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Quando a altura de um indivíduo é considerado, nós todos estamos cientes do fato de que ela aumenta até uma determinada idade e, em seguida, se trata de uma parada. Altura aumenta até a idade de 18 em mulheres e até 24 anos de idade nos homens. Aumento em altura pode ser atribuída à produção de uma hormona, chamados a hormona de crescimento humano, que é segregada pela glândula pituitária dentro do corpo humano.
É um pouco difícil para aumentar a altura depois de atingir a idade adulta como a produção desses hormônios pára lentamente. Na maioria dos casos, as epífises dos ossos longos são fundidos como os últimos pedaços de tecido cartilaginoso nos ossos se transformam em ossos duros sólidos. Isso impede que qualquer crescimento adicional nos ossos longos. No entanto, se os hormônios são liberados naturalmente, aumento da altura podem ser observados.
É realmente difícil para aumentar a altura após a idade de 25, principalmente devido ao fato de que os ossos param de crescer nessa idade. Cirurgias e hormônios de crescimento que prometem crescimento em altura em adultos são potencialmente perigosas e prejudiciais para o corpo. No entanto, com alguns truques e dicas, é possível adicionar algumas polegadas ou pelo menos parecer mais alto.
Dieta adequada e nutrição desempenham um papel vital na melhoria da sua altura. Seu corpo deve ser capaz de absorver vitaminas, minerais e nutrientes, a fim de incorporá-las em seu sistema para o crescimento e ganho de altura adequada. Uma dieta equilibrada, rica em cálcio, fósforo, iodo e magnésio é extremamente importante para o bom crescimento. A ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas deve ser restringida uma vez que são de difícil digestão e interferir com a absorção de nutrientes. A fim de obter proteínas, carboidratos, aminoácidos e cálcio necessário para o crescimento e desenvolvimento saudável, a atenção deve ser pago em consumir os seguintes itens alimentares.
A importância do cálcio no desenvolvimento global do corpo humano não pode ser ignorado. Este nutriente é vital para o crescimento e manutenção de ossos fortes e cartilagens. Assim, é aconselhável ter leite e produtos lácteos para atender suas necessidades de cálcio. Além disso, você também deve beber pelo menos 6 a 8 copos de água diariamente para desintoxicar seu corpo.
A luz solar é uma das mais importantes fontes de vitamina D. A vitamina D contribui para a sua altura na melhor maneira por causa de seu efeito sobre o crescimento ósseo. Exposição à luz solar permite que o seu corpo para obter a dose necessária de vitamina D. Banho de sol, especialmente no início da manhã ou final da tarde, pode ser muito benéfico porque a radiação ultravioleta é a mais baixa durante este tempo.
O exercício é extremamente crucial para ganhar uma boa altura como o crescimento é estimulado quando o corpo está sendo exercida e esticado. Além de exercícios, atividades esportivas como ciclismo e natação também pode ajudar no aumento da altura. Os exercícios indicados a seguir podem ser úteis em ganhar alguma altura após a idade de 25 anos.
Além de exercício regular, praticar yoga também ajuda a manter a postura correta e, assim, contribui não só para o ganho de altura, mas para o desenvolvimento global do seu corpo. As posições de yoga diferentes fazer seu corpo flexível, além de estimular os hormônios de crescimento.
[Leia: Yoga para o aumento da altura]
O sono adequado é absolutamente essencial devido ao fato de que o hormônio do crescimento faz o seu trabalho de espessamento e alongamento seus ossos durante o sono profundo. Postura de dormir correta também é crucial para o bom crescimento. O sono profundo em uma base diária em conjunto com uma dieta adequada e exercício deve ser alcançado e as seguintes dicas devem ser seguidas para facilitar o sono profundo.
Embora seja difícil para aumentar a altura após a idade de 25, seguindo os passos acima mencionados e com a abordagem correcta, pode-se colher resultados benéficos.
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