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5 dicas simples para aumentar a altura após 25 anos de idade

5 dicas simples para aumentar a altura após 25 anos de idade

Quando a altura de um indivíduo é considerado, nós todos estamos cientes do fato de que ela aumenta até uma determinada idade e, em seguida, se trata de uma parada. Altura aumenta até a idade de 18 em mulheres e até 24 anos de idade nos homens. Aumento em altura pode ser atribuída à produção de uma hormona, chamados a hormona de crescimento humano, que é segregada pela glândula pituitária dentro do corpo humano.

É um pouco difícil para aumentar a altura depois de atingir a idade adulta como a produção desses hormônios pára lentamente. Na maioria dos casos, as epífises dos ossos longos são fundidos como os últimos pedaços de tecido cartilaginoso nos ossos se transformam em ossos duros sólidos. Isso impede que qualquer crescimento adicional nos ossos longos. No entanto, se os hormônios são liberados naturalmente, aumento da altura podem ser observados.

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Como aumentar a altura após a idade de 25 anos?

É realmente difícil para aumentar a altura após a idade de 25, principalmente devido ao fato de que os ossos param de crescer nessa idade. Cirurgias e hormônios de crescimento que prometem crescimento em altura em adultos são potencialmente perigosas e prejudiciais para o corpo. No entanto, com alguns truques e dicas, é possível adicionar algumas polegadas ou pelo menos parecer mais alto.

1. Proper Diet and Nutrition:

Dieta adequada e nutrição desempenham um papel vital na melhoria da sua altura. Seu corpo deve ser capaz de absorver vitaminas, minerais e nutrientes, a fim de incorporá-las em seu sistema para o crescimento e ganho de altura adequada. Uma dieta equilibrada, rica em cálcio, fósforo, iodo e magnésio é extremamente importante para o bom crescimento. A ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas deve ser restringida uma vez que são de difícil digestão e interferir com a absorção de nutrientes. A fim de obter proteínas, carboidratos, aminoácidos e cálcio necessário para o crescimento e desenvolvimento saudável, a atenção deve ser pago em consumir os seguintes itens alimentares.

  • Cenouras
  • Gema de ovo
  • Carne
  • Peixe
  • Fígado
  • Vegetais verdes
  • Batatas
  • Porcas, tais como amêndoas e amendoins
  • Frango
  • Feijões
  • Ervilhas
  • Frutas como maçãs e bananas
  • Leite e produtos lácteos

A importância do cálcio no desenvolvimento global do corpo humano não pode ser ignorado. Este nutriente é vital para o crescimento e manutenção de ossos fortes e cartilagens. Assim, é aconselhável ter leite e produtos lácteos para atender suas necessidades de cálcio. Além disso, você também deve beber pelo menos 6 a 8 copos de água diariamente para desintoxicar seu corpo.

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2. A exposição à luz solar:

A luz solar é uma das mais importantes fontes de vitamina D. A vitamina D contribui para a sua altura na melhor maneira por causa de seu efeito sobre o crescimento ósseo. Exposição à luz solar permite que o seu corpo para obter a dose necessária de vitamina D. Banho de sol, especialmente no início da manhã ou final da tarde, pode ser muito benéfico porque a radiação ultravioleta é a mais baixa durante este tempo.

3. Alongamento e Exercício:

O exercício é extremamente crucial para ganhar uma boa altura como o crescimento é estimulado quando o corpo está sendo exercida e esticado. Além de exercícios, atividades esportivas como ciclismo e natação também pode ajudar no aumento da altura. Os exercícios indicados a seguir podem ser úteis em ganhar alguma altura após a idade de 25 anos.

  • Fique ereto e mantenha as costas retas e os pés tocando um ao outro sem qualquer diferença entre os dois. Agora levante lentamente as mãos até seus ombros e segurá-la por alguns minutos. Mova os braços para trás. Inspire enquanto se move seus braços para cima e expire enquanto se move seus braços para baixo. Este exercício dá uma aparência de ser alto, fazendo a sua postura ereta.
  • Enquanto está deitado de costas, esticar o pé esquerdo para o pé direito e vice-versa. Em seguida, trazer de volta os pés à sua posição normal.
  • Bar pendurado ou seja, segurando a barra que é de 6 a 7 pés acima do chão e balançando seu corpo enquanto pendurado no bar pode ser benéfico. A parte de trás deve ser mantido em linha reta, enquanto balançando no bar.

4. Yoga:

Além de exercício regular, praticar yoga também ajuda a manter a postura correta e, assim, contribui não só para o ganho de altura, mas para o desenvolvimento global do seu corpo. As posições de yoga diferentes fazer seu corpo flexível, além de estimular os hormônios de crescimento.

 [Leia: Yoga para o aumento da altura]

  • Tadasana: Também conhecido como representar a montanha, esta posição ajuda a alongar a coluna. Sentindo os pés no chão, você deve ficar com os ombros relaxados, sem curvar-se ou curvando para a frente. Os músculos da perna deve ser mantido forte e face ou mandíbula não deve olhar tenso.
  • Bhujanga: Esta posição também é conhecido como o pose da cobra. Comece esticando o rosto no chão. Pressione sua parte inferior do corpo firme contra o chão ao espalhar os dedos abaixo de seus ombros e colocando os cotovelos para os lados. Mantendo a sua parte inferior do corpo em contato com o chão, você deve inalar e levantar seu corpo superior endireitando seus braços. Certifique-se que você levanta seu corpo só na medida do possível e manter sua empresa nádegas. Isso fará com que o alongamento da coluna. Esta postura deve ser mantida para uma contagem lenta de 15. Depois disso, diminuir o seu corpo superior ao expirar. Praticar esta pose repetidamente permite manter uma coluna vertebral mais tempo em pé, sentado e em movimento, e, assim, aumentar a sua altura.
  •  Alongamento: Alongue-se em uma base diária, depois de ter um banho enquanto seus músculos estão aquecidos. Depois de caminhar durante 5 minutos, agitar suavemente cada braço e cada perna para soltar-se e libertar a tensão. Todo o lado do seu corpo deve ser esticada, a partir de seus dedos através de seu ombro e quadril até todo o caminho até os dedos dos pés. Esta sequência deve ser repetido, pelo menos, 3 a 5 vezes para obter os melhores resultados.

5. Sono apropriado:

O sono adequado é absolutamente essencial devido ao fato de que o hormônio do crescimento faz o seu trabalho de espessamento e alongamento seus ossos durante o sono profundo. Postura de dormir correta também é crucial para o bom crescimento. O sono profundo em uma base diária em conjunto com uma dieta adequada e exercício deve ser alcançado e as seguintes dicas devem ser seguidas para facilitar o sono profundo.

  • Use um colchão confortável e firme.
  • Sempre usar roupas limpas, macias e confortáveis ​​durante o sono.
  • Certifique-se de que o quarto é escuro e silencioso enquanto você está dormindo.
  • Um banho quente antes de ir dormir aumenta muito a qualidade do seu sono.
  • Relaxar e praticar a respiração profunda antes de ir dormir.

Embora seja difícil para aumentar a altura após a idade de 25, seguindo os passos acima mencionados e com a abordagem correcta, pode-se colher resultados benéficos.

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