10 benefícios surpreendentes de exercícios de trampolim em seu corpo

Se você pensou que trampolim era apenas para as crianças, você estava absolutamente errado! Trampolim não é apenas mais um adereço para as crianças durante festas de aniversário, mas funciona como um equipamento eficaz que pode ajudá-lo a perder peso e moldar o seu corpo dentro de um curto período de tempo.

Se você está entediado com os exercícios de perda de peso atuais que você tem feito, utilizando o trampolim certamente irá adicionar um monte de diversão para o seu regime de treino. E quando você gosta de algo, você tende a ver melhores resultados. Como qualquer outro treino cardio e aeróbica, exercícios de trampolim pode ajudá-lo a fortalecer os órgãos e elevar sua taxa de coração como nunca antes. Como você ficar em constante movimento ao saltar sobre um trampolim, você vai melhorar a circulação sanguínea em seu corpo, aumentar a resistência e se livrar dessas camadas teimosos de gordura que vem crescendo em seu durante anos. Salto constante também é ótimo para as pernas e coxas. Adicionar movimentos do braço e você não só vai acrescentar um pouco mais de diversão para o seu treino, mas também torná-lo mais emocionante. Se você gostaria de fazer o seu exercício desafiador, use pesos no tornozelo! Eu posso garantir, você estará vendo resultados eficazes, mais cedo do que você imaginou.

Por que você deve exercitar em um trampolim?

Há tantas maneiras de exercer, mas o que há de tão especial sobre exercícios de trampolim? Vamos descobrir!

Exercício em um trampolim pode ajudar a perder peso como nunca antes. Como a maioria das vezes exercícios de trampolim exigem que você saltar, você está indo definitivamente para queimar essa gordura em nenhum momento. Ele irá estimular o seu metabolismo e ajudá-lo a digerir as refeições mais rápido. Gastando apenas 5 a 10 minutos na cama elástica é quase igual ao correr uma milha? Isso não parece grande? Se você não tem espaço suficiente para ir para uma corrida ou corrida ou até mesmo caminhadas rápidas, considere trampolins os equipamentos fundamentais para a perda de peso. Você pode tonificar várias áreas do seu corpo, como as pernas, coxas e estômago, se você for diligente o suficiente.

Exercícios básicos de trampolim:

Aqui é tudo que você precisa saber sobre como trabalhar usando um trampolim:

1. Bounce E Stretch:

Antes de iniciar o treino, é sempre melhor para esticar. Médicos e especialistas sempre aconselhou as pessoas a alongar antes de trabalhar fora, uma vez que protege você de qualquer tipo de lesão durante os exercícios. Tudo que você precisa fazer para isso é esticar ambos os braços para fora, ao mesmo tempo, enquanto saltando. Você pode modificar os trechos se você gosta também. Tente fazer alguma sobrecarga e outros para a direita na frente de você. Mantenha seus pés em linha reta e repetir tantas vezes quanto é possível para você sem descanso.

2. Básicas esticando exercícios:

Você também pode tentar um par de exercícios de alongamento interessantes com a ajuda de um trampolim. Para isso, você não estará usando o trampolim exatamente, mas definitivamente como um suporte para apoiá-lo por toda parte. Tudo que você tem a fazer é deitar-se no chão com as pernas atingindo até o trampolim. Após isso, você pode levantar as pernas elevadas e, em seguida, trazê-los de volta para baixo suavemente na cama elástica. Os trechos são bastante simples e pode ser modificado também. Lembre-se também para esticar um par de vezes.

3. O Jog básica:

O exercício mais simples no trampolim é para correr nele. Você vai ter que começar esta levantando cada um dos pés no chão, alternativamente e correr lentamente. Trazer cada um o braço oposto enquanto você está correndo. Isso fará com que o treino muito mais eficaz. Não só o seu ritmo cardíaco ser elevados, mas também lhe dará um ótimo treino aeróbico. Para começar, você pode correr por 3 minutos e ter um descanso de um minuto. Fazer mais 3 minutos de corrida após o qual você pode passar para o próximo exercício.

4. O Bounce básica:

O Bounce básico é simples tal como o seu nome e é perfeito para todos os novatos. A fim de fazer isso da maneira certa, tudo que você tem a fazer é entrar na cama elástica e começar a saltar! Realmente, é tão simples! Este é não só ajudá-lo a queimar calorias, mas também perder o peso extra. Toda vez que você saltar, e tentar alcançar a mesma altura. Fazendo reps enquanto saltando é uma ótima maneira de exercitar o corpo. Por exemplo, você saltar 30 vezes no trampolim, tome um segundo de descanso de 10 e voltar para outro 30. Desta forma, você não só vai apreciar o seu treino, mas também dar-se tempo para se recuperar.

5. Bounce e pontapés:

Uma vez que você é feito com o movimento básico salto, é hora de levar as coisas para outro nível! Sim, eu estou falando sobre a combinação saltando com pontapés. Tudo que você tem a fazer é escolher a sua perna direita para cima e chutar enquanto você salta. Alterne as pernas cada vez que você atirar para cima no ar. Derrubá-lo depois de terra. Este exercício não é tão simples, porque pode realmente elevar a sua freqüência cardíaca e esgotá-lo completamente. É por isso que é melhor fazê-lo com intervalos. Repita este exercício tantas vezes quanto você pode e repita os representantes também. Isto não só irá ajudá-lo a desenvolver a força e flexibilidade, mas também queimar um monte de calorias.

6. Jump Off:

O próximo exercício é chamado salto off! Este é super divertido de se fazer! Tudo que você tem a fazer é entrar para o trampolim e saltar para cima e para baixo como muitas vezes como você por favor. Isto terá um grande efeito sobre o seu corpo e pode realmente ajudar você a perder todo o peso indesejado rapidamente do que você imaginou. Você poderia fazer 20 saltos, 10 toques de dedo do pé, e depois repetir a coisa toda. Mesmo que estes movimentos podem não vêm muito naturalmente para você, com um pouco de tempo, prática e paciência, você está indo definitivamente para ficar melhor e melhor.

7. Várias torções:

Quem disse que você não pode tonificar os músculos e trabalhar seu abs usando o trampolim? É possível fazê-lo adicionando algumas reviravoltas a seus saltos. Tudo que você tem que fazer para esta finalidade é torcer com os seus toques de joelho. Nós geralmente mover nossas mãos para tocar os joelhos, mas você pode fazer algo diferente por torção do tronco e trazendo o cotovelo oposto em direção ao joelho como você continuar saltando. Você também pode tentar saltar para o alto e torcendo seu corpo inteiro. A fim de tirar o melhor proveito deste exercício, eu sugiro que você começa o movimento do núcleo.

8. Faça um círculo Your Arms:

Se você já assistiu bebês e as crianças saltam no trampolim, então você deve ter visto-los saltar com os braços criando um círculo como a forma. Este é um movimento de bater, que os ajuda a saltar um pouco mais alto. Isso definitivamente vai ajudar você a queimar um monte de calorias dentro de um curto espaço de tempo. Tudo que você tem a fazer é aumentar as repetições. Brincar e desfrutar deste tanto quanto você pode. Quanto mais você apreciá-lo, o que é melhor para você e seu corpo.

9. Toque aqueles dedos do pé:

Uma das melhores maneiras de exercer no trampolim é tocar os dedos dos pés. Ir para o alto enquanto você está nele. Certifique-se o salto é alto. Como você faz isso, empurrar as pernas para fora e estendê-los em linha reta na frente de você. Enquanto você faz isso, tocar seus dedos com as pontas dos dedos ao mesmo tempo. Você pode alternar e mudar de lado no próximo salto. Mantenha seus pés em linha reta quando você pousar no chão. Faça isso quantas vezes for possível e tentar não descansar no meio.

10. O Jumping Jack Bounce:

Aqueles que gostam de um pouco de um desafio, o jack salto salto é o que irá trabalhar para você. Tudo que você tem a fazer é entrar naquele trampolim e executar polichinelos normais. Quando você fizer isso, você vai perceber o quão difícil é comparado com polichinelos normais. No entanto, lembre-se que você precisa para ficar no meio do trampolim por toda parte. Como você saltar para cima, abra seus braços no ar e voltar para a primeira posição. Faça isso quantas vezes puder. Uma das melhores maneiras de fazer o salto Jumping Jack é saltar 30 vezes, fazer uma pausa e depois repita. Fazer um total de 4 - 5 rodadas e está feito!

Benefícios dos exercícios de trampolim:

Exercícios de trampolim estão cheios de benefícios. Se você está procurando razões por que motivo você deve tentar este equipamento, deixe-me listar um par de benefícios do exercício trampolim.

1. Exercícios de trampolim são melhores do que outros exercícios físicos como corrida e aeróbica. Eles têm a capacidade para queimar a gordura indesejada em um curto espaço de tempo.
2. Ela fortalece os ossos, músculos e células. O seu nível de condicionamento físico é melhorada e você se sentir energizado no final do treino.
3. Ele não requer que você ir para um ginásio e não é tão caro como você poderia esperar que ele seja.
4. Ele permite que você trabalhe junto com seus filhos. Basta dizer-lhes que você gostaria de se divertir e brincar um pouco e, em seguida, obter para o trampolim e saltar fora.
5. Ele estimula o metabolismo, aumenta a circulação sanguínea e permite-lhe desfrutar de uma vida que é saudável e apto.
6. Se você é alguém que está sofrendo com diabetes ou pressão arterial elevada, considere exercer no trampolim como seu remédio final. Se você usar isso todos os dias, você está indo definitivamente para ver algumas mudanças positivas em breve.
7. Pessoas que gostariam de aumentar a sua capacidade pulmonar ou equilibrar o seu corpo em uma maneira melhor deve definitivamente experimentar exercícios de trampolim.
8. Exercícios de trampolim pode ajudar na redução dos níveis de estresse. É por isso que a maioria dos médicos e especialistas têm sugerido as pessoas que trabalham em escritórios ou seguintes horários agitado para tentar os exercícios de trampolim. Isso irá ajudá-los a tornar-se relaxado e reduzir os sinais de estresse e depressão a longo prazo.
9. Outro benefício de exercícios de trampolim é desintoxicação. O sistema linfático deve ser estimulado no processo. Saúde será mantida no processo e as chances de envelhecimento vai abrandar.
10. Exercícios de trampolim também são grandes para fortalecer as articulações e ligamentos. Pessoas que sofrem de artrite deve definitivamente tentar este equipamento. Ela também pode ajudar na prevenção da osteoporose e ossos fraturados.

Exercícios de trampolim estão cheios de benefícios para a saúde. Vários médicos também ter mencionado que usando o trampolim enquanto trabalham fora pode melhorar sua saúde de forma significativa ao longo do tempo. Cinco minutos de trampolim todos os dias pode fortalecer os músculos e aumentar a sua capacidade aeróbica. Este equipamento pode ser definitivamente uma resposta a todos aqueles que têm lutado com seu peso.

O que uma forma divertida de manter a forma! Então, deixe sua criança interior se libertar e desfrutar de algum tempo na cama elástica.

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