5 formas simples de lidar com Sore Muscles After Workout

O que acontece quando você pensa que um novo programa de exercícios vai ser perfeito para você, mas acabar com dores musculares e um corpo dolorido? Talvez você está indo para cuidar de seus músculos doloridos para um pouco e depois pensar em abandonar o programa de exercícios completamente. Mas espere um minuto! Você acha que você está indo para alcançar seus objetivos se você faz algo assim? Claro que não! Por outro lado, você também não pode lidar com a dor de dores musculares. Então, o que você deve fazer sobre isso? A resposta a esta pergunta é muito simples.

Há maneiras com as quais você pode evitar dores musculares e continuar a usufruir dos benefícios de seu regime de treino. Mas antes de dizer como você deve lidar com os músculos doloridos depois de trabalhar fora. Vamos entender por que eles ocorrem em primeiro lugar.

Causas de dores musculares após o exercício:

O que faz com que os músculos doloridos depois de um treino? Quando você está trabalhando fora ou realizar qualquer tipo de atividade física, os músculos são obrigados a contrair. Quando você está fazendo alguns desses movimentos difíceis, os músculos do seu corpo passam por diferentes tipos de contrações. Às vezes, eles também tendem a encurtar. Para algumas pessoas, ele tende a alongar. Quando seus músculos se acostumar com esse tipo de atividade, os níveis de lactato começam a aumentar suavemente e danos começa a ocorrer nos tecidos conjuntivos e fibra muscular. A dor que a maioria das mulheres enfrentam durante o exercício é porque a atividade que estamos entregando-se é novo e estranho ao nosso estilo de vida diário. É preciso um pouco de tempo para se acostumar, mas uma vez que o nosso corpo aprende este modo de funcionamento, ele funciona sem dores!

Como você deve lidar com as dores musculares?

Preocupado com a forma de aliviar dores musculares depois do treino? Aqui estão algumas das melhores sugestões que vieram acima com que irá certamente ajudá-lo a ver mudanças na forma como seu corpo reage a exercícios pesados.

1. Comer Saudável:

Sim, você tem que ficar longe de junk food quando você está trabalhando fora. A maioria das pessoas pensam que só porque você está exercitando, você pode comer o que lhe apetece. Isso é simplesmente falso. Incorporar cinco proteínas em sua dieta e certifique-se de continuar a beber muita água durante todo o dia para mantém cãibras e dores musculares distância.

2. Aprenda a abraçar a dor:

Lembre-se sempre que este é o início da rotina e desde que você não está acostumado a algo próximo a isso, os músculos vão se contrair e você vai se sentir um pouco de dor. Isso é bom para você e seu corpo no longo prazo. Portanto, manter uma atitude positiva e não pare!

3. Stretch:

Outra coisa incrível que você poderia fazer para lidar com a dor depois de trabalhar fora é o alongamento. Escolher três tipos de extensões que você realmente gosta e fazer-los no final do treino. Isso ajuda seu corpo para esfriar e relaxar. Além disso, você pode se livrar de todas as dores de corpo você tem experimentado rapidamente com trechos.

4. Aplique um pouco de gelo:

Sim, a área que está sofrendo pode ser curado se você simplesmente aplicar e esfregar um pouco de gelo sobre ele. Isto irá fornecer a cura rápida e prepará-lo para os treinos mais longos.

5. Exercício:

Agora alguns de vocês deve ser surpreendido por esta leitura, mas você realmente precisa de exercício para se livrar de dores musculares! Um bom treino de recuperação é uma obrigação para mantê-lo ir. Diligência só torna as coisas melhor para todos. Se você parar, você vai ter que começar tudo de novo do zero. Não faça isso para o seu corpo!

Um pouco de perseverança, um pouco de paciência - que é o que você precisa basicamente para lidar com dores musculares pós-treino. Manter a sua rotina de exercícios, incluem as dicas mencionadas acima, e você vai ficar bem. Confie em nós!

Você experimenta dores musculares depois do treino? Como você lida com isso? Compartilhe suas dicas com a gente na seção de comentários abaixo.