3 benefícios surpreendentes do exercício Flutter Kicks em seu corpo

Nós olhamos para todas essas revistas de beleza e saber o que é realmente necessário para olhar que incrível! Passamos por diferentes gráficos de dieta, olhar para cima treino DVDs na internet e falar com especialistas demasiado tudo em um esforço para olhar o nosso melhor! Tentando olhar apto e bonito é realmente uma obsessão estes dias ea maioria de nós simpatizar com seus empreendimentos.

A maioria das mulheres queixam-se de flácida estômago-este é realmente o problema mais comum que pode derrubar várias pessoas. Algumas mulheres chegam a dizer que não importa o que dieta que seguem, não importa quanto peso eles perdem, o estômago fica instável como sempre. Estou certo de que há um grande número de vocês que estão lendo isso e acenando ao longo! Bem, eu tenho algumas boas notícias para vocês. O único movimento que pode cuidar de seu estômago apertando é o exercício vibração pontapé. A fim de saber mais sobre este exercício, use este artigo como seu guia!

Como fazer o exercício da vibração pontapé?

Siga os passos abaixo para realizar o exercício vibração kick:

1. Para fazer chutes vibração mover, se apossar de uma esteira em primeiro lugar. Usar seus sapatos de desporto e deitar-se de costas.
2. Suas pernas devem ser mantidos juntos, estendida para fora e em linha reta.
3. Mantenha os braços ao seu lado. Mas, se você gostaria de um pouco de um desafio, manter as mãos sob as nádegas. As palmas das mãos deve estar voltado para baixo.
4. Quando você coloca as mãos sob as nádegas, ele irá ajudar a manter os pés um pouco elevada desde os quadris e pelve será posicionado um pouco. Algumas pessoas gostam de fazer punhos e colocá-lo sob o bumbum mais alguma elevação.
5. Agora apertar seu abs. Certifique-se de não deixá-lo tornar-se demasiado solta. Queremos que esta mudança para ser eficaz.
6. Levantar os pés acima do solo. Não deve ser muito alto. Cinco a seis polegadas deve ser suficiente.
7. Agora traga a sua cabeça e ombros ligeiramente fora do chão. Isso irá prepará-lo para o próximo passo.
8. Agora começam os pontapés vibração. Levante uma perna um par de polegadas do chão e trazê-lo de volta para a primeira posição.
9. Como sua perna direita vai para baixo, trazer o outro para cima.
10. Continue indo com este movimento até que você sente como se estivesse indo para rasgar. Continue por um minuto inteiro e descanso.

Benefícios dos exercícios Flutter Kicks:

Praticar exercícios Flutter pontapés oferece muitos benefícios para a saúde e são eles:

1. Se você tem trabalhado para perder o peso que você colocou durante a temporada de férias, você pode fazer isso com a vibração chutes mover. Ele vai reforçar o seu estômago e tonificar-lo completamente.
2. Este movimento foi projetado para os quadris e flexores abdominais. Assim, você pode definitivamente esperar essas áreas para ver uma melhoria significativa em termos de aparência.
3. Chutes vibração ajudam a queimar um monte de calorias. Se você pode continuar por um minuto, descanse por 30 segundos e repita algumas vezes, você não está indo só para reduzir a gordura da barriga, mas fazer o treino muito mais eficiente.

Dicas para fazer a vibração Kicks Efetivamente:

Siga as dicas abaixo para realizar os exercícios chutes vibração efetivamente:

1. Lembre-se sempre que chutes vibração não são a única maneira de perder peso. Você tem que começar com alguns exercícios de alta intensidade após o qual você pode fazer um par de treino abs. Ao fazer isso, incluem chutes vibração.
2. Enquanto trabalham fora, não deixe que seus pés tocam o chão.
3. Continue a respiração. As pessoas têm uma tendência de segurar a respiração enquanto faz o pontapé de vibração.
4. Seu abs deve ser apertado por toda parte.

Se você ficar dedicado ao seu regime de treino, não há nenhuma razão para que você não pode olhar tão bom como todos os modelos. Apenas certifique-se que você está comendo saudável e dormir bem também! Logo, o seu corpo esbelto será o objeto de inveja!

Você está tentando tonificar seu abs? Que exercícios você já tentou? Compartilhe suas dicas com a gente na seção de comentários abaixo.