7 melhores bebidas energéticas naturais para ginásio

Então, você é um verdadeiro fitness freak. Você ir para a academia todos os dias e suar por longas horas. Impressionante! Mas como você manter-se energizado enquanto você está trabalhando fora? Você apenas say─by saboreia a sua bebida favorita energia? Oh espere! Você pode estar estragando todos os seus esforços e trabalho duro! Escolhendo a bebida errado durante o trabalho, não só impede o corpo de restaurar sua energia perdida, mas também entra no modo de perder peso com sucesso. Então, aqui está um guia geral que irá ajudá-lo a selecionar a bebida perfeita de energia para ir junto com seu regime de treino!

7 Melhores Natural Drinks energia para Gym:

Agora, aqui estão as melhores bebidas energéticas natural que você deve consumir antes e depois de bater o ginásio. Leia abaixo:

1. Berry Juice:

Faça o seu próprio suco da baga, misturando um pouco de pó de proteína de soro, um pouco de leite de coco e chá gelado de ervas recém-preparado com amora-preta pura ou suco de mirtilo. Ele pode fornecer energia instantânea durante o treino.

2. Suco de cereja:

Suco acima de algumas cerejas frescas e consumi-lo em toda a sua sessão de ginástica. O teor de antioxidantes (antocianinas, flavonóides, etc.) do fruto irá mantê-lo longe de pós-treino inchaço, ajudando seus músculos recuperar mais rapidamente.

3. Suco de cenoura:

Beber suco de cenoura é outra ótima maneira de reconstituir a sua energia perdida no ginásio. É um dos métodos mais simples para fornecer vitamina E ao seu corpo e ajudam os músculos utilizam o oxigênio mais eficientemente.

4. Chá Verde E Mel Mix:

Prepare o chá verde e adicionar uma colher de sopa de mel puro para ele. Esta mistura pode ser usado como um impulsionador da energia perfeita para a sua sessão de ginástica, uma vez que pode aumentar a nossa resistência muito.

Leite 5. Chocolate:

É uma bebida excelente energia que você pode consumir antes e depois do treino. Ser rico em proteínas à base de leite, que ajuda na síntese de proteínas musculares, reduzindo assim a fadiga muscular.

6. Café:

Quando tomado em uma quantidade moderada (não mais do que 2,3 mg. Por libra de peso corporal) antes do treino, o café pode realmente aumentar a sessão, tornando-o mais energético e reduzir a dor relacionada ao exercício.

7. Cerveja:

Além de manter a carboidratos direito a proporção de proteína, a cerveja pode hidratar o nosso corpo extremamente rápido. Ele também ajuda a reduzir a dor causada por treino.

Fatores a considerar ao trabalhar para fora:

Mas por que precisamos de uma bebida energética enquanto trabalham fora? Aqui está o porquê:

• Nosso corpo perde uma quantidade considerável de água enquanto trabalham fora. Assim, é importante consumir 200 ml. De fluido a cada 15 - 20 minutos, enquanto que elabora, e segui-lo-se com 250 ml. Ingestão de líquidos, uma vez que você é feito.
• A água é sempre uma das melhores escolhas que você pode fazer. Mas, é ainda melhor para encontrar algo que contém eletrólitos para repor o equilíbrio de água e eletrólitos no corpo.
• Se você se exercita mais que o normal, a escolha de uma bebida embalado com proteínas ou carboidratos pode ser uma boa opção.
• Sucos de frutas deve ser evitado por diabéticos e pessoas obesas, pois contêm sacarose, que se transforma em gordura.
• Certifique-se de que você consumir a bebida energética pré-treino pelo menos 1,5 - 2 horas antes do exercício e limitar a um máximo de 600 ml.

Vs. Readymade Natural bebidas energéticas:

O mercado é inundado com bebidas energéticas prontas e todos eles afirmam para mantê-lo energizado durante toda a sessão de ginástica. Mas os especialistas sempre aconselham a ignorar essas queridos compradas em lojas e fazer algum pré natural e postar bebidas energéticas treino em casa. Listamos abaixo as razões pelas quais você deve escolher bebidas energéticas naturais sobre os ready-made:

• Bebidas energéticas naturais contêm quantidade muito baixa de açúcar (principalmente frutose). Ser caseiro, você pode facilmente alterar seu teor de açúcar como por suas exigências.
• Eles não contêm mais de 8% de carboidratos, o que, eventualmente, ajuda na perda de peso.
• O teor de sódio destas bebidas naturais permanece sob controle, o que é essencial para as pessoas que sofrem de hipertensão.

Então, da próxima vez que visitar o ginásio para o treino da manhã, não se esqueça de levar a sua bebida favorita de energia com você. Exercício feliz!

Você carrega uma bebida energética enquanto trabalham fora? Qual é a sua bebida favorita energia? Compartilhe conosco logo abaixo na seção de comentários.