8 maneiras simples de aumentar a altura em crianças

Como pais, todos nós queremos que nossas crianças crescem para ser adultos de altura. No mundo de hoje, muitas crianças são muito mais alto do que o que seus pais foram durante a sua infância. No entanto, existe uma pequena percentagem de crianças que não são tão altos como os seus pares. Pais preocupados procurar maneiras saudáveis ​​para se certificar de que seus filhos crescer mais alto. Alimentos saudáveis ​​que promovam o crescimento e exercício são opções fantásticas como eles não necessitam de tomar qualquer chamados medicamentos para promover a altura em crianças.

Portanto, é o momento ideal para você começar com a prática para que seus colegas não atingiu o pico de crescimento, enquanto você ficar para trás.

Como aumentar a altura em crianças

Não há nenhum segredo para o aumento da altura durante a noite. Você pode ter visto os anúncios em jornais e na televisão que pretendem acelerar altura, mas acredite em mim, a maioria deles são falsos. Eles realmente não têm qualquer impacto sobre o crescimento dos seres humanos. Por outro lado, comer tais medicamentos sem prescrição médica pode levar a várias complicações físicas.

Assim, você nunca deve tomar aquelas propagandas sério. Ainda é possível aumentar a altura quando você é jovem. Além disso, o cumprimento do objectivo nesta área precisa de esforço e paciência. Aqui estão algumas orientações simples que realmente trabalham para aumentar a altura de crianças.

1. Dieta equilibrada para o crescimento global

O primeiro passo para a aquisição de altura é comer uma dieta equilibrada. Se você realmente quer ter uma altura invejável, você deve manter afastados os hambúrgueres, cola e batatas fritas. Mudar para um estilo de alimentação saudável no lugar dos alimentos da sucata. Uma dieta equilibrada seria torná-lo mais forte por todos os meios. Combine seus pratos com todos os tipos de nutrientes que contêm proteínas, carboidratos e gordura. Você pode comer todas as coisas com moderação, mas evitar todos os carboidratos ou alimentos gordurosos de cada vez.

Como parte de uma dieta saudável, adicionar a abundância de proteínas magras. A lista deve incluir aves fresco, carne, soja, peixe e produtos lácteos. Estas proteínas frescas iria ajudá-lo na construção de músculos, fortalecer os ossos e estimular o crescimento do corpo. Tente ficar longe de carboidratos simples, como bolos, pastelaria, pizza, doces e refrigerantes. Coma quantidades adequadas de vitamina D e cálcio também. Vegetais de folhas verdes, produtos lácteos são boas fontes de cálcio. Estudos têm demonstrado que o zinco estimula o crescimento do corpo de forma eficaz. Então, tente adicionar alimentos ricos em zinco, como o germe de trigo, sementes de abóbora, amendoim, caranguejo e abóbora em sua carta alimentação diária. Tente incluir todos os alimentos para aumentar a altura em crianças.

2. Exercícios de alongamento

Alongamento é uma das maneiras mais eficazes para aumentar a altura do seu filho. Exercícios simples que envolvem alongamento são uma obrigação. Um exercício que você pode obter o seu filho para tentar é para ficar contra uma parede, de costas para ele. Peça-lhe para levantar as mãos e se estendem até onde ele pode possivelmente. O próximo passo é sentar com as costas contra a parede na ponta dos pés e esticar os músculos da perna. Isto pode ser repetido dez vezes por dia.

Outro exercício de alongamento fantástica é fazer com que o seu filho para se sentar no chão com as pernas afastadas o mais amplo possível. Deixá-lo dobrar sua cintura e esticar para tocar os dedos dos pés, cerca de quatro vezes em cada perna. Este é um exercício benéfico, pois ajuda no alongamento da espinha e melhora a sua postura.

3. Exercícios Suspensos

Será que o seu amor garoto pendurado bares no parque infantil e em casa? Bem, isso é ótimo! exercícios de suspensão são eficazes para alongar e endireitar a espinha de seu filho. Pull-ups são uma forma fantástica de promover o crescimento, por isso, incentivar seu filho a praticar isso regularmente.

Chin-ups são também exercícios de reforço do crescimento impressionante que o seu filho vai adorar. Certifique-se de que ele pratica todos os dias por cerca de 10 minutos.

4. Yoga

Asanas, como Surya Namaskar são ideais para ajudar as crianças a crescer de altura. A pose permite que o corpo para esticar completamente, estimular o crescimento em altura. Verifique se o seu filho faz exercícios simples de respiração antes de começar.

Chakrasana é outro grande exercício de yoga que vai buscar o seu filho para esticar seu corpo inteiro. Isso envolve deitado de costas com as pernas separadas. Obtenha seu filho para dobrar os joelhos, tocando suas nádegas e dobrar os cotovelos para que seus dedos tocam os ombros. O próximo passo é respirar e empurrar seu corpo para cima para criar um U, permanecendo nesta posição por tanto tempo quanto puder.

5. Skipping

Skipping é um ativo que muitas crianças adoram e ele pode ser usado como um exercício para promover o crescimento do seu filho. Como ele pula, seu corpo se estende e, portanto, ele cresce algumas polegadas a cada vez que ele executa este exercício.

6. Natação

Este é outro grande treino para fazer o seu filho crescer mais alto. Ele também ajuda a exercer todo o seu corpo, dando-lhe força e saúde.

7. Tornozelo pesos

Esta é outra maneira eficaz para aumentar a altura do seu filho. O único objectivo deste exercício é para esticar a parte inferior do corpo. A cartilagem entre os joelhos do seu filho é esticada, tornando-o mais alto. Certifique-se de que pequenos pesos são usados ​​e aumentá-los como seu filho cresce.

8. Jogging

Não há fim para os benefícios de jogging, mesmo para os adultos. Para fazer o seu filho crescer mais alto, encorajá-lo a correr todos os dias e acompanhá-lo para que seja uma experiência mais agradável.

Com estas oito exercícios, você pode ajudar o seu filho crescer mais alto e ajudá-lo a ter uma visão mais saudável na vida por ser fisicamente ativo!