9 benefícios surpreendentes do Capoeira Workout para fortalecer seu corpo

Um corpo saudável é essencial para desfrutar e viver sua vida ao máximo. Muitos de nós seguir uma rotina de exercícios regulares. No entanto, exercícios regulares podem aparecer monótono e chato depois de algum tempo. Não se preocupe! Há uma série de rotinas de 'diversão' que oferecem os resultados dos exercícios extenuantes. Capoeira é um tal atividade física que faz você saudável e ao mesmo tempo parece interessante. Golpe duplo!

O que é a capoeira?

Capoeira é uma arte marcial? Sim, Capoeira é uma forma de artes marciais e deve sua origem à África e Brasil. Ela foi criada pelos escravos africanos no Brasil por volta de 1500 AD. É um híbrido de arte marcial e dança que oferece imensos benefícios para o corpo. Ele ajuda a tonificar e fortalecer quadríceps, glúteos e isquiotibiais durante a execução das rotinas como uma dança. Capoeira inclui muitas piruetas, girando e chutando, todos sendo realizada como uma sequência de dança.

Como realizar Capoeira?

Capoeira é realizada através da incorporação de acrobacias, música e dança em movimentos de auto-defesa. Há vários lugares que realizam aulas de grupo para aprender e praticar Capoeira. Iniciantes não precisam ser assustado com os conhecimentos necessários para a realização de Capoeira rotina de fitness. A engrenagem exercício é, em geral, calças largas e bem equipado T-shirt. Capoeira é realizada através do exercício com algum tipo de música de fundo.

Benefícios dos exercícios de capoeira:

Há imensos benefícios da realização Capoeira regularmente. Esta rotina de exercícios não é apenas bom para o seu corpo, mas também para a sua personalidade e de higiene social. A prática regular de Capoeira tem os seguintes benefícios:

1. Força:

As rotinas de exercício de Capoeira requerem muitos movimentos do corpo superior, como movendo-se sobre as mãos durante headstands, poses, rolos, etc. Estes movimentos envolvem núcleo e abs de uma envolvente, o que resulta em fantástica força superior do corpo.

2. Flexibilidade:

As rotinas extenuantes promover a flexibilidade no corpo, quase a par com Yoga. Mesmo se você não é um perito em Capoeira, você ainda vai sentir o aumento da flexibilidade do corpo.

3. Resistência:

Ao contrário de muitos outros esportes, Capoeira envolve grupos musculares em maneiras originais. Todas as rotinas requerem muita energia para coordenar com o grupo. Todos esses fatores, além de movimentos repetitivos, fazer Capoeira um intenso exercício cardio. Isto aumenta a resistência vascular e cardio muscular do corpo e proporciona mais energia.

4. Coordenação:

Capoeira é único de uma forma que todos os movimentos são seguidos como uma rotina de dança. Todos os movimentos são bem coordenadas e torná-lo mover-se graciosamente e sem problemas entre os diferentes estilos de Capoeira. Isso faz com que o corpo mais coordenada e introduz um sentido de ritmo também.

5. Velocidade:

A essência principal de realizar Capoeira é fazer todos os movimentos com fluidez em um período muito curto de tempo. Como uma técnica de artes marciais, isso fará com que o seu tempo de resposta melhor e o corpo mais ágil para responder de volta aos movimentos de outras pessoas.

6. Equilíbrio:

Capoeira ensina corpo para controlar os movimentos instantâneas e complexos e ser mais equilibrada ao fazer isso.

Redução 7. Stress:

Realizando os movimentos fluidos para uma trilha sonora relaxa o corpo ea mente completamente. Você pode totalmente sentir a adrenalina das endorfinas postar a sessão.

8. Confiança:

Capoeira é uma forma muito rara de exercício. Assim, fazendo rotinas de Capoeira vai fazer você mais confiante como pessoa.

9. Auto Expressão:

Como não é um aspecto dança na capoeira, torna-se uma excelente forma de auto-expressão.

Uma palavra de cautela:

Capoeira exige grande quantidade de movimentos fluidos e intensas. Iniciantes não devem salientar-se e forçar o seu corpo para se adaptar instantaneamente. A prática regular dará a força ea flexibilidade necessária. Além disso, evitar o uso de roupas muito soltas durante a prática de capoeira. Você deve tomar precauções regulares como com qualquer outra forma de exercício.

Capoeira é um divertimento, mas forma eficaz de obter um corpo saudável. Encontrar um instrutor de Capoeira e dança seu caminho para um corpo mais em forma hoje!

Você está ciente de exercícios Capoeira? Você pratica Capoeira? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.