimo para sua pele também, especialmente se você tem pele oleosa e acne-propensa. Melancia tem fibras dietéticas (0,4%), água (92%), hidratos de carbono (7,55%), açúcar (0,4%), as vitaminas C, A, B1 e B6, carotenóides, flavonóides, e licopeno. Ele tem zero de gordura e é livre de colesterol (8). Licopeno ajuda na eliminação dos radicais livres de oxigénio e previne os danos da pele (9). A água ajuda a eliminar as toxinas e melhorar o movimento do intestino. Veja como você pode usar melancia para conseguir a pele clara.

Como usar melancia Para pele brilhante

  • Tenha uma tigela média de melancia como um lanche da tarde ou café da manhã.
  • Beber acabado de fazer suco de melancia na parte da manhã ou à noite.
  • Faça uma salada de frutas com melancia.
  • Adicionar melancia para acrescentar um toque para o seu batido de outra maneira maçante.
  • Mash uma melancia e aplicá-lo em sua pele. Enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele oleosa, misture 3 colheres de sopa de suco de melancia, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de terra Fuller, e 1 colher de chá de água de rosas. Enxágüe com água fria após a secagem da máscara.
  • Para a pele seca, misture 3 colheres de sopa de suco de melancia, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de aloe vera. Enxaguar após 10 minutos.

6. Pepino

Um pepino verde fresco tem um aroma típico que pode fazer você se sentir fresco, mesmo sem comê-lo. Como melancias, pepinos são também muito elevado teor em água, tem um efeito de arrefecimento sobre o corpo, e possuem propriedades antioxidantes (10). Pepinos com casca também são ricos em vitaminas K e C e fibras alimentares. Os cientistas descobriram que pepinos do mar podem ser usados ​​para clareamento da pele e rugas redutores (11). Veja como você pode usar pepinos para curar sua pele.

Como usar o pepino para a pele de incandescência

  • Adicionar pepino aos seus saladas, wraps, sanduíches, smoothies, etc.
  • Prepare um copo de refrescante de pepino suco integral e adicionar uma pitada de suco de limão, cominho em pó torrado e sal do Himalaia rosa para o gosto e sabor.
  • Comer um pepino como um lanche à noite.
  • Rale um pepino e misture com 1 colher de sopa de farinha de grama e 1 colher de chá de água de rosas para reduzir a inflamação na acne propensos pele.
  • Misture pepino ralado, uma colher de sopa de leite, e 1 colher de chá de óleo de coco para hidratar pele seca.
  • Misture o pepino ralado, 1 colher de sopa de suco de limão e açúcar para esfregar as mãos e os pés.

7. Mango

As mangas doces e carnudos funcionar surpreendentemente bem quando se trata de rejuvenescimento da pele. Eles são ricos em vitaminas A, E, C e K, flavonóides, polifenóis, beta-caroteno e xantofilas. É por isso mangas ajudar a proteger a pele dos danos do DNA e inflamação (12). Eles também são ricos em açúcar e fibras dietéticas, o que ajuda a tratar a constipação. Na verdade, mangas já são utilizados na indústria cosmética para criar manteigas de cabelo e pele que mostraram propriedades cicatrização (13). Aqui estão diferentes maneiras em que você pode usar mangas para rejuvenescer sua pele.

Como usar Mango Para pele brilhante

  • Consumir 1 - 2 mangas por dia.
  • Preparar sorvete manga ou bolo ou batido / trepidação.
  • Adicionar manga para o seu smoothie, tigela de café da manhã, ou salada de frutas.
  • Mash um pequeno pedaço de manga e aplicá-lo em toda a sua pele. Enxaguar após 10 minutos.
  • Para a pele oleosa, mistura de manga, água e suco de limão rosa e aplicá-lo em sua pele. Lava-se com água fria após 10 minutos.
  • Para a pele seca, aplique uma máscara de manga purê, 1 colher de chá de iogurte e 1 colher de chá de mel. Lava-se com água à temperatura ambiente após 10 minutos.

8. Romã

Você sente que você está superexposta à poluição e ao sol? Então, você deve ler como este delicioso e lindo fruta pode beneficiar a sua pele. Romãs são ricos em vitaminas C, K, e ácido fólico, e minerais como o cálcio, magnésio, fósforo, e potássio (14). Na verdade, a casca, a membrana, e as sementes comestíveis são carregados com antioxidantes (ácido elágico) que ajudam a proteger a pele dos raios UV-A e danos UV-B e a pigmentação da pele (15), (16), (17). Os cientistas também foram bem sucedidos na regeneração de derme e epiderme humanos no laboratório usando romã (18). Então, claramente, não é possível evitar este fruto. Veja como você pode usá-lo para tratar todos os seus problemas de pele.

Como usar romã Para pele brilhante

  • Consumir uma romã inteira por dia.
  • Adicioná-lo à sua salada, hummus, ganoush baba, suco, smoothie, bolos, smoothies, tigela de café da manhã, ou salada de frutas.
  • Você pode misturar sementes de romã e aplicar o suco de toda a área afetada. Lavá-lo depois de 10 minutos.
  • Fazer uma máscara de beleza com 1 colher de sopa de farinha de grama, 1 colher de chá de terra Fuller, 1 colher de chá de suco de limão e 2 colheres de sopa de suco de romã para tratar a pigmentação para a pele oleosa.
  • Se você tem pele seca, em vez de adicionar a terra de Fuller, adicionar leite ou mel para a máscara acima.

9. Banana

Não muitos de nós gostam de comer bananas, mas aqueles que podem dizer-lhe que eles raramente experimentam constipação. Além disso, um amigo meu recomendou recentemente que eu uso casca de banana para remover as cicatrizes da acne, e ele fez um trabalho muito bem. A explicação científica por trás propriedades curativas da pele excepcionais de bananas é que é rico em fibras dietéticas, vitaminas A, C, K, E e ácido fólico e minerais como potássio, cálcio, fósforo e magnésio (19). É um muito bom hidratante natural e tem propriedades antioxidantes e anti-microbianos (20), (21). Veja como você pode usar uma banana em várias maneiras de obter uma pele brilhante.

Como usar Banana Para pele brilhante

  • Adicionar banana para farinha de aveia ou cereais de pequeno-almoço.
  • Adicionar uma banana para seu smoothie ou tigela café da manhã.
  • Você pode preparar bolinhos de banana ou pão de banana.
  • Aplicar banana amassada toda a sua pele para torná-la macia e suave instantaneamente.

10. A Apple

Eu sempre quis saber quem comeu a maçã da Apple. Provavelmente, Eva comeu-o para curar seus problemas de pele! Bem, você pode fazê-lo também. As maçãs são ricos em vitaminas A e C, a fibra dietética, potássio, cálcio, e magnésio (22). Eles têm propriedades antioxidantes e ajudam a eliminar os radicais livres de oxigênio prejudiciais. A casca da maçã também tem sido encontrado para ser rico em antioxidantes (23). Então, da próxima vez que você quer comer uma maçã, não descascá-lo. Lavá-lo completamente para remover a sujidade e bactérias. Veja como você pode usá-lo para obter uma pele impecável.

Como usar Banana Para pele brilhante

  • Coma uma maçã por dia como um lanche.
  • Adicione fatias de maçã para o pequeno-almoço bacia, aveia, ou flocos de milho.
  • Adicionar maçã para seu smoothie ou fazer suco de maçã.
  • Adicione a maçã para o seu espinafre e salada de atum.
  • Adicione as maçãs a massa de bolo.
  • Rale uma maçã e aplicá-lo em sua pele. Lave-o após 10 minutos.
  • Para a pele seca, misture maçã ralada com 1 colher de chá de mel e aplicá-lo em sua pele. Lavá-lo com água morna, após 10 minutos.

11. Groselha

Groselha ou Amla é azedo e carregado com vitamina C (24). Assim, não é de admirar que groselha tem propriedades antioxidantes. Groselhas também possuem actividade anti-inflamatória, a cicatrização de feridas, e tracto GI propriedades calmantes (25). Além disso, foi confirmado por cientistas que groselhas promover a produção de procolágeno (26). Essa é a razão groselhas são muito procurados pela indústria cosmética. Mas você pode tratar a sua pele usando amla em casa. Veja como.

Como usar groselha Para pele brilhante

  • Pique groselhas sem sementes e secá-las ao sol. Armazená-los em uma jarra de vidro. Pop um ou dois pedaços de groselha secas em sua boca depois do almoço todos os dias.
  • Você pode fazer suco de groselha e armazená-lo na geladeira.
  • Adicione os pedaços de groselha para seu smoothie ou suco.

12. Morangos

Se a sua pele é acne propenso, aqui está uma boa notícia. Você pode simplesmente comer ou aplicar morangos para começar a pele clara e impecável. Isso porque morangos são uma excelente fonte de vitamina C e o ácido alfa-hidroxi, que é também conhecido como ácido salicílico. O ácido salicílico é usado em cremes para tratamento da acne, uma vez que penetra profundamente nos poros e limpa-los. Morangos também conter ácido elágico que protege a pele contra a radiação UV e previne a destruição do colagénio e formação de rugas (27). Veja como você pode usá-los para a sua pele.

Como usar morangos para pele brilhante

  • Adicionar morangos para sua tigela de café da manhã.
  • Adicionar morangos para seu smoothie manhã.
  • Reduzir pela metade os morangos e adicioná-los a uma salada.
  • Adicioná-los ao bolo ou muffins.
  • Mash um morango e aplicá-lo à sua pele. Lavar com água fria após 10 minutos.

13. Kiwi

Para aqueles de vocês com os olhos de panda, kiwi é um salvador! Kiwis conter uma boa quantidade de vitamina C e de ajudar a proteger a pele contra os radicais livres de oxigénio tóxicos que causam danos no ADN (28). Kiwis também promover a síntese de colágeno e ajudar a prevenir rugas (29). Aqui estão diferentes maneiras de usar kiwis para melhorar a saúde da pele.

Como usar o Kiwi Para pele brilhante

  • Você pode misturar um kiwi com espinafre e toranja para fazer um smoothie da manhã gostoso.
  • Apenas misturar um kiwi e adicione 1 colher de chá de mel a ele para desfrutar de um suco calmante.
  • Descasque e corte um kiwi e comê-lo como um lanche à noite.
  • Adicionar kiwi cortado em uma salada.
  • Mash um kiwi e aplicá-lo em sua pele. Lavar depois de 10 minutos.
  • Mash um kiwi e adicione ½ colher de chá de açafrão e aplicá-lo para hidratar e clarear a pele.

14. Apricot

Os damascos doces e suculentas olhar humilde, mas eles são ferozes quando se trata de proteger o corpo humano contra os radicais livres de oxigênio. Eles são ricos em vitaminas A, C, K e ácido fólico (30). Damascos também são carregados com fibra dietética que ajuda a melhorar o movimento do intestino. E, por último, os pesquisadores descobriram que os damascos pode ajudar a prevenir a morte de células endoteliais (31). Veja como você pode incluir damascos em sua dieta.

Como usar Apricot Para pele brilhante

  • Pique os damascos e adicionar ao seu suco, smoothie, ou tigela café da manhã.
  • Adicionar damascos à sua salada, torta, tortas, geléias e geléia.
  • Ter 2 - 3 damascos como um lanche à noite.
  • Finamente cortar um alperce e aplicar as fatias na área pigmentada da sua pele. Removê-los após 10 minutos.

15. Uvas

Uvas, vermelhos ou verdes, são carregados com resveratrol, um antioxidante. Os pesquisadores descobriram que o resveratrol ajuda a proteger a pele dos danos UV e câncer de pele (32). Também é uma rica fonte de vitaminas C, K, e folato e minerais, tais como cálcio, potássio, fósforo e (33). Além disso, extracto de semente de uva tem rejuvenescimento da pele, protector, e propriedades de cura (34) (35). Deixe-me dizer-lhe como usar uvas para obter uma pele impecável.

Como usar uvas para a pele de incandescência

  • Consumir uma pequena tigela de uvas.
  • Adicionar uvas para seu smoothie manhã.
  • Adicionar uvas doces e vermelhas para guisado de frango para dar-lhe uma vantagem doce.
  • Adicione as uvas para sua bacia de pequeno-almoço.
  • Adicione as uvas para a sua salada de frutas.
  • Uvas Mash e aplicá-lo em sua pele. Lavar com água fria após 10 minutos.

16. Peach

Se você quiser fazer seu brilho da pele, certifique-se de consumir e aplicar uma máscara de pêssego face. Pêssegos são ricos em vitaminas A, C, E, e K e sais minerais, tais como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, fibra alimentar e (36). Eles são também uma grande fonte de antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres de oxigénio, evitando assim danos no ADN e fotoenvelhecimento (37). Veja como você pode usar pêssegos para obter um brilho quente.

Como usar o pêssego para pele brilhante

  • Adicione fatias de pêssego a sua bacia de pequeno-almoço.
  • Fazer suco de pêssego ou smoothie.
  • Adicionar pêssegos para a sua sobremesa.
  • Fina fatia do pêssego e coloque as fatias toda a sua pele. Retire as fatias depois de 10 minutos e limpe o rosto com um pano molhado.

17. Cerejas

Cerejas, vermelho, e deliciosas, não são apenas bom gosto, mas eles também têm a capacidade de reparar e proteger a pele dos danos. Eles são ricos em fibras dietéticas, vitaminas A, C, K, e ácido fólico, e minerais como o cálcio, magnésio, potássio, fósforo e (38). As cerejas também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a evitar danos na pele (39). Veja como você pode usar as cerejas para obter uma pele impecável.

Como usar cerejas para pele brilhante

  • Ter uma pequena tigela de cerejas na parte da manhã ou à noite.
  • Pique cerejas e adicioná-los à sua salada.
  • Adicionar cerejas para uma pequena tigela de iogurte ou creme.
  • Mash uma cereja e aplicá-lo em sua pele. Enxaguar após 10 minutos.

18. Melão

O melão aguado e sutil de degustação pode fazer maravilhas para a sua pele. Ele é rico em fibras dietéticas, vitaminas A, C, K, e ácido fólico, e minerais, tais como potássio, magnésio, fósforo, cálcio, e de sódio (40). Melão tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes (41). Na verdade, os cientistas descobriram que muskmelons pode ajudar a psoríase tratamento (42). Assim, quando se trata de tratamento da pele, você não deve ignorar melão. Veja como você pode usá-lo.

Como usar Melão Para pele brilhante

  • Tenha uma tigela média de melão duas horas depois do almoço ou à noite.
  • Adicionar melão para uma tigela de salada de frutas.
  • Aplicar melão purê em sua pele. Lavá-lo depois de 10 minutos.
  • Mash um melão e adicione o suco de uva e 2 - 3 gotas de suco de limão para ele. Aplicá-lo em sua pele para se livrar da pigmentação irregular.

19. Abacaxi

Os ananases doce e ele são ricas em proteínas, fibras dietéticas, vitaminas A, C, K, e ácido fólico, e minerais como o cálcio, potássio, fósforo e (43). Ananás conter uma enzima chamada bromelina, que possui propriedades anti-inflamatória, anti-cancro, e propriedades de cura de feridas (44) (45). Aplicando abacaxi na pele humana queimada pode ajudar a remover as células mortas da pele e acelerar o processo de cura (46). Veja como você pode usar abacaxi para curar a sua pele.

Como usar o abacaxi para a pele de incandescência

  • Consumir uma pequena tigela de abacaxi no café da manhã ou como um lanche à noite.
  • Atire um abacaxi com espinafre, pepino, romã, e coentro para fazer uma deliciosa salada.
  • Adicionar abacaxi para a sua sobremesa.
  • Adicionar abacaxi para pizza, envoltórios, burritos, ensopados, etc.
  • Misture o suco de abacaxi com 1 colher de chá de leite e aplicá-lo em sua pele. Lavar depois de 10 minutos.

20. Prunes

As ameixas são ameixas secas. Eles têm elevado teor de fibra e são ricos em vitaminas A, K, e niacina e minerais como o cálcio, magnésio, potássio e (47). A fibra de ameixas secas ajuda a prevenir a constipação, que é uma das razões sua pele parece tão aborrecido e é acne propenso (48). Os cientistas descobriram que o suco de ameixa seca pode ajudar a aumentar o peso das fezes e melhorar o movimento do intestino (49). Então, se você está sofrendo de constipação, você deve definitivamente tentar suco de ameixa. Aqui estão outras maneiras que você pode usá-lo.

Como usar Prune Para pele brilhante

  • Beba suco de ameixa primeira coisa na parte da manhã.
  • Adicionar suco de ameixa para seu smoothie manhã.
  • Aplicar suco de ameixa em sua pele e lave-a depois de 10 minutos.
  • Misture 1 colher de sopa de suco de ameixa, 1 colher de chá de suco de limão e 1 colher de chá de água de rosas e aplicá-lo em sua pele. Lavar depois de 10 minutos.

Estas foram as 20 frutas que podem ajudar a obter uma pele brilhante. Certifique-se evitar comer frito e alimentos gordurosos. Consumir mais vegetais, frutas, óleo de peixe e nozes e beber bastante água para manter a pele clara. E se você quiser acelerar o processo de cura sua pele, tente trabalhar fora, pelo menos três dias por semana, além de consumir e aplicar topicamente os frutos mencionados neste artigo. Os resultados são garantidos. Muito bem sucedida!

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