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Como o exercício afeta seu sistema digestivo?

Como o exercício afeta seu sistema digestivo?

Você muitas vezes sofrem de problemas digestivos como o gás ou prisão de ventre? Você já se perguntou o que realmente pode ajudá-lo com seus problemas de estômago? Muitas vezes não prestamos atenção ao que comemos e como vivemos, que o nosso sistema digestivo fica afectada.

Mas então, você sabia o exercício regular pode tornar o seu sistema digestivo saudável? Além disso, há outros efeitos do exercício sobre o sistema digestivo que são benéficos! Quer saber mais? Então continue a ler!

O sistema digestivo:

O sistema digestivo é mais complexo do que o que eles nos mostram em anúncios de televisão para antiácidos ou analgésicos. Ele inclui pés de enrolamento intestino, os intestinos e estômago. O sistema digestivo ajuda a quebrar a comida e passa nutrientes para a maioria das partes do corpo. Ele também ajuda a colocar quanta energia seu corpo será fornecido. Nosso estilo de vida, dieta e cultura de trabalho pode ter muitos efeitos negativos sobre o sistema digestivo, o que pode provocar complicações ou mesmo ineficiência neste intrincado sistema (1).

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Muitas técnicas de relaxamento, atividades físicas e exercícios têm sido conhecidos para ajudar seu corpo a absorver nutrientes essenciais de forma mais eficaz. Exercício pode realmente ajudar o sistema digestivo (2), e na sequência são as maneiras que mostram como.

Top 2 efeitos do exercício sobre Sistema digestivo:

1. Aumenta a circulação sanguínea:

O exercício ajuda a melhorar o fluxo de sangue em seu corpo, que também inclui o sistema digestivo. Você deve se lembrar de manter seu corpo em movimento através do exercício regular. Isto irá ajudar a digestão, pois garante que o trato digestivo não é preguiçoso e é mantido em movimento. Você deve considerar fazer exercícios regularmente para bater um sistema digestivo lento. O exercício também pode ajudar a livrá-lo de problemas como gases, azia, prisão de ventre e cólicas estomacais. Uma vez que aumenta a circulação sanguínea, o exercício também é bom para o coração, pressão arterial e outras condições arteriais (3).

2. Fornece uma rotina Digestivo:

Embora o exercício é fundamental para a saúde digestiva, você não pode jogar para baixo a importância da alimentação adequada no que diz respeito à sua saúde digestiva. Lembre-se de comer mais alimentos sem gordura e ricos em fibras que são ricos em nutrientes essenciais. Vegetais como espinafre, brócolis, cenoura e especiarias como alho, gengibre e outros são digestivos eficazes que são especialmente saudáveis, se você combiná-los com uma rotina adequada. Muitas vezes, é mais importante para dar o seu corpo o tempo para digerir em vez de simplesmente reduzir suas porções. Além disso, se você tendem a beber menos de 2 garrafas de água todos os dias, beber mais do mesmo. Exercício normalmente drena a água do corpo e sudorese pode eliminar a água necessária para uma boa digestão. Isso pode levar a complicações, e você precisa garantir que o seu sistema digestivo está funcionando bem. O exercício pode, portanto, ajudar a determinar uma rotina digestiva (4).

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Yoga para a digestão

Um dos melhores exercícios para a digestão, a ioga é um exercício de baixo consumo de energia que se concentra no fortalecimento e alongamento seus músculos para ajudar a promover a digestão. Uma das melhores poses para a digestão é a pose do camelo.

Pose do camelo (Ustrasana):

A pose do camelo é muito bom para a digestão e os intestinos e também é um ótimo exercício para as costas. Parece ser difícil de fazer, e tem sido rumores de afetar adversamente a volta. No entanto, estudos provaram que Ustrasana não só fortalece os músculos das costas, mas também alivia problemas de estômago e ajuda na digestão (5).

Cuidado:

Embora moderado, realizada rotineiramente e exercícios leves, como impulso yoga saúde digestiva, saber seus limites. Não overexert seu corpo hoje só porque você perdeu a sessão de ontem. Lembre-se que este é um exercício gradual e os resultados não serão sentidas imediatamente.

Não treinar com o estômago cheio; ele pode levar a muitas complicações, como falta de ar, náuseas, vómitos e até tonturas. Se você já teve uma refeição em vez recheio, fazer uma caminhada ou executar algumas poses básicos do yoga digestivos. Caminhar é um exercício que não é pesado no corpo e começa o trabalho feito, ou seja, melhora a digestão (6).

Então você está pronto para mergulhar em esses efeitos do exercício sobre o sistema digestivo? Esperamos que temos sido capazes de destacar como o exercício ajuda o processo digestivo. Você já experimentou qualquer outro efeito do exercício no sistema digestivo? Compartilhe com a gente aqui. Deixe um comentário abaixo.

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