3 técnicas de meditação simples para impulsionar sua concentração

Você encontra-se facilmente distraído? Quer saber como você pode aumentar seus níveis de concentração e alcançar o sucesso em seu trabalho e vida? Em seguida, a meditação é a chave!

Aumentando sua concentração vai render mais produtividade em qualquer tarefa que você empreender. Ao usar algumas técnicas simples de meditação, você pode sozinho ser responsável por seu sucesso. E tal sucesso não se limita apenas ao seu local de trabalho, mas também para sua vida pessoal e social.

Quer saber mais sobre a concentração e as diferentes técnicas de meditação para melhorá-lo? Então esta é a mensagem que você deve ler!

O que é a concentração?

Concentração é o processo de focar sua mente em um objeto singular, seja dentro ou fora do seu corpo, e manter essa atenção constante por um período de tempo.

Você precisa entender que é perfeitamente natural para a sua mente vagar no início, e isso não deve jogá-lo fora de equilíbrio.

Ser capaz de se concentrar é uma arte que vai ter alguma prática.

Meditação e concentração:

Meditação e concentração são as duas estradas reais a perfeição. Apenas verdadeira concentração conduzir a meditação. Se você tem uma mente estável, você verá todos os outros aspectos da sua vida para ser estável e equilibrada.

Você pode se concentrar em aspectos internos - sua respiração, contando números em sua mente, ou o seu batimento cardíaco.

Alternativamente, você pode se concentrar em aspectos externos - a chama de uma vela, um ponto na parede ou o tique-taque de um relógio.

Para ser capaz de se concentrar com sucesso, vai exigir alguma prática em primeiro lugar. Toda vez que você sentir a sua mente vagando, não entre em pânico. Apenas limpar sua mente dessas distrações e começar o processo novamente.

Como fazer Meditação Concentração:

O foco principal da meditação para aumentar a sua concentração é eliminar todas as distrações, seja interna ou externa. Ser capaz de se concentrar durante a meditação vai provar seus benefícios em sua vida cotidiana. Os passos simples incluídas neste procedimento são:

1. Concentre-se na sua respiração:

Encontre um lugar confortável, e permitir que sua mente para ser limpo de todos os pensamentos.

Agora, se concentrar apenas na sua respiração como você inalar e exalar. Você pode contar suas respirações.

2. Tente e não se mover:

É compreensível que você seja desconfortável ou nervoso no início, como você não está realmente usado para sentar-se ainda por um longo período de tempo.

Feche os olhos, encontrar uma posição confortável e apenas acalmar sua mente.

Você vai notar que seu corpo se soltando e tornar-se calmo também.

3. Use A Mantra:

Uma vez que você está confortável, encontrar um mantra de sua escolha.

Isso pode ser qualquer sílaba, palavra ou frase que irá ajudá-lo a se concentrar.

A escolha mais popular da palavra para meditação é “Om”.

Técnicas para a meditação:

Uma vez que você construiu com sucesso a sua concentração, você pode começar a sua meditação. Aqui estão várias técnicas convocado para ser usada na meditação para a concentração. Leia e decidir qual é o melhor para você.

1. Zazen (Concentração de respiração):

• Sente-se em um lugar confortável, com a coluna ereta.
• Esta é uma das técnicas mais simples de meditação para concentração.
• Que envolve apenas concentrando-se em sua própria respiração.
• Esta técnica foi usada por antigos monges budistas.
• É uma técnica eficaz que é extremamente simples também.
• Se você perder a sua concentração, não entre em pânico.
• Assim começa sua contagem a partir do início de novo e prosseguir.

2. Vipāssana (Concentração Para Sensações):

• Esta técnica de meditação para a concentração envolve concentrando sua atenção sobre as sensações físicas de seu corpo.
• Este é o método mais esclarecedor e eficaz de meditação para concentração.
• O objetivo desta técnica é para purificar a sua mente e ver as coisas como elas realmente são.
• Esta técnica é dito para ajudá-lo a alcançar a verdadeira sabedoria e clareza de pensamento.

3. Tratak (concentração para a chama da vela):

• Tratak envolve-lo a concentrar-se na chama de uma vela.
• Este exercício seria mais eficaz se praticado em um quarto escuro para que você possa concentrar-se na chama facilmente.
• Esta meditação para técnica de concentração ajuda a melhorar a sua memória e atenção ou foco.
• O método é eficaz para bloquear seus pensamentos perturbadores.
• Depois de olhar para a chama por algum tempo, feche os olhos e tente imaginar a posição da chama em sua mente.

Meditação para concentração é um método extremamente eficaz de idade e utilizados para centenas de anos. Concentração é importante em termos globais. Eliminando distrações e pensamentos impróprios é o início de tomar decisões lógicas.

Use esses métodos simples de meditação de concentração e ver como ele beneficia. Espero que tenham gostado de ler este artigo e tem encorajado o suficiente para praticar estas técnicas regularmente! Não se esqueça de compartilhar seu feedback valioso na seção de comentários abaixo!