4 exercícios efetivos para aumentar a altura após 30 anos

“Eu desejo que eu era algumas polegadas mais alto.”

Isto é o que muitas pessoas desejam assumindo que é impossível crescer mais alto após uma certa idade. Ao contrário da crença popular, existem estudos que sugerem que é totalmente possível para aumentar a altura, mesmo depois de 30. Leia para saber 'Como?'.

Existem muitas pessoas lá fora que desejam para uma altura melhor. É bastante óbvio que vivam com o equívoco de que é impossível aumentar a altura após a puberdade. Mas, surpreendentemente, existem alguns estudos que sugerem que é realmente possível aumentar a altura após 30. Há um conjunto de exercícios que provaram ser eficazes na altura crescente, prestados, eles são acompanhados com uma nutrição adequada.

Estes exercícios quando realizada com o resultado abordagem de crescimento perceptível direito de altura. Então, aqui está uma breve lista de exercícios aumentando de altura:

Como aumentar a altura após 30 anos? Exercícios eficazes

Hanging 1. Eficaz Vertical:

Este exercício coluna alongando é simples, mas muito eficaz. O requisito principal deste exercício é uma simples barra de metal sólido. A barra deve ter o potencial para manter o peso corporal total do indivíduo. Assim, pode ser realizada em casa própria. Uma das necessidades para fixar a barra de metal na diagonal. A barra tem de ser fixo aproximadamente 7 pés acima do solo. Deve ser fixado de uma maneira tal de modo que continua a haver uma diferença de 5 - 6 polegadas entre o solo e os pés.

Após este está configurado, pode-se começar o exercício, segurando a barra com as duas mãos. Deixe o corpo inteiro pendurar livremente. O espaço entre as mãos não deve ser nem perto nem de largura. A pessoa deve continuar pendurado desde que ele / ela pode. A fim de evitar o cansaço, pode balançar para trás e para frente com um esforço para tocar o chão com suas / seus pés. Isto ajuda no alongamento da medula espinhal. Ele também ajuda a fazer a medula espinhal bastante flexível. Este exercício se praticado 3 - 4 vezes por semana pode ajudar na adição de algumas polegadas a sua altura.

2. A Cobra Stretch:

Tal como o nome sugere, este exercício é, basicamente, a formação de uma curva como a estrutura com o seu corpo, como a curva formada por cobras. Além de ser útil para aumentar a altura, este exercício de yoga ajuda a fazer a coluna mais flexível. Ela também ajuda no crescimento das cartilagens apresentar entre as vértebras. Este por sua vez eleva a altura total. Para executar este exercício, é preciso deitar reta de cabeça para baixo com a cabeça virada para o chão. Coloque ambas as palmas das mãos no chão e, em seguida, tentar elevar o seu corpo a partir do joelho para que um arco é formado. Pode ser praticado 3 - 4 vezes por dia. Cada vez, deve ser realizada durante 5 - 30 segundos. Este é também um dos exercícios eficazes sobre a forma de aumentar a altura após 30 naturalmente.

3. Tornozelo Peso Exercício:

Este é um dos melhores exercícios para aumentar a altura da parte inferior do corpo. Ele ajuda a alongar as cartilagens presentes no joelhos. Ela ajuda a parte inferior do corpo a crescer. Na primeira, é preciso sentar-se em linha reta em uma cadeira. Em seguida, coloque pesos adequados nos tornozelos com ambos os pés se estende completamente em linha reta no chão. Como um novato, começar com pequenos pesos. Você pode aumentar ainda mais os pesos de acordo com sua capacidade de retenção. Retire os pesos de tornozelo somente depois que você é incapaz de suportar o peso mais. Então, deixe as pernas relaxar por alguns minutos. O melhor processo de relaxar as pernas é chutando-o para lá e para cá por 6 - 10 vezes. Este exercício se praticado 3 - 4 vezes por semana irá proporcionar melhores resultados.

4. Alongamento:

Este exercício comum ainda muito popular vai ajudar no alongamento dos músculos de seu corpo inteiro. Alongamento precisa ser realizada apenas depois de tomar banho. É assim porque os músculos do corpo permanecer quente naquele momento. Anda com a cabeça ereta e os ombros retos durante 5 minutos. Em seguida, vagamente agitar ambos os braços e pernas, a fim de relaxar e liberar a tensão do corpo. Os melhores resultados podem ser observados se for repetido 3 - 4 vezes por semana.

Junto com a realização de exercícios diários adequadamente para aumentar a altura após 30 anos, a nutrição equilibrada também é necessário para ganhar crescimento em altura. Não só isso, mas também é essencial ter um 8 horas de sono livre de estresse em uma base diária. Combinando todas essas coisas adequadamente pode produzir resultados eficazes.

Siga estes exercícios simples e instruções, e detectar a diferença na sua altura. Não compartilhar suas experiências e comentários na seção de comentários abaixo.